الجري / التمرينات توقف الإباضة في 50٪ من النساء

• أبريل 28, 2024

كيف يمكن أن يكون شيء جيد جدًا سيئًا للغاية ، بسبب الخصوبة؟ معظم النساء المتسابقات يعشقن وقت ممارستهن وقد أصبحن يعتمدن على طنين الإندورفين المصاحب للتخفيف من الضغوطات المختلفة في حياتهن ، بما في ذلك "إجهاد العقم". من البديهي لهم أن يتوقفوا - أو يبطئوا - لمحاولة الحمل. لكن هذا شعور جيد للغاية كما يقولون!

ومع ذلك ، تشير دراسات عديدة إلى أن التغيرات الهرمونية ذاتها التي تنشأ عن التمرينات الشديدة والتي تقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب لها تأثير معاكس على الخصوبة. يخلق التمرين المكثف "حالة نقص التمثيل الغذائي" حيث يكون الجسم في الواقع متعطشًا للطاقة فيما يتعلق بمستوى إنفاق الطاقة. عندما يتعرض الجسم بانتظام لهذا الحرمان من السعرات الحرارية الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية ، تصبح القمم والسقوط الطبيعية للهرمونات التناسلية مخففة وقد تتوقف الإباضة تمامًا خاصة إذا كانت نسبة الدهون في الجسم منخفضة.

سعت دراسة أجريت عام 2010 إلى تحديد الطرق التي تؤثر بها ممارسة التمارين الرياضية بشكل سلبي على الخصوبة من خلال اختبار الهرمونات اليومي في مجموعتين من النساء - المستقرة وتمارس بانتظام - على مدى ثلاث دورات شهرية. كانت عيوب الطور الأصفر (LPD) والإباضة موضع تركيز خاص في البحث حيث أظهرت الدراسات السابقة أن العدائين يميلون إلى تجربة هذه الاضطرابات بشكل متكرر مقارنةً بالنساء الأكثر استقرارًا.

وشملت الدراسة عشرين المستقرة وسبعة وستون ممارسة النساء بانتظام من نفس العمر والوزن. شهدت النساء المستقرة نسبة منخفضة للغاية 4.2 ٪ من اضطرابات الحيض خفية على سبيل المثال. عيب الطور الأصفر ، لا يعانون من انقطاع الطمث أو عدم انتظام الحيض و 95.8 ٪ من دورات الإباضة كانت ناجحة.

كانت النساء ممارسة بانتظام دورات مختلفة بشكل ملحوظ. 50٪ فقط من الدورات التي لوحظت على مدار الأشهر الثلاثة كانت إباضة ، وأظهر ما يصل إلى 50٪ تشوهات مختلفة مثل عيوب الطور الأصفر (29.2٪).

كما لوحظت بعض اضطرابات الدورة الشهرية / الهرمونية الشديدة في بعض النساء اللائي يمارسن الرياضة بانتظام ، وخاصةً الدورات غير المنتظمة (oligoamenorrhoea 3.5٪) وارتفاع معدل انقطاع الطمث (لا يوجد إباضة أو الحيض 33.7٪) مما دفع الباحثين إلى استنتاج ما يلي:

"تشير هذه الدراسة إلى أن ما يقرب من نصف النساء اللائي يمارسن يعانين من اضطرابات طمثية دقيقة ، أي LPD والإباضة ، وأن ثلث النساء اللائي يمارسن قد يكون من انقطاع الطمث ..."

إذا كنت تحاول الحمل إما بشكل طبيعي أو باستخدام ART ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في عاداتك في ممارسة التمارين الرياضية حتى تزيد من احتمالات الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى تقصير رحلتك إلى الحمل وطفل سليم.

هل ترغب في تسليم مقالات مثل هذه إلى بريدك الإلكتروني أسبوعيًا؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية العقم CoffeBreakBlog الرابط أدناه.

المرجع.

الإنسان ريبرود. 2010 فبراير ؛ 25 (2): 491-503. Epub 2009 November 26.
ارتفاع معدل انتشار اضطرابات الدورة الشهرية الخفية والحادة في ممارسة النساء: التأكيد باستخدام تدابير الهرمونية اليومية. De souza MJ، Toombs RJ، Scheid JL، O’Donnell E، West SL، Williams NI.

تعليمات الفيديو: لكل امراة تريد الانجاب/تنشيط المبايض خلال اسبوع / تنظيم الدوره الشهريه طبيعى .. (أبريل 2024).