لا تجهد نفسك في منتصف العمر

• أبريل 30, 2024

وجدت دراسة سويدية تابعت 800 امرأة تتراوح أعمارهن بين 38 عامًا وما فوق منذ عام 1968 وجود صلة بين الإجهاد في منتصف العمر لدى النساء وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. يميل الإجهادون مثل الطلاق وموت أحد أفراد أسرته وتقديم الرعاية إلى التغلب على النساء في منتصف العمر. علاوة على ذلك ، تزعم لينا جوهانسون من قائدة الدراسة ، لينا جوهانسون من معهد علم الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء في جامعة غوتنبرغ في السويد ، أن الشيء نفسه ينطبق على الرجال على الأرجح.

بعد أن قرأت هذه الدراسة ، شعرت بالآلام الناجمة عن تنبؤ آخر لمرض الزهايمر: الإجهاد المزمن. لمن في منتصف العمر يمكن أن يعيش بلا خوف من الإجهاد ، ولا يمسها واقع الحياة اليومية التي تشمل الخسارة والحزن؟ هذه الدراسة تؤكد لي!

أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأخبار المحزنة هي معرفة كيفية التعامل مع القوة العقلية وزيادةها.

• مارس هرمونات الإجهاد خارج جسمك لمنع أو تبديد الاستجابة الالتهابية التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ. أيضا ، ممارسة من أجل بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ وخلق المرونة العصبية. يمكنك الاستمرار في زيادة خلايا الدماغ عن طريق تغيير روتين التمرين.
  
• ابحث عن هواية لتحفيز العقل وفي نفس الوقت تمنحك منفذاً إبداعياً لتعويض الخسارة والدمار.
  
• كن أجتماعى. هناك قوة كبيرة في الأرقام. منذ العصور التطورية ، كان الناس قبليين يطلبون الحماية والانتماء. يمكن للأصدقاء أن يكونوا أفضل معالجين لك.
  
• الانضمام إلى خطة وجبة صحية. النظام الغذائي الجيد لقلبك مفيد لعقلك.
  
• تأكد من زيارة الطبيب للحصول على أفضل رؤية وسمع. المدخلات الحسية تبقي دماغك في حالة تأهب. عندما لا يعمل مسار بصري أو السمع ، فلن يخدم عقلك بعد الآن وسوف تفقده.
  
• إدارة مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. الحفاظ على مستويات الأنسولين مستقرة.
  
• قد أدوية ستاتين مع الاستخدام طويل الأجل درء الخرف وفقا لباحثين جون هوبكنز.
  
• اكتشف علماء في جامعة ويسكونسن ماديسون اكتشافًا مفاده أن نقص الزنك قد يسهم في أمراض مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش ، الذي يرتبط ببروتينات معيبة تتجمع معًا في الدماغ ، إذا تكررت لدى البشر.

تابع المزيد من التحديثات لأن الأبحاث حول الوقاية والعلاج من مرض الزهايمر تتطلب الكثير من التحولات والانعطافات. في هذه الأثناء لا تتوتر حول الدور القوي الذي يلعبه الإجهاد في إثارة مشاكل الذاكرة والانحدار المعرفي. استخدم هذه المعلومات لبدء المعيشة!

---

لمزيد من المعلومات حول تقديم الرعاية ، اقرأ كتابي ، تغيير العادات: مجموع مقدمي الرعاية. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: السر وراء أزمة منتصف العمر وكيف تتعامل معها (أبريل 2024).