الآثار الجانبية لزيت بذور الكتان
هل هناك بالفعل آثار جانبية لزيت بذور الكتان؟ قطعا! ولكن إليك سؤال أفضل وأكثر أهمية حول زيت بذرة الكتان ، "ما هي الحقائق الحقيقية حول الكتان؟الآثار الجانبية لزيت بذور الكتان

منذ أن وصل زيت بذور الكتان إلى سوق المكملات الغذائية في منتصف الثمانينيات ، تم الترويج له كعلاج لعشرات الأمراض والظروف. ولكن ، بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن "هذه المطالبات الصحية" لا أساس لها من الصحة ، وفي أفضل الأحوال ، هشة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية خطيرة لزيت بذور الكتان.

الأحماض الدهنية أوميغا 3

يعتبر الكتان ، بلا شك ، مصدرًا وفيرًا لحمض أوميغا 3 الدهني ALA (حمض ألفا لينولينيك). ولكن ، في محاولة لتسويق منتجاتهم وحثها ، تجاهل المروجون أو قللوا كثيرًا من الجوانب السلبية للعديد من بذور الكتان وخلقوا مفاهيم خاطئة متعددة.

على سبيل المثال ، يحتوي الكتان على كميات صغيرة فقط من الأحماض الدهنية EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض docosahexaenoic). وهذان الأحماض الدهنية المذهلة هما الأحماض الدهنية التي أثبتت الأبحاث أنها مسؤولة في النهاية عن جميع الفوائد الصحية غير العادية للأوميجا 3.

يتطلب صنع جسمك EPA و DHA من ALA في بذور الكتان عملية تحويل معقدة في الجهاز الهضمي البشري. في الواقع الفعلي ، يمكن تحويل ½ 1٪ فقط من ALA المستهلك إلى EPA و DHA. وسيكون ذلك في ظل ظروف مثالية.

بالنظر إلى حقيقة أن الأميركيين ينفقون أموالًا أكثر على المساعدات الهضمية أكثر من إنفاقهم على التعليم المدرسي العام ، فإن ظروف التحويل المثالية التي تصل إلى٪ 1٪ نادرة للغاية.

لذلك ، للحصول على EPA و DHA التي توجد بشكل طبيعي في 3-4 أوقية العادية. خدمة من أوميغا 3 الأسماك الغنية (سمك السلمون هو أغنى مصدر) ، فإن الشخص يجب أن يشرب غالون من زيت بذور الكتان. وستكون هذه فكرة سيئة للغاية ، لأن اثنين من الآثار الجانبية هي انتفاخ البطن والبراز فضفاضة.

الآثار الجانبية لزيت الكتان

هناك الكثير من الأبحاث التي تشكك في الفعالية الغذائية لزيت بذور الكتان وتوضح الفرق بين زيت السمك الغني بالألياف أوميغا 3. نشرت دراستان مهمتان مؤخرا في المرموقة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

في إحدى الدراسات ، تبين أن زيت بذور الكتان ، الذي يُباع غالبًا كمنتج مضاد للالتهابات لتخفيف الألم والتورم في التهاب المفاصل ، كان أقل فعالية بكثير في علاج الالتهاب من زيت السمك أوميغا 3. في معظم الحالات ، يزيد زيت الكتان من التهاب مؤلم.

وجدت الدراسة الأخرى أنه على الرغم من أن زيت أوميغا 3 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، فقد وجد أن زيت بذور الكتان يزيد بالفعل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

عند الفحص الدقيق ، فإن معظم "الدراسات" التي تستخدمها صناعة بذور الكتان لدعم مطالبات منتجاتها إما أن تكون أدلة غير مقصودة أو أنبوبة اختبار صغيرة ودراسات حيوانية غير مهمة.

لم يكن هناك أي دراسات طويلة الأجل ، مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها الأقران ، واستعراض الأقران الإنسان التي تظهر أي فوائد غذائية لزيت بذور الكتان. من المثير للاهتمام أيضًا ملاحظة أن أكثر المروجين عدوانية هم من كندا ، أكبر منتج ومصدر للكتان في العالم.

الفوائد الصحية لزيت السمك

بدلاً من المجازفة بصحتك مع بذور الكتان ، فمن المنطقي ، من الناحية التغذوية والاقتصادية ، الحصول على فوائد أوميغا 3 المذهلة من زيت السمك أوميغا 3.

توصيتي للحصول على أفضل زيت السمك يأتي من مياه شمال المحيط الأطلسي الباردة والنظيفة يمكن العثور على كبسولات زيت السمك النقي مع EPA و DHA متوازنة على موقع أوميغا 3.

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
قائمة الأطعمة عالية البروتين
7 خطوات لكيفية الوقاية من أمراض القلب
أفضل الأطعمة لخفض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي
كيفية خفض الكولسترول Naturallly في 7 خطوات
العلاجات المنزلية الطبيعية لالتهاب المفاصل الإغاثة

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: تعرف على اضرار بذور الكتان ! وماذا يحدث لك عند تناول بذور الكتان بكثرة !! (مارس 2024).