الأطفال وفقدان الوزن

• أبريل 30, 2024

كانت هناك تغطية إخبارية كثيرة حول المعدل المقلق الذي تتغلب فيه السمنة على أطفالنا. يقدم الخبراء عددًا لا يحصى من الآراء حول سبب تحول هذا إلى اتجاه شائع بين الأطفال. تم توجيه توجيه أصابع الاتهام عادة نحو صناعة الوجبات السريعة ، وإدخال الأطعمة المعدلة وراثياً ، وانخفاض النشاط ، والأطعمة المصنعة. على الأرجح ، كل هذه العوامل تلعب دورًا في الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الوزن في سن مبكرة.

يجب ألا يتم تشجيع الأطفال على "اتباع نظام غذائي". القيام بذلك ، سيضع الأساس لمدى اتباع نظام غذائي يو-يو وعادات نمط الحياة السيئة. من المهم جدًا أن تبدأ التغذية الجيدة في المنزل. أنت المفتاح لوضع مثال جيد مع خيارات الطعام اليومية الخاصة بك.

أحد أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الآباء يبدأ في تناول الأطعمة الأولى للطفل. من المثير أن ترى طفلك الصغير مهتمًا بالطعام. ومع ذلك ، يرتكب العديد من الآباء خطأ فادحًا في إدخال الفواكه إلى الطفل قبل الخضار. هذا يمهد الطريق للطفل لتفضيل الحلويات والسكر على أنواع أخرى من الطعام ويمهد الطريق لتطوير من الصعب إرضاءه أكلي لحوم البشر. احرص دائمًا على تناول جميع الخضروات قبل إدخال الفواكه لطفلك.

تحدث إلى طفلك حول اختيار الطعام أثناء وجوده في متجر البقالة. علمهم كيفية التسوق في محيط المتجر حيث الفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والخضروات وتحد من شراء الأطعمة المعبأة أو المعبأة.

ضمّن طفلك في إعداد الوجبة. سيكونون أكثر ميلًا لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة إذا كانت لديهم وجبة. بيّن لهم كيفية قراءة الملصقات الغذائية وتعليمهم أهمية تجنب المنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والزيوت المهدرجة جزئيًا.

شجعك طفلك على المشاركة في الألعاب الرياضية المدرسية وبرامج الترفيه المحلية وأنواع أخرى من أنشطة الرياضة أو الرقص. إذا كان الطقس لطيفًا ، يمكنك المشي في المساء مع طفلك. شيء آخر يمكنك القيام به هو تحريكك أنت وطفلك. اذهب إلى الخارج واللعب معه (أو معهم) أو اصطحبهم إلى الحديقة ؛ لن تستفيد العائلة بأكملها من زيادة النشاط فحسب ، بل سيحب الأطفال الاهتمام أيضًا ، بل يشجعون على تكاتف العائلة ويخلقون ذكريات رائعة.

يميل الأطفال الناشطون إلى تجربة مشكلات أقل عاطفية في سنوات المراهقة والشباب. هم أقوى وأكثر ثقة الأفراد في وقت لاحق في الحياة. الهدف ليس اتباع نظام غذائي أو فقدان الوزن. الهدف هو تطوير نمط حياة صحي.

هل لديك طفل يعانون من زيادة الوزن؟ تحقق من المنتدى للحصول على الأفكار والدعم.

إخلاء المسئولية: أنا لست طبيباً والمقالات التي أكتبها تهدف إلى زيادة معرفتك بالموضوع. من الجيد دائمًا مراجعة طبيب طفلك قبل تغيير نظامه الغذائي أو بدء روتين جديد للياقة البدنية.

تعليمات الفيديو: تمارين لتنحيف الاطفال - ريما عامر - رياضة (أبريل 2024).