يمكن زيت السمك منع الضمور البقعي؟

• أبريل 29, 2024

وفقا لبحث أجري في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور ، فإن تناول حمية غنية بزيت السمك أوميغا 3 قد يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) هو مرض خطير في العين ينتج عنه فقدان البصر في البقعة أو مركز المجال البصري. AMD يجعل من الصعب أو المستحيل قراءة أو تحديد الوجوه ، على الرغم من أن الرؤية المحيطية قد تظل سليمة.

AMD هو السبب الرئيسي للعمى في الولايات المتحدة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن خمسين.

ما يقرب من مليوني أميركي يعانون من أيه إم دي المتقدمة مع بعض فقدان الرؤية المرتبطة بها. ولكن من المتوقع أن يرتفع العدد إلى ما يقرب من ثلاثة ملايين خلال السنوات العشر القادمة.

الذي يحصل الضمور البقعي المرتبط بالعمر؟

يبدو أن الضمور البقعي المرتبط بالعمر يؤثر على النساء أكثر من الرجال وأكثر من البيض من الأمريكيين من أصل أفريقي أو المجموعات العرقية الأخرى. الأسباب مرتبطة بشكل رئيسي بـ:

• التدخين،
• الوجبات الغذائية عالية الدهون ،
• عالي الدهون،
• ضغط دم مرتفع،
• زيادة الوزن والسمنة.

ما العمر لا يؤثر؟ حوالي واحد من كل عشرة أشخاص تتراوح أعمارهم بين 68 و 74 سنة لديهم AMD. ويزيد العدد إلى ثلاثة من كل عشرة أشخاص تتراوح أعمارهم بين 75 و 85.

نشر نتائجها في Opthamology، وجد العلماء من جونز هوبكنز أن الأشخاص الذين تناولوا أقل كمية من المأكولات البحرية الغنية بالأوميجا 3 لديهم أعلى نسبة من AMD.

استند الباحثون إلى نتائجهم على تحليل جديد لمسح مدته عام واحد لتناول الطعام لما يقرب من 2400 من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 84 الذين يعيشون في منطقة الساحل الشرقي في ماريلاند.

في نهاية العام ، تم فحص جميع المشاركين في الدراسة.

على الرغم من أن معظم السكان في هذه المنطقة من البلاد يتناولون وجبة واحدة على الأقل من الأسماك أسبوعيًا ، إلا أن الذين شاركوا في الدراسة والذين طوروا AMD هم الأشخاص الذين كانوا أكثر عرضة لاستهلاك مستويات أقل من أوميغا 3 من الأسماك والمأكولات البحرية في نظامهم الغذائي اليومي.

الضمور البقعي وفوائد زيت السمك

زيت السمك طبيعي مضاد للالتهابات. ووجدت أبحاث كثيرة أن اتباع نظام غذائي غني بزيوت السمك أوميغا 3 مفيد أيضًا في منع العديد من الحالات الصحية الأخرى إلى جانب AMD.

على سبيل المثال ، ثبت أن زيت السمك يساعد على منع وخفض الكوليسترول المرتفع ، الدهون الثلاثية العالية وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد زيوت أوميغا 3 EPA و DHA على تخفيف الألم والانزعاج المرتبط بالتهاب المفاصل والحالات الالتهابية الأخرى.

تم العثور على زيادة استهلاك زيت السمك أوميغا 3 للمساعدة في منع:

• السكتة الدماغية،
• داء السكري،
• مرض القلب،
• وبعض أنواع السرطان.

توجد أعلى مستويات زيوت أوميغا 3 الصحية مع EPA و DHA في أسماك الماء البارد ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والسمك والرنخ والأنشوجة والسردين.

يتم تحذير المستهلكين من الأسماك الزيتية في بعض الأحيان من احتمال وجود المعادن الثقيلة وغيرها من الملوثات القابلة للذوبان في الدهون ، والتي يمكن أن تتراكم في السلسلة الغذائية للأسماك.

ومع ذلك ، بعد مراجعة مستفيضة ، وجد الباحثون في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن فوائد تناول الأسماك الزيتية تفوق عمومًا أي مخاطر محتملة. وقد نشر هذا البحث في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.

لكنهم يحذرون منك تجنب تناول الأسماك المفترسة بانتظام ، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف.

كيفية التأكد من حصولك على نقاء زيت السمك أوميغا 3

إن تناول السمك الغني بالأوميغا 3 على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع و / أو تناول مكملات زيت الأوميغا 3 النقي عالي الجودة المضمونة يوميًا أمر منطقي جيدًا ، لا سيما أنه مفيد لعينيك وقلبك وكليتك. الجسم.

لكن الشيء الأكثر أمانًا والأكثر صحة بالنسبة لك هو الحد من كمية الأسماك التي تتناولها في وجبة واحدة أو حصتين في الأسبوع والحصول على معظم زيوت أوميغا 3 من مكملات زيت السمك النقي.

عند شراء المكملات الغذائية ، تجنب "الدهون البحرية" وتأكد من أن جميع مصادر الأسماك مدرجة على وجه التحديد وأنها من المياه النظيفة. تجنب أيضًا المنتجات "المقطّرة جزيئيًا". التقطير ليس 100٪ وضروري فقط إذا كانت السمكة المستخدمة غير صالحة للبدء.

نظرًا لأنه من الممكن الحصول على جميع مزايا زيت السمك الرائع من مكملات زيت السمك النقي المضمونة 100 ٪ ، تحقق من أعلى توصيتي في موقع الويب omega 3 fish oil.

تأكد من الاشتراك في النشرة الصحية الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
كيفية فقدان الوزن بسرعة وآمنة
العناصر الغذائية الأساسية 6 للجسم
القاتل الصامت - أعراض ارتفاع ضغط الدم
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أتناولها في اليوم لإنقاص الوزن؟

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي

تعليمات الفيديو: احذر من خطورة "ضمور العصب البصري" ...تعرف على أعراضه (أبريل 2024).