عصر العصير لتناول الافطار

• أبريل 30, 2024

كم مرة على مر السنين حاولت اتباع نظام غذائي؟ كم عدد المحاولات التي قمت بها ، واستسلمت للتو؟ عدد كبير جدًا يجب حسابه ، أراهن. إنه لأمر مدهش بالنسبة لي ، كيف يخبروننا أننا بحاجة إلى أن يكون وزن معين ونأكل بصحة جيدة وممارسة الرياضة ، والدعاية التجارية التالية تدور حول الوجبات السريعة أو البيرة أو كمية زائدة من الطعام الذي يتم استهلاكه.

لا معنى له ، أليس كذلك؟ لا عجب أن الكثير من الناس يعانون من متلازمة اليويو: زيادة الوزن ، انخفاض الوزن. جرب هذا النظام الغذائي ، ثم التالي. صناعة النظام الغذائي هو كيان مليار دولار. ومع ذلك ، أجد أنه من الغريب أن يرتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين يعانون من الأمراض. خاصة عند الأطفال.

ما أريد معرفته هو: مع توفر الكثير من "الوجبات الغذائية" ، كيف لا يبدو أننا نفقد الوزن؟ أو ، فقدان الوزن والحفاظ عليه قبالة لأكثر من عام؟ لا توجد صيغة سرية. لا يهمني عدد المرات التي يدعي فيها الناس الإجابة. ثق بي: سيكون هناك شخص لديه شيء جديد يمثل الغضب الأخير في فقدان الوزن في ستة أشهر أخرى من أكبر طفرة.

إليك ما أعرفه بالتأكيد. النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي الطريق للذهاب. المفتاح الثالث الذي أجده ضروري للغاية؟ - الرش والتأمل. جنبا إلى جنب مع تغيير نظامك الغذائي ، وزيادة نشاطك المحمول ، تساعد الصلاة والتأمل إلى حد كبير في التركيز عليك ومنحك هذا التشجيع الروحي الذي تحتاجه على طول الطريق.

أعرف بالتأكيد أن العامل المشترك في جميع أنظمة الحمية ينص على أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. أنت في الحقيقة "تفطر" الصوم من نومك في الليالي. ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، بمن فيهم أنا ، لقد نسينا الإفطار ودفعنا ثمن خطأنا.

تناول وجبة الإفطار يساعد على إعداد واستقرار جسمك لهذا اليوم. إنه يحدد "الحالة المزاجية" ونبرة لتناول الطعام طوال اليوم. سيؤدي تخطيها فقط إلى السير في المسار الخطأ. وقتي الغداء سوف تكون مفترس ، وأكثر من المرجح تناول الأشياء الخاطئة.

لم أكن أعرف مطلقًا ما كنت أفعله بنفسي بسبب عدم تناول وجبة الإفطار. ولكن ، مثل كثيرين ، من الصعب كسر العادات. وتناول وجبة الإفطار كان من الصعب للغاية بالنسبة لي. لهذا السبب أحب أن أشرب عصيرًا أو يشرب عصيرًا مليئًا بالفواكه والخضروات التي أحتاجها لإعطائي هذه الطاقة التي أحتاج إليها لبدء يومي بشكل صحيح.

هناك الآلاف من العصير وصفات عصير على الانترنت. عندما تشرب العصير ، فأنت تشرب العصير فقط من الخضار والفواكه التي تشربها. سوف تحتاج إلى عصارة لهذا الغرض. ملس؛ أنت في الواقع تستخدم اللب وكل شيء ، وهو اتساق أكثر سمكا بكثير.

فيما يلي وصفتان رائعتان لزيادة الطاقة:

الطاقة الداعم (عصر العصير)

1 كوب من السبانخ
1 كوب من كيل
1 كوب من الكرفس
1 كوب من الجزر الصغير
1 كوب من البنجر
1 تفاحة
1 كوب من الأناناس
1 كوب من المانجو
ربع كوب من الزنجبيل الطازج

ضعي جميع العناصر من خلال العصارة في وقت واحد. (تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بك عصارات) شرب عصير في غضون ساعة واحدة ، أو سيفقد فعاليته.

عصير الطاقة (يجب تجميد الفاكهة)

1 كوب من السبانخ المجمد
2 سيقان من الكرفس
1/2 من الخيار
1 كوب من الفراولة
2 مقشر كيوي
نصف حبة ليمون (مقشرة)
2 قطعة من الزنجبيل المتبلور
1 كوب من عصير البيرغرانيت

ضع جميع المكونات في خلاط يعمل بالطاقة العالية. يجب تجميد الفاكهة. إذا لم يكن كذلك ، أضف 1 كوب من الجليد. مزيج إلى سمك المطلوب. قمت بإضافة بعض الماء إذا كانت سميكة للغاية.

تعليمات الفيديو: عصير البرتقال والبيض لتقوية القلب واستيعادة النشاط والحيوية|eggs and orange juice for good health (أبريل 2024).