انقطاع الطمث - ما تحتاج المرأة إلى معرفته

• قد 4, 2024

ويسمى انقطاع الطمث "تغيير الحياة". أي نوع من التغيير؟

في تجربتي ، لا يعني انقطاع الطمث نهاية سنوات الإنجاب للمرأة. يمثل بداية الفرصة. فرصة لتجربة المزيد من الحرية.

الحياة بدون فترة يمكن أن تكون جيدة.

من الناحية الفنية ، يبدأ انقطاع الطمث بعد سنة واحدة من آخر فترة شهرية للمرأة. يذهب البعض عبر "التغيير" مثل النسيم - مع القليل من الانزعاج.

يعاني البعض الآخر من أعراض عصبية مزعجة ويمكن أن يصبحوا قلقين ومكتئبين. من المثير للاهتمام أن هذا هو ما يشعر به معظم الناس حول أي نوع من "التغيير".

على الرغم من أنه يعامل عمومًا على أنه مرض وراثي مخيف ، إلا أن انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية طبيعية. إنه ليس مرضًا طبيًا.

نعم ، هناك تغييرات هرمونية وجسدية ونفسية في حياتك. لكن سن اليأس لا يجب أن يكون نهاية شبابك وحياتك الجنسية. ما زال يمكن أن يحدث نصف حياتك بعد انقطاع الطمث.

عندما يحدث ذلك؟

يحدث انقطاع الطمث عادة بين سن 45 و 55.

لكن أعراض انقطاع الطمث يمكن أن تبدأ في منتصف الثلاثينيات من عمرها. وأعراض انقطاع الطمث المبكر في وقت مبكر من 20. ومع ذلك ، غالبا ما يكون هذا نتيجة لعملية جراحية أو نوع من العلاج الطبي.

مع بدء التغييرات ، تتساءل المرأة في بعض الأحيان عما إذا كانت طبيعية. والكثير منهم يشعرون بالارتباك بشأن ما يجب عليهم فعله حيال أعراض انقطاع الطمث.

ما هي الاعراض؟

"التغيير" يؤثر على كل امرأة بشكل مختلف. أعراضك الوحيدة يمكن أن تكون نهاية دورتك الشهرية. ولكن قد يكون لديك أيضًا أشخاص آخرون. وتشمل تلك الشائعة:

• التغيير في دورة الحيض (أقصر ، أطول ، أخف وزناً ، أثقل ، أكثر أو أقل من الوقت)

• الهبات الساخنة (تسمى أحيانًا الهبات الساخنة)

• تعرق ليلي (ربما تليها البرد)

• مشكلة في النوم خلال الليل (مع أو بدون تعرق ليلي)

• جفاف المهبل

• تقلب المزاج ومشاعر التهيج

• مشكلة في التركيز ، والشعور بالاختلاط أو الخلط

• تساقط شعر (على رأسه) و نمو الشعر (على الوجه)

قد يكون لديك عدة أو كل هذه الأعراض على مستويات مختلفة من الشدة.

هل صحيح أن التغيرات الهرمونية تسبب فقدان العظام؟

تبدأ الهرمونات تتغير خلال هذا الوقت. الاستروجين ، الذي يساعد على الحفاظ على قوة العظام ، يتناقص. وهذا يمكن أن يضعف عظامك ويجعلها تنكسر بسهولة أكبر. عندما تضعف العظام كثيرا ، فإنه يؤدي إلى هشاشة العظام.

ولكن ، هناك خطوات طبيعية يمكنك اتخاذها للمساعدة في حماية عظامك. بما في ذلك الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك وتمارين تحمل الوزن ، مثل المشي ورفع الأثقال يمكن أن تقوي العظام.

ماذا يمكنك أن تفعل لجعل التغيير إيجابي؟

للمساعدة في تقليل الآثار ، قم بإجراء أكبر عدد ممكن من التغييرات في نمط الحياة الصحي.

إذا كنت تدخن ، استقال. ابحث عن طرق لتخفيف التوتر وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا وشرب الكثير من الماء النظيف واحيط نفسك بأشخاص داعمين وممتعين وإيجابيين.

هناك بعض الأدلة على أن المنتجات القائمة على فول الصويا يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن الهرموني. أيضا البيوفلافونويد وفيتامين E و B المركب ومكملات الكالسيوم كلها مهمة. في الواقع ، المكمل الغذائي الطبيعي الكامل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في العالم.

تأكد من حصولك على كمية كافية من الأحماض الدهنية الأساسية الجيدة - وخاصة زيت أوميغا 3 من الأسماك الدهنية. تشمل فوائد زيت السمك انخفاض في تقلب المزاج ، جفاف المهبل ، الهبات الساخنة وحماية ضد سرطان الثدي وأمراض القلب.

إذا كنت مهتما ، تحقق من توصياتي لجميع المكملات الغذائية الطبيعية وزيت السمك أوميغا 3.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا -
HRT سرطان صلة يصبح واضحا
النظام الغذائي لخفض الدهون الثلاثية
11 فوائد أوميغا 3 للنساء

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ٤٩- صحة المرأة | مايجب ان تعرفه كل امرأة _ الهرمونات| الحلول والتغذية (قد 2024).