جعل الحياة تتغير مع إضافة

• أبريل 29, 2024

عادة ما يكون العام الجديد هو الوقت الذي يقيم فيه الشخص الحياة التي يعيشونها. عندما تنظر إلى الوراء ، قد يكون لديك وميض من الارتياح العميق لتلك الأجزاء من حياتك التي تعمل بشكل جيد. في بعض الأحيان ، هناك مجالات تحتاج إلى تحسين. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه ، فقد يكون التغيير صعبًا ، لأن الحفاظ على الانتباه هو عملية صعبة. ماذا يمكنك أن تفعل لإجراء تغييرات فعالة إذا كان لديك ADD؟

حدد منطقة واحدة تريد تغييرها.
الشخص الذي يحاول تغيير العديد من مجالات حياته في وقت واحد قد يهلك الجهد المبذول للفشل ، لأن عملية التغيير بأكملها يمكن أن تصبح فوضى ساحقة. حدد منطقة واحدة فقط في حياتك تريد تغييرها. في حالتي ، أعرف أن التغذية الجيدة يمكن أن تكون إحدى الطرق الفعالة للمساعدة في تحسين الأعراض السلبية لاضطراب نقص الانتباه. لقد لاحظت أن اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة يستهلك طاقتي. إن تغيير أنواع الأطعمة التي أتناولها يمكن أن يحسن حياتي على العديد من المستويات!

استخدم نقاط القوة لديك لتخطيط وتنفيذ التغييرات الضرورية.
بعد القراءة والبحث ، لقد وجدت خطة غذائية تناسبني. كما أنه يعمل لعائلتي. أحب القراءة واستكشاف الأفكار المختلفة حول التغذية. البحث هو أحد نقاط قوتي ، لأنني مرتاح جدًا للقراءة العلمية. طورت الكثير من إبداعي في اضطراب نقص الانتباه. يمكن أن يكون الألم ، لكنه أيضًا قوتي. الطبخ وتطوير الوصفات هو منفذ إبداعي أستمتع به. لذلك ، أنا قادر على تصميم وجبات الطعام والوصفات التي تتلاءم مع خطتي الغذائية المختارة. إن الجمع بين الأفكار وبناء التوافق هو قوة أخرى لدي. عملت عائلتي معًا لاكتشاف الوجبات التي سنكون سعداء بمشاركتها.

بناء هيكل في خططك.
بعد أن ناقشنا الأطعمة والوجبات التي سنجدها مقبولة ، قمنا بإعداد قوائم بالأطعمة التي أردنا تضمينها في قوائمنا اليومية. نحن أيضا سرد عدة خيارات لكل وجبة والوجبات الخفيفة. باستخدام خطة الطعام وقوائم الطعام والقوائم ، أنشأنا قائمة تسوق. جزء آخر مهم من الصورة الكبيرة كان الحفاظ على الأطعمة المطبوخة في متناول اليد ، حتى يتسنى لنا تناول الطعام في كثير من الأحيان أقل. نظمت عائلتنا أوقاتًا لطهي تلك الأطعمة التي نحتاجها للنجاح. مع اضطراب نقص الانتباه ، يعد وضع البنية في وثيقة خطوة مهمة. إنه تذكير بما تقرر والخطوات اللازمة لبناء النجاح. يمكن أن تكون الخطة المكتوبة نقطة اتصال قيّمة.

طلب مساعدة
يمكن أن يكون وجود نظام دعم قوي أمرًا ضروريًا لإجراء التغييرات والحفاظ عليها. تغيير تغذيتي سيكون صعبًا دون مساعدة عائلتي. لقد كانوا هناك للتخطيط وبناء الهيكل وتنفيذ خططنا.

ماذا تريد أن تغير في حياتك؟ كيف يمكنك استخدام نقاط القوة المصاحبة لاضطراب نقص الانتباه للتغلب على الأعراض السلبية التي يمكن أن تسببها ADD أيضًا؟ من يستطيع دعم مساعيك؟ التغيير ليس سهلا. إنها عملية. قال أوفيد ، وهو شاعر روماني عاش قبل حوالي ألفي عام ، "إن تجفيف الماء يفجر الأحجار ، ليس من خلال القوة بل من خلال الثبات". خطة وتكون مستمرة. أنت وكيل التغيير الذي تحتاجه.


روابط ذات علاقة: الروابط ذات الصلة أدناه هذه المقالة قد تكون ذات فائدة لك.

نشرة: أدعوك للاشتراك في النشرة الأسبوعية المجانية. يمنحك هذا كافة التحديثات إلى موقع ADD. املأ الفراغ الموجود أسفل المقالة بعنوان بريدك الإلكتروني - الذي لا ينتقل أبدا وراء هذا الموقع. نحن لا نبيع أو نتداول معلوماتك الشخصية.

تعليمات الفيديو: ادخال التاريخ بشكل تلقائي عند الادخال في خلية معينة (أبريل 2024).