الأولاد والإجهاد

• قد 2, 2024

وكبارًا ، ننسى أحيانًا أن أطفالنا يواجهون عالماً مختلفًا تمامًا عن العالم الذي نشأنا فيه. وبينما نتعامل مع الضغوط في العمل والتوتر في المنزل ، غالباً ما يتعامل أبناؤنا مع الضغوط الخاصة بهم. بالنسبة للآباء والأمهات من الأولاد والبنات على حد سواء ، هناك فرق كبير واضح: فتياتنا يميلون إلى الحديث عن ضغوطهن أكثر بكثير من أولادنا. إذن ما الذي تفعله أمهات الأبناء؟ يؤثر الإجهاد على أبنائنا تمامًا مثلما يؤثر على بناتنا ، لكن إذا لم نكن نعرف ذلك ، كيف يمكننا مساعدتهم في ذلك؟

أولاً ، دع دائمًا ابنك يعرف أنه على الرغم من أنه ليس مضطرًا للتحدث معك ، فعليه أن يحاول التحدث مع شخص ما. ربما يكون لديه أخ أو عم أو جد أو مدرب أو قس يثق في من يمكنه مناقشة مشاكله واهتماماته. في كثير من الأحيان ، بقدر ما نرغب بطريقة مختلفة ، فإن أمي ليست فقط الشخص الذي يريد الولد التحدث إليه عندما يواجه مشكلة. إذن ، تصبح وظيفة الأم هي إعلام ابنها بأنه لا بأس إذا لم يتحدث معها ، طالما كان لديه شخص يمكنه التحدث إليه.

ثانياً ، شجع ابنك على ممارسة نوع من النشاط البدني. سواء كان الإندورفين ، أو الإرهاق البدني ، أو أي شيء آخر ، هناك بالتأكيد شيء ما حول التمرينات يساعد على تخفيف التوتر. يفيد العديد من الأولاد أنهم يلعبون ألعاب الفيديو لتخفيف الضغط ، لكن الدراسات أظهرت أن ألعاب الفيديو ترفع بالفعل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ولا يؤدي أي منهما إلى خفض التوتر. وبالمثل ، تبين الدراسة بعد الدراسة أن التمارين المنتظمة تقلل من الإجهاد. لا يجب أن يكون التمرين في شكل رياضة منظمة أو تمرين في صالة رياضية. لعبة كرة سلة صغيرة مع أصدقائه أو هرول أو لعبة تنس ستعمل على ما يرام.

ثالثًا ، إذا أصبح ضغط ابنك منهكًا ، ففكر في شيء أقل تقليدية. هناك طرق علاج بالابر بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف استجابة "القتال أو الطيران" التي يجلبها الإجهاد ، مما يجعل من الصعب التعامل مع المواقف التي تكون مرهقة في البداية. عندما يبدأ ابنك بالتعرض للتوتر ، سواء بسبب المدرسة أو العمل أو المواقف الاجتماعية ، أخبره أن يجد النقطة التي يبلغ عرضها عرض الإبهام أسفل مركز معصمه (يتحرك صوب منتصف ذراعه) ويعجنها بدائرة صغيرة. حركات لمدة دقيقة أو نحو ذلك. هذا الضغط يخفف من التوتر والصداع وحتى الغثيان. يمكن دمجه مع التنفس البطيء والعميق لإسترخاء ابنك بسرعة إلى حد ما.

بالطبع ، يتطلب تخفيف التوتر الحقيقي إدارة الإجهاد ، ولهذا قد يحتاج ابنك إلى مزيد من المساعدة. إذا كان التحدث مع شخص بالغ موثوق به ليس كافيًا ، ففكر في الحصول على مساعدة مهنية له. الإجهاد هو أحد الأشياء التي يمكننا الاعتماد عليها في متابعة حياتنا كلها. ستكون مساعدة ابنك على تعلم التحدث عنه وإدارته الآن واحدة من أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها له.

تعليمات الفيديو: مطاعم صينيه تبيع اجنة الاطفال لاكلي لحوم البشر (قد 2024).