إدارة الرعاية الإجهاد

• أبريل 30, 2024

هناك عدد من الخطوات التي يمكن لمقدمي الرعاية اتخاذها للسيطرة على التوتر. يجب أن يتعرف مقدمو الرعاية الأولون على التوتر ويأخذون التوتر على محمل الجد. في بعض الأحيان ، يتمثل أكبر عائق أمام تلقي المساعدة في إدراك الحاجة إلى المساعدة.

قد يأتي جزء من تلك المساعدة المطلوبة من أفراد الأسرة أو الأصدقاء. يمكن لمقدمي الرعاية أيضًا العثور على خدمات الدعم المناسبة في مجتمعاتهم. قد تتضمن الموارد خدمات مثل مجموعات الدعم ، والفصول في المستشفيات ، وخدمات تقديم الرعاية مثل النقل أو خدمات الرعاية الصحية المنزلية أو الرعاية المؤقتة في المنزل.

يحتوي موقع جمعية ضمور العضلات (MDA) على معلومات لمقدمي الرعاية للأفراد وموقع مخصص للمساعدة في إدارة فريق الرعاية المسمى myMuscleTeam (انظر الموارد). توجد مؤسستان أمريكيتان أخريان تساعدان مقدمي الرعاية ومعلومات الاتصال الخاصة بهم مذكورة أدناه في هذه المقالة.

قد تتطلب إدارة الإجهاد الناجحة أيضًا تغييرات في طريقة تفكير المرء. على سبيل المثال ، وجد الباحثون أن اتباع نهج نشط لحل المشكلات فيما يتعلق بقضايا تقديم الرعاية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. في الوقت نفسه ، من المهم تعلم كيفية تحديد ما يمكن تغييره مقابل ما لا يمكن تغييره.
إن تركيز وقت الشخص وطاقته على أهداف واقعية ، وتحديد الأولويات ، ووضع إجراءات روتينية بدلاً من التركيز على تغيير سلوك الآخرين أو على حل المشكلات غير القابلة للحل ، سوف يقلل من التوتر.

غالباً ما يحتاج مقدمو الرعاية إلى تعلم قضاء بعض الوقت لأنفسهم أيضًا. يجب إيلاء الاهتمام لصحتهم الجسدية والعاطفية الأساسية. يمكن تعلم تقنيات الاسترخاء البسيطة مثل التنفس العميق والصور الموجهة. إن تخصيص وقت للأنشطة الترفيهية والاجتماعية سوف يقلل من التوتر. وفقا للبحوث ، يمكن ممارسة معتدلة الحد بشكل كبير من التوتر أيضا. علاوة على ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن اليومية يمكن أن تقلل مستويات الإجهاد في تقديم الرعاية لأولئك الذين يرعون شخصًا مصاب بمرض عصبي عضلي.

لا ينبغي النظر إلى الرعاية الذاتية لمقدمي الرعاية على أنها أنانية ، ولكنها ضرورية للحفاظ على صحة الفرد وصحة الفرد الذي يتلقى الرعاية. لا يؤثر إجهاد الرعاية الطويلة الأجل الذي لا يتم علاجه بشكل كبير على صحة مقدم الرعاية فحسب ، بل إنه يؤثر أيضًا على صحة الشخص تحت رعايتك. عبء الرعاية له أيضًا آثار سلبية على مهارات التعامل مع المريض والمزاج.

يجب أن تؤخذ ضغوط تقديم الرعاية على محمل الجد ، وإذا تركت دون علاج ، فقد تؤدي إلى الإرهاق. على الرغم من أن متطلبات تقديم الرعاية قد تؤدي إلى الإجهاد ، فإن التعرف على الإجهاد وتقديم الرعاية له سوف يفيد رفاهية كل من مقدم الرعاية ومتلقي الرعاية.

المنظمات الأمريكية لمقدمي الرعاية:

تحالف رعاية الأسرة الهاتف 1-800-445-8106 الموقع www.caregiver.org

الرابطة الوطنية لمقدمي الرعاية الأسرية الهاتف 1-800-896-3650 الموقع www.nfcacares.org

مصادر:
طاقم مايو كلينك ، (2012). إجهاد مقدمي الرعاية: نصائح لرعاية نفسك. موقع مايو كلينك. تم الاسترجاع من http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 بتاريخ 11/1/14.
Medvescek، C.، (2003). قد يساعد تقليل إجهاد مقدمي الرعاية على الشعور بالاكتئاب المحبب. MDA / ALS Newsmagazine ، V8 ، N2. تم الاسترجاع من //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression في 11/4/14
رابطة ضمور العضلات (2004). الكتابة عن الأحداث قد يخفف من الضغط على مقدم الرعاية. MDA / ALS Newsletter v9 n2. تم الاسترجاع من http://www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup- February -2004 بتاريخ 11/4/14.
رابطة ضمور العضلات (2008). MDA ALS مقدمي الرعاية الدليل. تم الاسترجاع من //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide بتاريخ 11/4/14.
رابطة ضمور العضلات ، (م.د). مقدمي الرعاية. تم الاسترجاع من //www.mda.org/services/caregivers بتاريخ 11/4/14.
WebMD ، (n.d.). مقدمي الرعاية: لا تهمل صحتك. تم الاسترجاع من http://www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-hown-health on 11/4/14.
WebMD ، (n.d.). نصائح للتعامل مع الإجهاد مقدم الرعاية. تم الاسترجاع من http://www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope بتاريخ 11/4/14.

تعليمات الفيديو: Here’s Why You Should Place Sliced Lemons Beside Your Bed At Night (أبريل 2024).