قوة التدليل

• قد 2, 2024

لإنشاء الوقت والمساحة لتهدئة نفسك ، عليك أن تصدق أن لديك الحق في سعادة غير محدودة. ابدأ بإنشاء بيئة ملهمة في المنزل. أنت تعرف كيف تجعلك الملابس المضطربة غير مريحة وتحد من التعبير عن نفسك ؛ تأكد من أن البيئة المنزلية الخاصة بك ليست مقيدة مليئة بالكثير من القواعد ومتطلبات الوقت. لا يمكنك أن تكون سعيدًا وتميلًا لتدليل نفسك عند الضغط.

اجعل مساحتك مريحة ومليئة بالألوان من خلال استخدام الألوان ، وعلاجات النوافذ الموسمية ، وتحريك المواهب والأثاث حول المكان ، وتقديم وصفات مختلفة ، وما إلى ذلك. لا يمكنك الاستمرار في النظر إلى نفس الأشياء وتناول الأطعمة نفسها ، ولكن تتوقع أن تحفز وتجرب أمر مختلف. الفكرة هي تنمية شعور جديد بالحماس ؛ لا تقلق بشأن شكل التعبير عن نفسك أو أصواته! إذا كنت تشعر بالضحك من تلقاء نفسه ، فغني حتى لو كنت لا تستطيع الغناء أو الرقص فقط على الموسيقى التي لا يسمعها أحد - فعل ذلك ولا تخاف. الخوف والوعي الذاتي يسجن روحك بالحكم. أحد اقتباساتي المفضلة تأتي من رالف والدو إيمرسون ، "لكي تكون عظيمًا يجب أن يساء فهمك". أستخدم هذا الاقتباس بشكل متكرر عند ملاحظة الأصدقاء أو العائلة ، "ما الذي دخل إليك؟"

كيف احب اليك اسمحوا لي أن أحسب طرق لتدليل نفسي

• أعد ضبط إيقاعك الطبيعي من خلال المشي السريع في الصباح الباكر عندما تكون الشوارع أكثر هدوءًا من المعتاد ، حتى تتمكن من سماع الطيور وشم العطور والشعور بالهواء النقي على جلدك. إذا كان لديك فناء خلفي ، فجلس بهدوء في ضوء الصباح الباكر. استوعب الجمال.
• تغيير إسهاب إلى الإيجابية. الكلمات تشكل مزاجنا.
• فستان لتناسب نفسك. خلط وتطابق الملابس التي تعبر عن من أنت اليوم. ارتدي ألوانًا تجعلك تشعر بالراحة أو الاسترخاء. دلل نفسك بشكل دوري بإكسسوارات جديدة لتشعر بالخصوصية ؛ تعطي لنفسك هذه الهدايا. في الواقع ، ابحث عن ملحق يعبر عن هويتك - يمكن للأشخاص التعرف عليها معك. قد تكون بسيطة مثل العطر الفريد بالنسبة لك أو قلادة الحيوان التي ترتديها دائمًا لترمز إلى هويتك أو من تريد أن تكون.
• كل ببطء. إنشاء إعداد مكان جذاب واستخدام ملعقة صغيرة وشوكة. حقا تذوق النكهات والقوام المختلفة.
• اضحك على عيوبك. لا تحتاج إلى أن تأخذ نفسك على محمل الجد. يمكنك أن تكون مسليا بطبيعتك الخاصة. كثيرا ما يكون لدي محادثات بارعة في رأسي.
• تحمل المخاطر - كيف مبهجة! لا تفقد اختيارك.

أنت الآن جاهز للحصول على تدليك أو قراءة كتاب جيد أو تناول نفحة من الخزامى أو الحصول على علاج من الشوكولاتة (قلب ذكي للغاية). خلق طقوس الاسترخاء الخاصة بك. تدعي فلسفة Zen أن التنوير موجود في زهرة واحدة لأنه عندما نتمكن من تقدير الإزهار ، فقد أصبحنا متيقظين ومتيقظين. لذلك ، توقف وشم الورود لتجد السعادة في الطبيعة وفي طبيعتك.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: السعودية: كارثة التدليل (قد 2024).