تدليل قدميك

• قد 7, 2024

القدمين وأصابع القدم هي الأساس لجسمنا ، والتنقل. إنهم بحاجة إلى أن يكونوا مرنين وقويين ، ومنحونا التوازن بشكل جيد الشخص العادي سوف يمشي أكثر من 250.000 ميل. (هذه هي المسافة من الأرض إلى القمر) خلال حياتهم.

تحتوي كل قدم على 26 عظمًا و 33 عضلة و 31 مفاصل و 107 أربطة ، ولديها أكثر من 7000 طرف ينتهي في كل قدم. خمسة وعشرون في المئة من جميع العظام في الجسم هي في قدميك. (52 العظام في زوج من القدمين) ، وهذا يدل على أن القدمين في غاية الأهمية للجسم.

هل لاحظت ، عندما تكون قدميك متعبة ومتوترة ، يشعر جسمنا كله بالأوجاع. وهل تعلم ، علامات التهاب المفاصل والسكري ومشاكل الدورة الدموية ، غالبًا ما تظهر أولاً في القدمين.

يمكن أن تساعد إضافة اليوغا والتدليك على روتين العناية اليومية بالقدمين على تخفيف الألم وزيادة حدة العضلات في قدميك والأنسجة الضامة.

يمكنك الاستمتاع بتدليك القدم يوميًا ، كما يمكنك الاسترخاء والتخفيف من حدة التوتر والعقد الموجودة في القدمين. جسمك كله يشعر بتحسن بعد تدليك القدم الجيد.

اليوغا ، واحدة من مزايا اليوغا هي أنها لطيفة ، ويمكن ممارستها في أي مكان ، من قبل الناس من جميع الأعمار ، مع معدات خاصة. تبدأ اليوغا من الأرض وتعمل ، مما يتطلب العمل من قدميك وأصابع قدميك.

التمرين أدناه يساعد في استعادة المرونة والقوة والتنقل إلى القدمين وأصابع القدم.

كرة التنس:
لفة نعل القدم بالكامل على كرة تنس. يؤدي هذا إلى تفتيت التوتر الموجود في القدمين ، وهناك العديد من نقاط الضغط المهمة على باطن القدمين ، والضغط اللطيف على العضلات والأنسجة الضامة يمكن أن يخفف التوتر. في Reflexology ، توجد نقاط ضغط على القدمين تتوافق مع أجزاء معينة من الجسم

امتداد القدم:
الجلوس على الأرض مع ساقيك أمامك. حلقة منشفة حول قدميك. الحفاظ على الكعب على الأرض ، وسحب بكلتا يديه. استخدم المنشفة لرسم منتصف القدم وأصابع القدم نحو جسمك. امسك لبضع ثوان ، واسترخ ، وكرر 3 مرات.

التقاط الرخام مع أصابع قدميك:
باستخدام أصابع قدميك لالتقاط الرخام ، فإنك تقوي عضلات القدم وتستخدم أصابع القدم الفردية. الصغار سوف يحبون هذا واحد.

للحصول على أجيليتي تو:
الجلوس على كرسي ، ووضع منشفة على الأرض ، وتحت أصابع قدميك ، وتمتد بعيدا عن قدمك. ابقِ قدمك مسطحة ، واستخدم أصابع قدميك للسحب ، فانتقل المنشفة مرة أخرى نحو قدمك ، حتى تتجمع المنشفة. كرر

زيت التدليك:
2 - ملعقة شاي أو زيت الجوجوبا أو زيت الزيتون البكر
3- يسقط زيت اللافندر وزيت البابونج 1 قطرة وزيت إبرة الراعي.
الجمع بين جميع المكونات في وعاء صغير. تحريك جيدا. غلة علاج واحد.
افرك يديك ببعضهما البعض ، بقوة لتسخينهما قبل البدء بتدليك القدم.

تدليك القدم:
اجلس على الأرض ، ضع قدمك على الفخذ المقابل ، وقم بالضغط بإبهامك على أخمص قدمك ، واعمل من أسفل إلى القوس ، ثم إلى الأعلى بالقرب من إصبع قدمك الكبير. تبديل القدمين وكرر ثلاث مرات.

قم الآن بتدليك كل إصبع قدم من خلال تثبيته بحزم ، وتحريكه من جانب إلى آخر ، وتمديد كل إصبع قدم برفق بعيدًا عن كرة قدمك ، ثم الضغط على المناطق الواقعة بين أصابع قدميك ثني أصابع قدميك إلى الخلف مع الاحتفاظ بها هناك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم ثني الاتجاه المعاكس ، أمسك خمس إلى عشر ثوان.

حمام الحليب للأقدام:
3C. حليب كامل الدسم أو يمكنك استخدام مسحوق الحليب.
في وعاء آخر مزيج 1 / 2C. ملح البحر أو السكر و 1 / 3c زيت الزيتون.
نقع القدمين في الحليب لمدة 20 دقيقة ، ثم يُقشر المزيج بالملح ، ثم يُشطف ويُوضع مرطبًا.

استخدم زيتًا طبيعيًا أو جل الصبار لأن القدمين تتطلب أكثر من محلول بسيط.
استخدم زيت شجرة الشاي في أول علامة على وجود عدوى.
بالنسبة للكعوب المزعجة ، امزج بضع قطرات من عصير الليمون في الفازلين ثم ضعيه برفق على الكعب.

دلل قدميك وجسمك سوف نقدر لك.

المعلومات المقدمة هي لغرض المعلومات فقط.
أبلغ طبيبك دائمًا بأي طب بديل جديد
قد تفكر ، قبل العلاج الذاتي.

تعليمات الفيديو: أتحداك آلا تقوم بتدليك القدمين قبل النوم .. شيء مذهل ! (قد 2024).