أكل الخضار الخاصة بك لإبطاء التدهور المعرفي

• قد 6, 2024

أظهرت دراسة صادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب أن تناول الخضروات ، وليس الفاكهة ، يساعد على إبطاء معدل التراجع المعرفي لدى كبار السن. لا يفاجأ أحد أن تناول الخضروات مفيد لك ؛ ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الفاكهة لم تؤخر الانخفاض المعرفي هو اكتشاف غريب.

جميع الخضروات في القائمة كانت الخضروات الورقية الخضراء هي الأكثر فائدة. أيضا ، كلما كان الشخص أكبر سنا ، كانت الخضروات الأكثر فعالية في إبطاء معدل الانخفاض المعرفي.

لماذا كل هذا؟ الفرضية الحالية هي أن الخضروات أكثر ثراءً في فيتامين هـ وهذا الفيتامين هو المسؤول. أيضًا ، نظرًا لأن الأشخاص عادة ما يضيفون صلصة السلطة التي تحتوي على زيت للخضروات الخضراء المورقة ، فإن الزيت يساعد في امتصاص فيتامين E.

خلاصة القول: الهدف لمدة 3 حصص من الخضروات في اليوم.

كما تجدر الإشارة إلى أن هناك محطة أخرى جديرة بالاهتمام في طليعة المساعدة على منع تراجع مرض الزهايمر ، وسوف تشعر بالصدمة حقًا - الماريجوانا. الماريجوانا يقلل من الالتهاب في الدماغ المرتبط بالزهايمر. يتم إجراء مزيد من البحوث لمعرفة ما إذا كان القنب (المكون في الماريجوانا) يعمل على منع الالتهابات وحماية الدماغ. ينصح الجمهور: لا تبدأ التدخين الماريجوانا لعلاج مرض الزهايمر.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلفة كتاب "تغيير العادات: تمرين إجمالي مقدمي الرعاية" شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: الأغذية التي تزيد أو تخفف من أعراض مرض الوسواس القهري - رند الديسي - تغذية (قد 2024).