اللعب بأمان أثناء Aquafit

• قد 6, 2024

واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة للألعاب المائية (التمارين الرياضية المائية) هي أن المشاركين في مأمن من الإصابة بسبب حدوثه في الماء. للأسف، ليست هذه هي القضية. مثل أي تمرين آخر ، من المهم أن تتم عملية الاحماء والإطالة وتبرد وتمتد. لكنها لا تتوقف عند هذا الحد. تحتاج إلى رعاية نفسك بين أيضا.

واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا أثناء المشاركة في الحوض المائي هي الأضرار التي لحقت في وتر أخيل - الذي يتم تثبيته من الكعب إلى عضلة الساق. يحدث الضرر من كذاب وتوسيع الأوتار أخيل. خاصة بالنسبة للأجسام ذات الحجم الزائد (أو أولئك الذين تعرضوا لإصابة في الكاحل في الماضي مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابات الإضافية أو ذات الصلة في نفس المنطقة أو المحيطة بها).

على عكس معظم الألعاب الرياضية التي تتمتع بحماية للأحذية ، فإن aqua-fit لا تحتوي على حماية لقدميك والكاحلين. يمكنك ارتداء حذاء مائي لكن بالكاد يوجد أي دعم. وهي مصممة لحماية الجزء السفلي من القدمين من البكتيريا والجروح.

إذا كيف يمكنك حماية الأوتار؟

• بادئ ذي بدء ، تأكد من أخذ دروس يديرها مدرب معتمد.


• إذا كان لديك إصابة سابقة في الكاحل ، يجب عليك إخبار معلمك.


• لا تفترض لأنك في الماء لن يكون للنشاط الذي تؤديه أي تأثير على مفاصلك.


• إذا كانت الحركة مؤلمة ، توقف.


• لا تخف من طلب تمرين بديل.


• لا تطرف الأوتار.


• تجنب القفز الحركات في النهاية الضحلة.


• لا تفترض أي إزعاج في الأوتار بعد التمرين الطبيعي. إذا أصبت الأوتار فمن المحتمل أن تكون قد أصيبت. راجع طبيبك أو الإصابات الرياضية المهنية.

يعتبر Aqua-fit نشاطًا ممتعًا ، ولكن مثل أي رياضة أخرى ، من المهم اتخاذ الاحتياطات والاهتمام بما يخبرك به جسمك. يمكن أن تسبب إصابة الكاحل إزعاجًا طويل المدى - احم جسمك من الألف إلى الياء.

---

M. E. يعيش وود في شرق أونتاريو ، كندا. كانت كاتبة محتوى لمدة عشر سنوات ومدونة لمدة ستة أعوام. إذا كنت ستجد هذا القارئ والكاتب الانتقائي في أي مكان ، فمن المحتمل أن يكون على جهاز الكمبيوتر الخاص بها.

***

تعليمات الفيديو: BabyBus Arabic| لا أحب الجلوس في مقعد أمان الأطفال | اغنية السلامة | اغاني وكرتون للاطفال | بيبي باص (قد 2024).