قهوتك تجعلك سمينا

• قد 11, 2024

تشير الإحصاءات إلى أن الأميركيين يزدادون سمنة على الرغم من عضوياتهم في الصالة الرياضية والاهتمام بالصحة. لماذا هذا؟ في رأيي المتواضع ، أعتقد أن هذا لأننا لا نعرف الحقائق حقًا.

لنأخذ فنجان قهوة الصباح الخاص بك على سبيل المثال. يحتوي فنجان واحد من القهوة السوداء على سعر حراري واحد ، وهو خبر سار بالنسبة للوجبات العادية. لكن تمسك قبل أن تشرب. إنها ليست القهوة حقًا ، إنها كل الأشياء التي تحب أن تضعها فيه. مثل تلك ملعقتين صغيرتين من السكر: 32 سعرة حرارية. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تضيفها إلى هذا على اختيارك للحليب والمبلغ الذي تستخدمه. وهنا بعض الأمثلة:

¼ كوب من الحليب كامل الدسم 40 سعرة حرارية
2 ملاعق كبيرة من الحليب المتبخر هو 40
¼ كوب من الحليب 2 ٪ هو 32.5

هنا مثال على كيف يمكن أن تضيف ما يصل: كوب واحد من القهوة (1 سعر حراري) بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة من السكر (32 سعرة حرارية) و٪ كوب من 2 ٪ حليب (32.5) يساوي 65.5 سعرة حرارية. أراهن الآن أنك تعتقد أن فنجان القهوة الخاص بك لم يكن مهمًا. ولكن قد يكون فنجان القهوة في المنزل هو أقل ما يقلقك.

نحن في كثير من الأحيان الاستيلاء على كوب بينما نحن خارج. عندما يقوم شخص آخر بصنع القهوة ، هنا يكمن الخطر. ستقوم ماكدونالدز والعديد من المقاهي الأخرى بصنع القهوة من أجلك ، لكن هل يستخدم هذا الشخص كمية السكر المقاسة؟ سيؤدي هذا وحده إلى إضافة سعرات حرارية أكثر مما تضيفه أنت بنفسك.

القهوة المتخصصة مثل عطلة اليقطين سبايس المتوفرة في دانكن دونتس وستاربكس هي خاصة بالفعل وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يجهلها الكثير من الناس. وذلك لأن العديد من هذه القهوة تحتوي على شراب ودهون. (لماذا سيكون طعمها جيدًا أيضًا؟) يمكنك التحقق من قسم التغذية على مواقعها الإلكترونية للتأكد.

دنكن "للكعك المقلي-

اليقطين التوابل القهوة

حجم الحصة 10 fl.
السعرات الحرارية 160
السعرات الحرارية من الدهون 45

قهوة لاتيه برائحه اليقطين

حجم الحصة 10 fl
السعرات الحرارية 220
السعرات الحرارية من الدهون 50

STARBUCKS-

قرع لاتيه

حجم الحصة 12 fl. أوقية.
السعرات الحرارية 260
السعرات الحرارية الدهون 8

أضف القليل من الكريما المخفوقة والأرقام تتغير.

السعرات الحرارية 330
السعرات الحرارية للدهون 130
مجموع الدهون (ز) 14

أحب الاستمتاع بالحياة. لن أقول أبدًا أي شيء أريده حقًا. ولكن المسلحة مع المعلومات ، يمكنني اتخاذ خيار ذكي. بدلاً من الحصول على هذا العنصر يوميًا ، يمكن أن يكون علاجًا عرضيًا أو يمكنني إجراء تعديلات على عناصر أخرى في نظامي الغذائي من أجل تضمين هذا العنصر في كثير من الأحيان. يمكنك أيضًا إضافة طبيب إلى مفضلتك عن طريق طلب الحليب الخالي من الدسم أو غير الدهني أو تخطي الكريمة المخفوقة.

لكن خلاصة القول هي أن ما لا تعرفه يمكن أن يضر بصحتك أو نجاحك في تحقيق هدف إنقاص الوزن.

تعليمات الفيديو: الطعام ليس بينها.. 10 أشياء تجعلك سمينا (قد 2024).