مقارنة حمية منخفضة الكربوهيدرات

• أبريل 19, 2024

الشاطىء الجنوبى. اتكينز. مؤشر نسبة السكر في الدم. هناك مجموعة متنوعة من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات / منخفضة السكر في السوق. كيف يمكنك أن تعرف أي واحد مناسب لك؟ ما هو الفرق بينهم؟

أول شيء يجب تذكره هو أن كل إنسان مختلف. بعض الناس لديهم حساسية من القمح. بعض الكراهية الأسماك مع العاطفة. ربما تكون الخطوة الأولى الأكثر أهمية لأي تغيير في نمط الحياة هي الجلوس وتقييم طريقة حياتك وما تريد تحسينه. إذا كنت تكره الأسماك بشغف على الإطلاق - تكرهها بكل الألياف الموجودة في جسمك - فلن يساعدك اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع الأسماك حتى لو كان ذلك قد ساعد آلاف الأشخاص الآخرين. ستعمل بشكل أفضل بكثير على نظام غذائي يناسب نمط حياتك ويكمله.

على كل حال ، فإن كل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تتعلق بتقليل السكر الزائد والنشا من نظامك الغذائي. إنهم يتناولون الكثير من الخضروات الطازجة ، البروتينات الصحية (سمك السلمون المشوي ، سمك فيليه) ، الحبوب الكاملة ، شرب الكثير من الماء. إذا أتيت من نبات الفلاحين الإيطالي وكانت وجباتك المعكرونة ، والمعكرونة ، والمعكرونة والمزيد من المعكرونة بدون الخضروات ولا اللحوم ، فقد تجد هذا بمثابة صدمة للنظام! قد ترغب في البدء بخطة نظام غذائي تسمح لك بالتخلص تدريجياً من نظامك الغذائي غير المعكرونة. لا أود أن أشجع أي شخص من تجربة الكربوهيدرات المنخفضة :) ولكن عليك إجراء تغييرات على نمط الحياة على مراحل. إذا لم تقم مطلقًا بتشغيل سباق الماراثون ، فأنت لا تريد أن تكون خطوتك الأولى هي إدارة سباق الماراثون. هذا من شأنه أن يثني عليك فقط. تريد أن تبدأ مع نصف ميل.

معظمنا يأكل البروتين والخضروات الصحية ويريد خفض السكر الزائد من نظامنا الغذائي. نحن نفهم لماذا تناول الحبوب الكاملة أفضل لأجسامنا من تناول الخبز الأبيض المبيض. لذلك إذا كنت تعمل في هذا الاتجاه ، كيف يمكنك أن تعرف * ما هو النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات الذي يناسبك؟

الجواب حقًا هو أنها كلها ظلال من نفس المسار. قد يركز البعض أكثر على الخضروات المورقة. قد يركز البعض على إضافة المزيد من الحبوب الكاملة. انهم جميعا لديهم نفس الاعتقاد الأساسي ، وإن كان. قراءة قوائم المكونات لتجنب السكريات التي لا تحتاج إليها ، كما هو الحال في صلصة الكاتشب وخلع الملابس. تناول المزيد من الألياف. اشرب الكثير من الماء. في المعتقدات الأساسية ، جميع الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات هي نفسها إلى حد كبير.

لديّ قائمة مقارنة بنظام الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والتي تقدم معلومات متعمقة عن كل من خطط الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. يمكنك القراءة من خلال هؤلاء لاختيار المسار الذي يناسب نمط حياتك. ولكن في النهاية لا يهم حقًا أي من تختار. من المهم فقط أن تقلل من السكر وتحرك أكثر وتهتم بما تأكله. إذا قمت بهذه الأشياء الثلاثة ، فسوف تنجح!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: دايت الكيتو ضد دايت قليل الكاربوهيدرات | أيهم افضل و أحسن لجسمك؟؟ (أبريل 2024).