4 يوم حمية - ايان ك. سميث

• أبريل 26, 2024

حمية 4 أيام من إيان ك. سميث هي تسمية خاطئة. إنه في الواقع ليس نظامًا غذائيًا تتبعه لمدة أربعة أيام فقط - والكتاب ليس كتابًا غذائيًا بالدرجة الأولى. الأمر كله يتعلق بالعقلية الخاصة بك قبل أن تأخذ أي نظام غذائي.

يأتي الإصدار الصوتي على ثلاثة أقراص مدمجة يمكنك الاستماع إليها في سيارتك. يجب أن أعترف أنني قد أفسدت حقًا مع جهاز iPod الخاص بي ، وأن أكون قادرًا دائمًا على البدء والتوقف متى رغبت في الاستعادة في نفس المكان بالضبط. أوصي الأشخاص بنسخ هذا إلى iPod الخاص بهم لسهولة الاستخدام.

الشيء الثاني الذي يجب معرفته هنا هو أن القرص المضغوط لا يحتوي على كافة المعلومات الموجودة عليه. في العديد من الأماكن ، يقول القارئ "راجع ملفات PDF لبقية المعلومات". يجب أن يكون لديك حق الوصول إلى جهاز كمبيوتر لطباعة مخططات PDF والوصفات وما إلى ذلك. أشعر بالتأكيد أن هذا أفضل من محاولة الاستماع إليه اقرأ جميع المكونات والتعليمات على وصفة طويلة خطوة بخطوة ، لكن من الجيد معرفة أن هذا مطلب.

في حين أن العنوان يقول النظام الغذائي ، فإن المعلومات ليست في الحقيقة حول طريقة محددة لتناول الطعام. الغالبية العظمى من الكتاب تدور حول تفكيرك قبل مواجهة أي تغيير في نمط الحياة. إنه يتحدث عن سبب سقوط الناس في الأنماط ، ولماذا يلجأون إلى الطعام المريح لحل المشاكل ، وكيف يمكن لقلة النوم وغيرها من المشكلات أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل الوزن. يقوم الكتاب بعمل رائع في توفير معلومات الدراسة ، والقياسات الرياضية وعدد من التقنيات الأخرى لتحديد النقاط. بهذه الطريقة بغض النظر عن خلفية المستمع ، من المحتمل أن "ينقر" شيء ما.

الكثير من كتب النظام الغذائي تقول "أكل المزيد من الأسماك" أو "تناول كميات أقل من السكر". هذه نصيحة لطيفة ولكنها لا تميل إلى معالجة المشكلات الفعلية التي تسبب زيادة الوزن لدى معظمنا. نحن نعلم ما هو الأكل الصحي. لماذا لا نفعل ذلك؟ هذا هو أكثر تعقيدا بكثير. يساعدنا هذا الكتاب في تحديد ذلك واتخاذ خطوات لمعالجة تلك المشكلات الأساسية الفعلية.

نعم ، في نهاية الكتاب ، هناك القليل من الوجبات الغذائية الصغيرة لمدة أربعة أيام ، والتي تقوم بتجميعها واحدًا تلو الآخر. سأعتبر هذا أضعف جزء من الكتاب. إذا كان لديك أربعة أيام فقط من خيارات الطعام ، ثم حاول مرة أخرى ، فسوف تشعر بالملل بسرعة كبيرة. نعم ، لديه عدد من الخيارات ، لكنها في الحقيقة مجرد ملاحظة جانبية لكتابه الرئيسي. أود التمسك بنظام غذائي تم إعداده بالكامل من أجل "ماذا نأكل" يوفر الكثير من الخيارات والبنية والخلفية.

ومع ذلك ، هذه مجرد شكوى بسيطة. أعتقد أن الكتاب يقوم بعمل رائع من خلال مهمته الرئيسية ، والتي تتمثل في المساعدة في ضمان أن يمتلك المتعهد العقلي المناسب قبل البدء في اتباع نظام غذائي. إذا تابعت المعلومات الخاصة بهذا الهدف بمفرده ، أجد أنه قد قضى وقتًا طويلاً.

ينصح به بشده.

شراء النظام الغذائي لمدة 4 أيام من Amazon.com



مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ! (أبريل 2024).