صفر كارب / لا كارب الأطعمة

• أبريل 26, 2024

اسمحوا لي أن أقول مقدما أنه لا ينبغي أبدا النزول إلى الصفر الكربوهيدرات. انها مثل الذهاب إلى الصفر الغذاء. سوف يتسبب في دخول جسمك إلى وضع المجاعة والتشبث بالدهون. يجب أن تعطي لجسمك حمية ثابتة من الكربوهيدرات الجيدة ، بحيث تشعر بالراحة للسماح للدهون التي يجب أن تحرقها.

أن يقال ، ما هي الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات؟

ماء
شرب 8 أكواب من الماء يوميا. احتفظ بكوب من الماء بجوارك. سوف تفاجئ كم تشرب دون التفكير حقا في ذلك. الماء يملأك ، إنه جيد حقًا لك ، وهو خالي تمامًا من الكربوهيدرات / السعرات الحرارية.

لحم
اللحوم لا تحتوي على أي الكربوهيدرات في ذلك. شواء صدر دجاج لتناول طعام الغداء. شواء أن شريحة لحم سمك أبو سيف لتناول العشاء. اقطع بعض دوائر البيبروني. لاحظ أن هناك العديد من المشكلات في تناول نظام غذائي كامل اللحوم. يجب ألا تحاول أبدًا تناول اللحوم. تحتاج الخضار الخاص بك وجميع العناصر الغذائية! ولكن في الحسابات الخاصة بك ، تعرف أن اللحوم = الكربوهيدرات صفر.

خضروات
بعض الخضار - مثل البطاطس - غنية بالكربوهيدرات. الخضار الأخرى منخفضة للغاية في الكربوهيدرات ولكن لا يزال لديها الكثير من المواد الغذائية. هؤلاء هم أن نضع في اعتبارنا!

السبانخ - 0.2 غرام لكل نصف كوب
الخس - 0.5 غرام لكل نصف كوب
الفجل - 0.5 غرام لكل نصف كوب
بوك تشوي - 0.7 غرام لكل نصف كوب
الكرفس - 0.8 غرام لكل نصف كوب

جبنه
بعض الأجبان منخفضة للغاية في الكربوهيدرات. يمكنك الحصول على عدد قليل من الشرائح دون تأثير كبير على عدد الكربوهيدرات على الإطلاق. هذا يجعلها مثالية لإضافة إلى سلطة أو طبقات على اللحوم!

جروير - 0.1 جم لكل 3 شرائح
مونتيري جاك - 0.1 غرام لكل 3 شرائح
شيدر - 0.2 جرام لكل 3 شرائح
فونتينا - 0.2 غرام لكل 3 شرائح
مونستر - 0.2 جرام لكل 3 شرائح

اعمل هذه الأطعمة في خطة الوجبة اليومية! ولكن تذكر ، يجب أن تتناول بعض الكربوهيدرات كل يوم ، للحفاظ على عملية الأيض الأساسية في الحركة. إذا أكلت قليلًا جدًا ، فسيتوقف جسمك عن معالجة فقدان الدهون بشكل صحيح. إذا قمت بتصنيع تلك الكربوهيدرات الصحية - الخضروات الطازجة هي المفتاح - فإنك سوف تفعل لطيف جدا!

تأكد من نشر في منتدياتنا إذا كان لديك أي أسئلة ، وسوف نقدم المزيد من الأفكار لتتناسب مع براعم الذوق الخاصة بك!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: افضل المأكولات والمشروبات التي تحتوي علي زيرو(صفر)سعرات حراريه وزيرو كربوهيدرات لمرضي السكري (أبريل 2024).