زراعة الامتنان بعد الاجهاض

• أبريل 27, 2024

عيد الشكر يقترب بسرعة ، ولكن إذا واجهت الإجهاض ، فقد تجد صعوبة في استدعاء "موقف الامتنان". لا يزال ، هو شيء يجب أن تحاول أن تزرع لأن الامتنان يحمل عدد لا يحصى من الفوائد.

يمكن أن يساعد الامتنان في تخفيف التوتر وزيادة المرونة وخفض ضغط الدم وتساعدك في الواقع على الشفاء من الإجهاض أو الصدمات الأخرى. إذن كيف يمكنك أن تبدأ بالشكر عندما تصارع جسامة خسارتك وتشعر بأن الكون ضدك؟

بادئ ذي بدء ، تبدأ صغيرة. إذا كنت لا تزال تعالج حزنك على خسارتك ، فلن تكون قادرًا على أن تكون شاكرين على الفور في كل شيء في حياتك. ولكن قد تكون قادرًا على تقدير شيء صغير مثل يوم دافئ في الخريف أو لون السماء. قد تلاحظ كلمة طيبة من أمين الصندوق أو تكون ممتنًا لخط قصير في متجر البقالة.

الحفاظ على مجلة الامتنان يمكن أن تكون مفيدة. ليس من الضروري أن تكون مجلة فاخرة. دفتر صغير يمكنك رميه في حقيبتك أو جيبك جيد. إذا كتبت شيئًا واحدًا كل يوم تشكره عليه ، فأنت تدرب الدماغ على البحث عن أشياء تكون ممتنًا لها ، حتى لو كانت أشياء صغيرة.

أن تضع في اعتبارها مفيد أيضا. معظمنا ذاهبون بالكامل في كل وقت. قد تكون في الخارج لتناول العشاء مع صديقك أو شخص مهم آخر ، لكنك ربما لا تزال تعيد يومًا سيئًا في العمل أو تتجاوز قائمة عملك التي لا نهاية لها في رأسك. أن تضع في اعتبارها يعني الانتباه والحضور في الوقت الراهن. يعني حرفيا التوقف عن شم الزهور. يتطلب الأمر إيقاف تشغيل الانحرافات الخارجية وتكون في الوقت الحالي ولكن يمكنك القيام بذلك. التأمل يمكن أن تساعدك في هذا. هناك الكثير من الكتب والموارد الجيدة على الويب لتعلم كيفية التأمل.

حضر قائمة. في كل مرة أشعر أنني أمارس موقفا مضطربا ، أحاول إعداد قائمة بكل الأشياء التي أشكرها. أعطي نفسي مهلة زمنية مثل عشر أو خمس عشرة دقيقة. حتى لو كنت في حالة مزاجية مروعة ، فعادةً ما تكون قائمة اليك أطول مما أتوقعها وتجعلني أشعر بتحسن.

يمكن أن تكون الأعياد صعبة حقًا بعد الإجهاض. يمكن أن تكون ممارسة الامتنان طريقة واحدة لمساعدتك في التغلب على ذلك.

تعليمات الفيديو: لا حاجة لتاجيل الحمل بعد الإجهاض (أبريل 2024).