سحب القهوة والكافيين

• أبريل 29, 2024

صديق جيد لي قررت مؤخرا التخلي عن القهوة. إنها تشعر بالضيق الشديد الآن ، لذا اعتقدت أنني سأتحدث عن الكافيين ، وتأثيراته - الجيدة والسيئة - إلى جانب طرق التخلي عنه.

الخير

القهوة ليست حقًا الشرير الذي يصنعها أحيانًا. اقترحت العديد من الدراسات أن شرب القهوة يمكن أن يكون فائدة حقيقية لصحتك.

-القهوة يمكن أن تساعد في منع السكتات الدماغية:

وفقا لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس من قبل مؤلف الدراسة الرئيسي الدكتور ديفيد ليبسكيند ، الزميل الذي هو مدير الأعصاب في مركز السكتة الدماغية UCLA ، "يرتبط استخدام القهوة في السكان البالغين مع انخفاض معدل انتشار السكتة الدماغية."

-القهوة يمكن أن تقلل من حدوث الخرف والزهايمر وكذلك تحسين أعراض المرض مرة واحدة في التقدم:

نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Neuroinfitisation في مقال بعنوان "الكافيين يمنع تعطيل حاجز الدم في الدماغ في نموذج أرنب لمرض الزهايمر". تنص المقالة على أن "تناول الكافيين المزمن يحمي من ارتفاع الكوليسترول الناتج عن النظام الغذائي في اضطرابات BBB ، والكافيين والعقاقير المشابهة للكافيين قد تكون مفيدة في علاج مرض الزهايمر."

- تم ربط القهوة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الفم أو الحلق:

وفقًا للدراسة ، "تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان تجويف الفم أو الحلق ، على الأقل في عموم السكان في اليابان ، وفقًا لمقال نُشر مؤخرًا في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة وفقًا لما أوردته Yahoo Yahoo. بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون القهوة ، فإن أولئك الذين يشربون فنجانًا واحدًا أو أكثر في اليوم لديهم نصف خطر الإصابة بهذه السرطانات. "

السيء

القهوة يمكن أن تتضاعف خطر الإجهاض:

تشير دراسة جديدة إلى أن "النساء الحوامل اللائي لديهن كوبين أو أكثر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في اليوم لديهن خطر الإصابة بالإجهاض مرتين أكثر من أولئك الذين يتجنبون الكافيين".

القهوة "تزيد من سوء الخصوبة":

وفقا لقصة نشرتها بي بي سي نيوز ، "الكثير من القهوة يمكن أن يقلل من فرص المرأة التي تعاني من مشاكل الخصوبة أثناء الحمل ، تقترح دراسة."

القبيح

هناك العديد من الدراسات التي صدرت عن القهوة التي يعود تاريخها إلى اكتشافها ، ولكن يبدو أنه كلما تم إجراء المزيد من الدراسات ، تم العثور على مزيد من الصفات الإيجابية. ولكن هنا حقيقة واحدة لا يمكن إنكارها: إذا كنت تشرب القهوة بانتظام كل يوم ، سواء أكان ذلك كوبًا أو عشرة ، فأنت لا بد أن تعاني من أعراض الانسحاب إذا توقفت عن شربها. بعد كل شيء ، علينا أن نتذكر أن القهوة ، إلى جانب بعض أنواع الشاي والشوكولاته وكذلك مشروبات الطاقة ، تحتوي على مادة الكافيين ؛ الكافيين دواء وهذا أحد آثاره الجانبية.

يمكن أن تشمل هذه الأعراض الصداع والتعب والغثيان والقيء. اعتمادًا على الفرد ، يمكن أن تستمر هذه الأعراض يومًا أو يومين أو حتى أسبوع واحد. في الواقع ، تم ربط الصداع التالي للعمليات الجراحية ، وهو أمر شائع بعد العملية الجراحية ، بوقف تناول الكافيين بانتظام.

كيف يمكنني التخلص من الكافيين؟

كيف يمكنك تقليل الكافيين أو التخلي عنه تمامًا دون أي آثار جانبية غير سارة؟

- بدلاً من تناول "الديك الرومي البارد" ، حاول تقليل كمية الكافيين التي تتناولها مع مرور الوقت عن طريق مزيج "نصف ونصف" - نصف منزوعة الكافيين ونصف قهوة تحتوي على الكافيين.

- قلل من عدد الأكواب التي تشربها في اليوم.

-حاول استبدال تلك الكؤوس بشاي مثل الشاي الأخضر أو ​​حتى مزيج البيكو الأسود أو البرتقالي مثل ليبتون براند. في حين أن هذه الشاي يحتوي على مادة الكافيين ، فإنها لا تحتوي على كوب من القهوة.

-كافيه دي أولا لا باز تشياباس إنستيتي كوفي هو مشروب قهوة مُرضٍ ولكنه يحتوي على كمية أقل بكثير من الكافيين من فنجان عادي.

- تعد قهوة هيربال بديلاً رائعًا لتأثير القهوة الوهمية ولكنها لا تحتوي على الكافيين. تسمى القهوة البديلة Teeccino ، والتي تحتوي على "مزيج من الأعشاب والمكسرات والفواكه والحبوب المحمصة والأرضية ومخمرة مثل القهوة".

في بعض الأحيان ، تملي الظروف أنك بحاجة إلى التخلي عن القهوة على الفور. في هذه الحالات ، حاول الحصول على قسط كبير من الراحة ، وشرب الكثير من الماء وتسجيل طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك تناول مسكن للألم دون وصفة طبية مثل Advil أو Tylenol لتخفيف الآثار الجانبية غير السارة للتخلي عن يومي المشروب.

تعليمات الفيديو: هل الشاي والقهوة بعد الأكل تمنع امتصاص الحديد ؟ (أبريل 2024).