هدئ أعصابك!

• قد 2, 2024

كون لطيف! اذهب مع الريح! هدئ أعصابك! لقد بدا هذا دائمًا بمثابة نصيحة جيدة إذا كنت تريد أن تعيش حياة سعيدة وسعيدة وصحية. ولكن ، لقد ثبت الآن علميا.

أظهر باحثون من جامعتي ديوك وبراون أن الأشخاص الذين يعانون من متوترة ويعانون من الاكتئاب أو القلق أو التشاؤم أو العداوة هم أكثر عرضة للتدخين والشراب بشكل مفرط وكذلك يعانون من السمنة. هذا يعرضهم لخطر شديد لأمراض القلب. كما ربطت دراسات أخرى بين المشاعر السلبية وأمراض القلب ، بالإضافة إلى حالات أخرى مثل مرض باركنسون ، والصرع ، والسكتة الدماغية ، ومرض الزهايمر.

لذا ، إذا كنت تشعر بالغموض في مقالب أو غاضبة من شيء أو تجاه شخص ما ، وتريد أن تظل بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الإجراءات. ابدأ بجعل "الشعور بالرضا" أولويتك الأولى. وأنا لا أقصد الارتفاع. أنا أتحدث عن شعور جيد بشكل طبيعي.

ابدأ بالتركيز على تقدير الأشياء الجيدة في حياتك واجعل نفسك في إطار أفضل للعقل. تحول تركيزك العقلي بعيدا عن الاشياء المزعجة - تذكر "هذا أيضا سوف تمر". الاستماع إلى رفع مستوى الموسيقى. شاهد أفلامك المفضلة "أشعر أنني بحالة جيدة". تعلم التأمل. تذكر أنه لا يمكنك تحمل التساهل في التفكير السلبي.

بعد ذلك ، ابدأ بالحصول على اللياقة البدنية. ابدأ برنامجًا بسيطًا للتمرينات غير المجهدة مثل المشي أو التمارين الرياضية منخفضة التأثير أو اليوغا. انتقل إلى نظام غذائي أفضل وأكثر توازنا يتضمن الحبوب الكاملة ، المزيد من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى مصادر بروتين عالية الجودة وقليلة الدهون. والأهم من ذلك ، تجنب السكريات المكررة. يجب أن يتضمن برنامجك الغذائي أيضًا أفضل المكملات الغذائية الطبيعية الكاملة التي يمكنك العثور عليها. زيت أوميغا 3 سلمون مهم بشكل خاص للهرمونات المتوازنة الجيدة والعواطف.

نعم ، كل هذا يتطلب الالتزام والانضباط. لكن المكافآت لا تقدر بثمن. الرفاه يمكن أن يكون لك. تذكر صحتك هي أغلى ما تملكه. تعتني به وهدئ أعصابك!

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
قضايا صحة المرأة
حلول فيبروميالغيا

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ألبير فرحات - هدّي أعصابك (قد 2024).