خطر مرض السكري - أين يحدث؟

• قد 1, 2024

لقد تحول مرض السكري إلى وباء عالمي. في الولايات المتحدة وحدها ، هناك 21 مليون من الأطفال والكبار يعانون من مرض السكري ، مع 230 مليون شخص مصاب في جميع أنحاء العالم. و 95 ٪ من هؤلاء 230 مليون يعانون من مرض السكري من النوع 2 - الذي يعتقد الخبراء أنه يمكن الوقاية منه للغاية.

في المستقبل ، من المتوقع أن 50٪ من جميع الأميركيين سيصبحون مصابين بداء السكري في حياتهم. بمعنى آخر ، هناك احتمالات واحدة من كلتي تعرضك أنت أو أحد أفراد أسرتك لخطر الإصابة بهذا المرض الموهن.

كل عام ، يكون مرض السكري مسؤولاً عن ملايين الوفيات المبكرة. في الواقع ، يموت شخص كل عشر ثوانٍ لأسباب مرتبطة بمرض السكري. حتى عندما لا يقتل ، فإن مرض السكري لا يزال يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والعجز الجنسي. إنه أيضًا السبب الرئيسي للعمى في العالم وهو مسؤول عن أكثر من مليون عملية بتر سنويًا. هذا مرض خطير ويجب عدم تناوله بشكل خفيف.

ولا ينبغي قبل مرض السكري. يشار إلى أن مرض السكري ، الذي يشار إليه غالبًا باسم "متلازمة التمثيل الغذائي" ، يتميز بأعراض السكري المبكرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم. فرط سكر الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم) ، على سبيل المثال ، يزيد من خطر الوفاة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى خمس مرات وخطر الوفاة من السكتة الدماغية بمقدار 15 مرة.

ولكن هناك أخبار جيدة. في معظم الحالات ، يمكن الوقاية من مرض السكري وما قبل السكري. وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، يمكن أن تمنع تعديلات نمط الحياة ما يصل إلى 80 ٪ من مرض السكري من النوع 2. ثلاثون دقيقة فقط في اليوم من التمارين المعتدلة ، إلى جانب فقدان الوزن بنسبة 5 إلى 10٪ فقط ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 58٪ ، وهو أفضل بكثير من نتائج الدواء.

وينبغي أن يكون تخفيض الوزن من 5 إلى 10٪ ممكنًا لأي شخص. على سبيل المثال ، يمكن أن يفقد الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً 15 رطلاً في السنة بمجرد المشي لمسافة ميلين في نصف ساعة وخمسة أيام في الأسبوع. أن يضيف ما يصل إلى 10 ٪ وفقدان الوزن. كما يمكن أن يخسروا 15 رطلاً آخر سنويًا بالتخلي عن واحد فقط 12 أوقية كولا في اليوم. إذا تم اتخاذ كل من هاتين الخطوتين ، فسيخسر الشخص حوالي 30 جنيهًا في السنة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي لا يمكن أن تساعد فقط في منع وتقليل الآثار السلبية لمرض السكري. يمكن أن يساعد أيضًا في منع مجموعة كاملة من الأمراض الخطيرة الأخرى. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على جميع أجزاء جسمك الأساسية وتعيش حياة أطول وأكثر حيوية ، ابدأ برنامجًا جديدًا للأكل والتمرين الصحي عن طريق دفع نفسك بعيدًا عن الطاولة - خاصة قبل تقديم الصحراء.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
حمية جيدة للسكري للصحة والوقاية
عكس أعراض مرض السكري
مكاسب السكري من الحبوب الكاملة المغذية
التغذية 101

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: 5 علامات تنذر بارتفاع مستوى سكر الدم (قد 2024).