كيف يمكن المعانقة تحسين حياتك

• أبريل 27, 2024

كم عدد المرات التي تحصلين فيها على العناق أثناء النهار؟ يمكن أن يكونوا من أي شخص أو أصدقاء أو أطفال أو عشاق أو آباء أو حتى غرباء في هذا الشأن. هل مرة واحدة في اليوم؟ عشر مرات أم لا؟ العناق هي طريقة رائعة بشكل مدهش لتحسين حياتك.

قد يساعد لمس إنسان آخر (أو حتى حيوان أليف) في رفع مستويات الأوكسيتوسين في مجرى الدم. الأوكسيتوسين هو هرمون يزيد من شعورنا بالمودة والتواصل مع البشر الآخرين. كما يوفر لنا شعوراً بالهدوء والرفاهية. لمس النفس ، مثل فرك جبينك ، وتدليك أكتافنا أو أعناقنا ، ساعدنا على تهدئة أنفسنا وخفض معدل ضربات القلب.

تتضح الفرق الرياضية التي نشعر بها من الأوكسيتوسين بوضوح. تم تنفيذ النتائج العالية للخمور والصدمات (حتى تلك الربتات من الخلف) مباشرة بعد اللعب الرائع ، وقم بتوصيل الفريق ومساعدتهم على الأداء بشكل أفضل. في الواقع ، فإن أي نشاط جماعي (الكنيسة ، والرقص ، والمسيرة) سيطلق الأوكسيتوسين ويساعد في الترابط.

الأوكسيتوسين يقلل من التوتر ويزيد من صحة القلب ويحسن حالتك المزاجية ويخفض ضغط الدم. لأن الأوكسيتوسين مضاد للالتهابات ، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في التئام الجروح. هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن الاكتئاب قد يتقلص بزيادة مستويات الأوكسيتوسين في الدم. تجرى الدراسات حاليًا لتحديد فعالية مستويات الأوكسيتوسين المتزايدة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة والتوحد أيضًا.

الأوكسيتوسين يمكن أن تستنفد أيضا. الإجهاد ، العزلة ، تعاطي الكحول أو المخدرات والخوف كلها طرق يمكن أن تؤدي إلى نقص في مستويات الأوكسيتوسين لدينا.

لذلك يجب علينا جميعًا أن نسعى جاهدين للحصول على مزيد من الأوكسيتوسين في أنظمتنا والعناق هي إحدى الطرق للقيام بذلك. كلما زادت العناق التي تحصل عليها ، وانتظام الحصول على هذه العناق ، تسرع الوقت الذي يستغرقه إطلاق الأوكسيتوسين. وعندما تدخل في العادة ، تحتاج إلى مزيد من العناق ، مما يجعلك تشعر بتحسن ، مما يجعلك تريد المزيد من العناق لا حصر له.

استخدام العناق لتجعل نفسك أكثر سعادة ليس أنانيًا أيضًا. شعور الرفاه والترابط متبادل. وبعبارة أخرى ، فإن كل من الحاضن والعناق سوف يحصلان على فوائد الأوكسيتوسين.

إذن ماذا لو لم تكن حقا عانقًا؟ يبدو أن اللمس من أي نوع يساعد في رفع مستويات الأوكسيتوسين. إن الحصول على تدليك أو رفع اليدين أو لمس شخص ما أثناء التحدث معه أو مصافحته أو الملاعبة للكلب كلها طرق رائعة لزيادة صحتك.

تعليمات الفيديو: 7 عادات تضيع حياتك (أبريل 2024).