المكسيكي حار الصيف وصفة سلطة
هل تبحث عن سلطة صيفية جيدة لتقديمها في مطعم شواء أو وعاء من النبيذ أو نزهة أو تجمّع؟ سلطة صيفية مكسيكية حارة مليء بالخضروات الطازجة المقرمشة: الذرة ، الجيكاما ، طماطم العنب ، البصل الأحمر ، الفلفل الأحمر ، الفلفل الأحمر ، الكزبرة الطازجة ، مع الفاصوليا السوداء المعلبة والأفوكادو ؛ لقد تم إلقاؤهم بخلع الملابس الكريمي الحار قليلاً مع صلصة السالسا الحمراء والخضراء المعبأة. معا يقدمون عرضا ملونا.
””
هذه السلطة على ما يرام مع أي شيء مشوي. سارت الامور بشكل جيد مع شطائر في سلة النزهة. نظرًا لاستخدام الزبادي بدلاً من القشدة الحامضة أو المايونيز في الملابس ، فإن الدهون الحقيقية الوحيدة في السلطة هي من الأفوكادو. السلطة منخفضة السعرات الحرارية إلى حد ما ، ولكن بالتأكيد ملء لذيذ بالتأكيد!

12 حصص

سلطة
2 كوب من الذرة الطازجة ، (حوالي 4 آذان) محمصة وقطعت قطعة خبز أو كوبين مجمدين
1 حبة فليفلة حمراء ، محفورة ، ومزرعة ، ومكعبة
3-4 فلفل هالبينو كبير ، محفور ، بذر ، ومكعب
نصف كوب من البصل الأحمر المفروم فرماً ناعماً
1 15 أوقية. يمكن الفاصوليا السوداء ، تشطف وتستنزف
1 باقة الكزبرة ، مفرومة فرماً ناعماً
2 كوب jicama ، مكعبات
1 كوب طماطم عنب ، نصفه بالطول
2 الأفوكادو المتوسطة ، مكعبات

خلع الملابس
ربع كوب من الصلصة المتوسطة
ربع كوب من الصلصا الأخضر (صلصة الطماطم)
1/3 كوب زبادي على الطريقة اليونانية
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
  1. تخلط مكونات السلطة في وعاء التقديم الكبير.
  2. تذوب المكونات في الخلاط أو MagicBullet حتى تصبح ناعمة. إرم مع المكونات سلطة.
  3. مقبلات مع الكزبرة إضافية ، إذا رغبت في ذلك.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 168 سعرة حرارية من الدهون 53
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 32 ٪ بروتين 14 ٪ كارب. 55٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 6 غرام
الدهون المشبعة 1 غرام
الكوليسترول 1 ملغ
الصوديوم 138 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 23 غرام
الألياف الغذائية 2 غرام
السكريات 0 جم
البروتين 6 غرام

Vitamin A 53٪ Vitamin C 111٪ Calcium 0٪ Iron 10٪



تعليمات الفيديو: روتين مسائي❤ وصفة كراب الله الله❤ولبيت طلب مشتركة حبت تسمع صوت البحر مع الغروب????‍♂️ (شهر اكتوبر 2021).