الفيتامينات C ، D ، بالإضافة إلى الزنك

• أبريل 28, 2024

يبدو أن الجميع لديهم علاج يتوصلون إليه عندما يحاولون الوقاية من البرد أو علاجه. يختار البعض جرعات كبيرة من فيتامين C ، بينما يختار البعض الآخر معينات الزنك أو العشبية ، إشنسا. ينفق الأمريكيون حوالي 3 مليارات دولار في السنة على المنتجات التي تدعي أنها تعزز الجهاز المناعي ولكنها تستحق المال؟

للوقاية من البرد ، أفضل رهاناتك هي الفيتامينات C و D ، والزنك ، وفقًا للخبراء. قد يكون الحنفاء الرابع هو إشنسا ، الذي عاد مؤخرًا للبعض بعد أن أظهرت دراسة جديدة أنه يمكن أن يقلل من نزلات البرد.

فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز الجهاز المناعي. يعتقد الأطباء أنه يساعد على تخفيف الأعراض وتقصير مدة البرد. تأخذ 250-500 ملليغرام على مدار السنة وتخطي جرعات كبيرة. يمكنك تناوله في شكل ملحق أو تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، مثل البرتقال والفلفل والطماطم. تناول خمس حصص من الفواكه / الخضار يوفر حوالي 200 ملغ. يساعد فيتامين (د) أيضًا الجهاز المناعي ولكن يصعب الحصول عليه من الطعام. يوصي الأطباء بحبوب يومية تحتوي على 800 وحدة دولية (IU) طوال العام.

إضافة الزنك المعدنية إلى ترسانة الخاص بك ضد نزلات البرد. وقد أظهرت معينات الزنك في الدراسات لتقصير مدة أعراض البرد. مضغ واحد معينات الزنك كل ست ساعات في بداية ظهور الأعراض. أخذ 10 ملغ. من الزنك مرة واحدة أو مرتين في اليوم من السقوط حتى نهاية موسم البرد والانفلونزا قد يساعد في منع نزلات البرد.

إشنسا ، مكمل عشبي شهير ، قد يكون أو لا يستحق أخذه. أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة كونيتيكت أن العشبة يمكنها أن تقلل من فرص الإصابة بالزكام بنسبة 58 في المائة وتقلل من مدة الأعراض بمقدار 1.4 يوم. في المقابل ، وجدت دراسات أخرى أن العشبة عديمة الفائدة. إذا كنت تأخذ ذلك ، فإن الجرعة القياسية هي 3000 ملغ. في شكل كبسولة.

علاج آخر بارد ، ولكن غير مثبت ، والذي أقسمه بعض الأشخاص هو Airborne. قفزت مبيعات Airborne ، التي تم تسويقها كداعم لنظام المناعة ، من مليوني دولار إلى أكثر من 100 مليون دولار في السنوات الأربع الماضية. لم يجد الباحثون أي دليل على أن الأقراص تمنع الناس من الإصابة بنزلات البرد لكنها تحتوي على إشنسا ، وفيتامين C والزنك.

خلاصة القول ، التمسك الثلاثة الكبار (الفيتامينات C و D ، والزنك). أضف بعض إشنسا إذا كنت ترغب في تجربته. لكن لا تنسَ أن بعضًا من أفضل الأسلحة ضد نزلات البرد خالية تمامًا. اغسل يديك ، وتمتع بالكثير من النوم ، وممارسة الرياضة ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات ، والحد من التوتر قدر الإمكان.

تعليمات الفيديو: مكملات الزنك من شركة تينز العالمية (أبريل 2024).