اليهودية والشكر

• قد 7, 2024

البحوث على ممارسة الامتنان كانت مزدهرة في السنوات الأخيرة. تعمل المنظمات والحركات ، مثل مركز Good Good Science Center بجامعة كاليفورنيا - بيركلي ، ومؤسسة Random Acts of Of Kindness ، و The Network for Grush Living على القيام بالبحث وتشجيع التغيير في طريقة عيشنا من يوم لآخر.

تظهر النتائج التي توصلوا إليها أن التعبير البسيط عن الامتنان على أساس يومي يجعل المرء أكثر سعادة وصحة. ألقى رون جوتمان ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Health Tap ، محادثة TED حيث شارك بحثًا عن الابتسامة وتأثيرها على رفاهك بشكل عام وكذلك كيف يمكن أن تساعد الابتسامة في التنبؤ بطول سنوات حياتك.

الكثير منا يهمل بلا مبالاة تجربة الامتنان اليومي ، وبدلاً من ذلك يأخذ النعم في حياتنا كأمر مسلم به. غالبًا ما تكون هذه مأساة مؤسفة تدفع المرء إلى أن يعيش حياة من الشعور بالامتنان من لحظة إلى أخرى وأن يكون واعياً وشاكراً لما لديه.

دراسةال Mussar (تطور الشخصية اليهودية) يجسد أهمية الامتنان في الحياة اليومية اليهودية. مهمتنا ، حسب إيماننا ، هي إدراك الخير في ما لدينا. امتنان ، المعروف باسم هكارات هاتوف، هي ممارسة وشيء نحتاج إلى العمل عليه باستمرار.

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتحقيق الامتنان في حياتك اليومية:

مجلات الامتنان بسيطة وسهلة للغاية لكنها قابلة للتحويل بقوة. شارك العائلة بأكملها في مجلة الامتنان في وقت العشاء أو اكتب في دفتر يومياتك الفردية قبل الذهاب للنوم كل ليلة. سجل شيئًا واحدًا (أو أكثر) تشكرين عليه.

قراءة براخا (نعمة) هي وقفة من الامتنان نأخذها قبل الأكل ، عندما نستيقظ في الصباح ، أو قبل النوم ليلا. ماني عاني، أول كلمات نقرأها عند الاستيقاظ في الصباح ، هي كلام شكر ليوم آخر من الحياة.

سواء كنا نعطي أموالنا أو وقتنا أو كليهما - فعل tzedakah هو وسيلة أخرى لزيادة الامتنان لهدايا الحياة. عمل مساعدة الآخرين مفيد للطرفين والمتلقي.

تدرب على إدراك الخير. غالبًا ما تُظهر دروس الحياة إلينا بعد انتقالنا من الأزمة. عندها فقط يمكننا أن نرى أن شيئًا تسبب لنا في ألم شديد كان له تأثير إيجابي على حياتنا.

أحصي ما أنعم عليك. امتدادًا لمجلة الامتنان ، اجعلي من المعتاد التعرف على بركاتك على مدار اليوم. كن ممتنًا لضوء الشمس المتدفق في نافذتك ، أو أن الخط المخصص لتناول القهوة كان قصيرًا ، أو للشخص العشوائي الذي ابتسم لك.

هناك قصة تُروى مراراً وتكراراً عن مزارع فرّ حصانه وبكى جميع الجيران ، "يا له من حظ سيئ!" أجاب المزارع: "قد يكون الحظ سيئًا أو قد يكون حظًا سعيدًا. لا اعرف."

في اليوم التالي ، عاد الحصان وأحضر معه قطيعًا من الخيول البرية. صاح الجيران نفسه ، "يا له من حظ جيد! الآن لديك مستقرة مليئة الخيول. " شارك المزارع نفس الرد في اليوم السابق: "قد يكون هذا أمرًا جيدًا أو ربما لا يكون كذلك".

بعد عدة أيام ، كان ابن المزارع خارج الحقل عندما انفجر أحد الخيول من خلال كسر ساقه. انحنى الجيران: "يا له من حظ سيء جاء في طريقك". وأجاب المزارع ، بالطبع ، "قد يكون الحظ سيئًا أو قد يكون حظًا سعيدًا. لا أستطيع القول."

عندما أعلنت الحكومة الحرب ، كان هناك مشروع لجميع الشباب في المدينة. تم استبعاد ابن المزارع من المشروع بسبب ساقه المكسورة وتجنب الذهاب إلى الحرب. قال المزارع لجيرانه: "الآن أرى أن فقدان حصاني كان أمرًا جيدًا".

الامتنان هو شيء يمكن زراعته. يوضح لنا البحث أنه من المهم أن نضيف إلى قائمة مهامنا مهمة وأن الفوائد يمكن أن تؤثر على رفاهنا وطول العمر وسعادتنا النهائية. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف ترى الزجاج نصف ممتلئ ، فبالتأكيد يمكنك ذلك!

تعليمات الفيديو: اخر يهود بغداد .. وثائقي (قد 2024).