الفيتامينات العامة لرعاية

• أبريل 27, 2024

على الرغم من أن معظم الفيتامينات متماثلة تمامًا في تركيبات أسماء العلامات التجارية العامة ، إلا أن هناك بعض الفيتامينات التي يجب مراقبتها. ها هي القائمة.

الكلسيوم
الكالسيوم أمر بالغ الأهمية لقوة العظام الصحية. في حين أن الكثير من الناس يمكنهم الحصول على الكالسيوم بشكل طبيعي من منتجات الألبان ، إلا أن معظم البالغين يصبحون لا يتحملون اللاكتوز مع تقدمهم في العمر. يُقصد من جسم الإنسان شرب الحليب في مهده ، ولكن لا يُقصد به الاستمرار في شربه على مر السنين.

في حين أن بعض العلامات التجارية العامة تحصل على الكالسيوم من قواقع المحار ، كم من الناس تعرف من الذي يأكل عادة قذائف المحار؟ الكالسيوم الذي يأتي من الأصداف والشعاب المرجانية ليس شكلاً من أشكال الكالسيوم التي يكون الجسم جيدًا في امتصاصها. غالبًا ما يتم تصنيع كربونات الكالسيوم من قشر المحار أو الحجر الجيري. لا هي الأشياء التي يأكلها الناس عادة. تريد البحث عن تركيبة تحتوي على سترات الكالسيوم بدلاً من ذلك. سترات الكالسيوم / مالات هي واحدة من أفضل الصياغات أداء. إصدارات السيترات هي ما يعرفه جسمك كيف يمتصه.

لاحظ أن جسمك يحتاج أيضًا إلى فيتامين د الكافي في نظامه لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. لاحظ أيضًا أنه لا يمكن لجسمك امتصاص حوالي 500 ملجم في وقت معين - لذا تناول الفيتامينات في وقت آخر غير وقت تناولك / شرب الحليب أو OJ المخصب.

فيتامين ه
تستخدم شركات فيتامين مختلفة مصادر مختلفة لفيتامين هـ. يتم امتصاص معظم المصادر الطبيعية بسهولة ويمكن تبديلها. ومع ذلك ، إذا رأيت اسم DL في فيتامين ، فهذه نسخة تركيبية لا تمتصها جيدًا. بحيث يكون dl-alpha tocopheryl acetate أو dl-alpha tocopheryl. وقد وجدت العديد من الدراسات أن فيتامين (هـ) الطبيعي يمتص حتى ثلاث مرات وكذلك الشكل الصناعي.

فيتامين أ
يمتص جسمك بسهولة بيتا كاروتين ، أي الأشياء الموجودة في الجزر ، فيما يتعلق بفيتامين أ. البديل هو فيتامين (أ) الاصطناعي ، وعادة ما يتم سرده على أنه خلات dl-alpha-tocopheryl أو Vitamin A Acetate.

بشكل عام ، ليس من الحكمة شراء الفيتامينات من شركة جديدة تمامًا. ما زالوا يعملون من خلال الصيغ وإيجاد ما يصلح وما لا يصلح. من الأفضل الذهاب مع شركة موجودة منذ 10 سنوات على الأقل. حاول العثور على حشو خالٍ من مسببات الحساسية للحبوب والكبسولات. كنت ترغب في تناول الفيتامينات ، ولكن ليس "أشياء" أخرى قد تعطيك رد فعل سيئ.

إذا قمت بالتحقيق ، فستجد أن معظم الأسماء التجارية غالباً ما تصنع إصدارات عامة "غير تجارية" - بنفس الصيغة بالضبط. لذلك مع استثناءات قليلة للغاية ، يتم امتصاص العلامات التجارية العامة بسهولة من قبل جسمك وتحتوي على نفس المكونات من المكونات كما تفعل الأسماء التجارية.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: 6 حقائق عن تناول الفيتامينات لم يخبرك بها أحد من قبل (أبريل 2024).