كولارد الخضر وصفة الأفكار

• قد 1, 2024

عندما يتعلق الأمر بالمأكولات النباتية والقرارات للحفاظ على المسار الصحيح مع اتباع نظام غذائي صحي الكثير منا تمر "تجميد الدماغتحاول معرفة ما يجب القيام به مع الخضر. خضار الليمون رائعة ، لكن يساء فهمها بشدة. إليك بعض الطرق الكثيرة التي يمكنك من خلالها العمل معهم.

قبل أن نبدأ رغم ذلك ، دعونا ننظر إلى اللون الأخضر. إنها نكهة قوية وتلاحظ في بعض الأحيان تميل بعض الشيء إلى إكتشاف مستكشف الطهي المطمئن ، لكن كل هذه النكهات يمكن أن تكون متوازنة بطريقة تجعل ماء الفم. لقد حصلت على: الفيتامينات K ، A ، C ، B6 ، B2 ، E ، B3 ، المنغنيز ، الكالسيوم ، الفولات ، البوتاسيوم ، الزنك ، التريبتوفان ، الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الألياف الغذائية وأوميغا 3 على سبيل المثال لا الحصر. إنه مليء بالإنزيمات المفيدة ، وهو أخضر قوي وله حوالي 49 سعرة حرارية لكل كوب.

دعنا نقول فقط إنني أحب الخُضرة المشبعة ، وبعد أن أخوض في كيفية استخدامنا لها في منزلي ، أنا متأكد ، إذا ما فتحت عقلك ، فستجد طريقة أو أكثر من الطرق العديدة لحبهم أيضًا.

محشو
هل تعلم أنه بإمكانك استخدام المواد؟
أوه نعم ... يمكنك أخذها والقيام بالتبخير السريع أو التبييض ، وهو ما يكفي لجعلها مرنة بما يكفي للثني واللف دون كسرها. عندما تملأهم ، يمكنك تجميدهم في أحد تلك الأيام عندما لا تشعر بالرغبة في الطهي. ما عليك سوى إدخالها في الفرن أو على سطح الفرن في بعض الصلصة لتسخينها وتقديمها مع الأرز والشعير والمعكرونة وما إلى ذلك. يمكنك أن تملأهم بكل ما ترغب به في القلب. ضعيها مع التوفو ، والفطر ، والحبوب ، أو للحصول على زيادة كاملة في البروتين ، واحشوها بالكينوا الاحتفالي. القائمة يمكن أن تستمر حرفيا.

سوتيه
الياسمين مقلي جيدا جدا! يمكنك أخذها وغسلها وتجفيفها وتجميعها وطرحها مثل السيجار وتقطيعها على شكل قطري إلى شرائح سميكة إلى رقيقة ، اعتمادًا على ما تريده في أن يشبه الطبق النهائي وأن يرميه في مقلاة ساخنة مع بعض الزيت و / أو الماء وموسم حسب رغبتك وفعلك. أميل كثيرًا إلى اللون والحرارة مع الألواح الجانبية الخاصة بي ، لذا قد أميل إلى رمي بعض الفلفل لإنهاء العرض التقديمي.

وآخر طريقة سنناقشها اليوم هي ...

العصائر
هل فكرت في الواقع الشرب يارد الخاصة بك؟
حسنًا ، لا تضحك أو ما هو أسوأ من ذلك ، اقلب أنفك عن الفكرة. تضيف الكولارد إضافة رائعة إلى عصير كثيف المغذيات وتحصل على جميع العناصر الغذائية في عصير يمكن تدميره بواسطة عملية الطهي. ما تفعله هو أن تأخذهم وتنظفهم ، امسك حفنة منهم وتحريفهم إلى حفنات صغيرة بما يكفي للدخول في الخلاط الخاص بك ، أو إذا مزجت المزيج الخاص بك ، امزجهم مع باقي المكونات عصير. سوف يدهشك فقط كيف يمكن إعطاء هؤلاء الخضر المتنوعين القليل من الخيال.

لذلك هناك لديك ...

الملفوف ARE أخضر شديد التنوع. من الحشو إلى العصائر وكل شيء لم أذكره في هذه المقالة ، يمكنك أن تكون حرفيًا طوال اليوم وكل ليلة تفكير في طرق لذيذة لإعدادها وتقديمها.

جرب يدك في رسم بعض الأفكار الرائعة:



لمزيد من المعلومات أو للإجابة على أحد أسئلتك ، قم بإسقاط خط لي ، والتوقف عن طريق منتدي ، والانضمام إلى النشرة الإخبارية الخاصة بالموارد النباتية ، وبالتأكيد تابعني باستمرار لأحضر لك المزيد من المقالات لمساعدتك في تحقيق أفضل ما لديك ، وصحتك ، ورفاهيتك والكمال طوال حياة النظام الغذائي الخاص بك.

كما هو الحال دائمًا ، لقد كانت مشاركة رائعة معك. حتى في المرة القادمة ...

تعليمات الفيديو: غر ببغاء فرخ لوري الكمية والطريقة وتدريبه هدد المجيئ طيران إليك مطوع المطوع (قد 2024).