يوميات - طريقة المواجهة البديلة

• أبريل 28, 2024

عندما يكتشف شخص ما عدد المجلات المختلفة التي أحتفظ بها ، فمن السهل تمييز أنني مؤمن بالمجلة. هناك مجلة أحلام ، ومجلة "أحلام" ، ومجلة عاطفية ، ومجلة ذاكرتي. دفتر يومياتي عن الأشياء التي تبرز تلقائيًا في رأسي والتي قد أرغب في تذكرها لاحقًا. مجلة بلدي لأفكار القصة. مجلة شعري. مجلاتي عن / لبناتي. ماذا استطيع قوله؟ أنا الكاتب؛ إنها طريقتي للتعبير عن نفسي.

الجميع بحاجة إلى منفذ للتعبير عن الذات. لسوء الحظ ، غالباً ما يتم القبض على الوالدين الوحيدين بدون مثل هذه المنافذ. يجب أن تحظى متطلبات الحياة اليومية باهتمامنا بغض النظر عن عواطفنا أو احتياجاتنا. الأطفال ، الوظيفة ، تسوق البقالة ، مؤتمرات المعلم ... جميعهم يأتون أمام الذات. بمجرد أن يتوفر لدينا الوقت لنميل إلى أنفسنا ، فغالبًا ما يكون الوقت متأخرًا للاتصال بشخص ما على الهاتف أو الشخص الذي نسميه لا يزال مشغولًا بمسؤولياته. في حين أن التحدث إلى الأطفال يمكن أن يكون مفيدًا ومثمرًا ، فهو ليس المنفذ الوحيد الذي يحتاجه الوالد الوحيد عندما يتعلق الأمر بتخفيف إجهادهم أو التعبير عن آمالهم واهتماماتهم.

يوميات يمكن أن يكون منفذا مباركا. على سبيل المثال ، مجلتي العاطفية ... كبالغين وأبوين عزباء ، إحدى مسؤولياتنا هي الحفاظ على السيطرة على الموقف وأنفسنا في جميع الأوقات. يجب أن نكون دائمًا ناضجين ومسؤولين ، حتى عندما لا نشعر بذلك. بغض النظر ، لا تزال سلسلة العواطف بأكملها موجودة داخل كل واحد منا - الغضب والإحباط والألم والفرح والارتباك والخوف ، وما إلى ذلك. إن ترك هذه المشاعر والتعبير عنها في اللحظة التي تظهر فيها أو بالطريقة التي نرغب فيها غالبًا ما تكون غير مناسبة. الكثير منا يشق هذه المشاعر في زاوية مظلمة ومريحة من شخصنا ويحاول التظاهر بأنها غير موجودة لأننا نواصل تميل مسؤوليات حياتنا اليومية.

لسوء الحظ ، لمجرد أن هذه المشاعر مدسوس "بأمان" لا يعني أنها تختفي. في الواقع ، فإنها عادة ما تكتسب القوة أو تتحول إلى شيء أسوأ. مع عدم وجود منفذ للتعبير وما زلت بحاجة للحفاظ على ضبط النفس ، أجد أن يوميات يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الضغط وتوفير وسيلة للعمل من خلال العواطف وتطوير دقة القرار.

على سبيل المثال ، عندما أقوم بتدوين العواطف ، أبدأ بما يشير إليه العديد من أساتذة اللغة الإنجليزية باسم "الكتابة الحرة". كل ما يتبادر إلى ذهني هو ما أكتب على الورقة. ليس من المنطقي أو يكون في جمل كاملة. قد لا يتعلق الأمر بالمسألة المطروحة ، ولكن مهما كان الأمر على الورق. مفتاح الكتابة الحرة هو أن تكتب ببساطة - اليد والعقل في حركة مستمرة ، لا راحة ، لا يتوقف ، لا وقت للتفكير - فقط اكتب. عادةً ما تكون خمس دقائق كافية لتدفق الكلمات ، وبحلول الوقت الذي تنتهي فيه الدقائق الخمس ، عادة ما أجد أنه يمكنني الاستمرار إلى الأبد. ومع ذلك ، فقد حان الوقت للعمل الحقيقي. أحاول أن أفحص مشاعري في ثلاث مراحل: 1) ما الذي أشعر به؟ ، 2) لماذا أشعر بهذا ، و 3) ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟

القدرة على تحديد المشاعر ليست سهلة كما قد يبدو. كونه ترعرع باعتباره الحسناء جنوب حسناء ، كان الغضب العاطفة التي كانت من المحرمات بالنسبة لي. لسنوات اعتقدت أنني لم أغضب أبدًا. عرفت الغضب بأنه مؤلم. نظرًا لأن المشاعر هي قضية معقدة ، فإن العديد من الثقافات تعتبر مشاعر معينة من المحرمات ، أو على الأقل غير مرغوب فيها. الحقائق هي أن كل هذه المشاعر موجودة داخل كل شخص. يمكننا حرمانهم من كل ما نريد ، لكنه لن يجعلهم يرحلون. أعرف الآن الفرق بين الغضب والأذى ، وأطالب بهما. بدلاً من أن أكون من المحرمات ، يجب أن أقول بصراحة أنه من الجيد أحيانًا الشعور بالغضب! اليومية هي مكان آمن وطريقة آمنة للمطالبة بكل مشاعرك ، حتى تلك التي قد تجدها غير مرغوب فيها. إنه خاص وآمن ، لأنه مخصص لعينيك فقط. يمكنك إطلاق ما تشعر به دون خوف من أن يحكم عليك أي شخص آخر. إنه شعور متحرر للغاية أن تدعي كل مشاعرك.

إن النظر إلى السبب الجذري لهذه المشاعر يمكن أن يساعدنا على تحديد مدى عقلائنا بشأن الموقف. عندما تدخل المشاعر ، يمكن للبشر أن يتفاعلوا بشكل مبالغ فيه ، مما ينفخ المواقف في شيء أكثر مما هو عليه بالفعل. إن إعداد قائمة بالأسباب وراء العواطف يمكن أن يقلل من شدتها أو يبرر وجودها. في كلتا الحالتين ، بمجرد القيام بذلك ، تكون مستعدًا للتعامل مع المشاعر وسببها وآثارها.

يمكن أن تكون القوائم أيضًا أدوات مفيدة عند تحديد مسار العمل (أو التقاعس عن العمل) الواجب اتخاذه. إذا نظرت إلى الأسباب التي قللت من حدة المشاعر ، فقد تجد أن تحليل الموقف هو كل ما يجب القيام به. في هذه الحالة ، يكون تحديد ما يجب القيام به أمرًا بسيطًا. ومع ذلك ، إذا وجدت أن مشاعرك لها ما يبررها ، فإن التقييم الهادئ والصادق للإجراءات المحتملة التي يمكن اتخاذها أمر سليم. لا أحد يستطيع أن يخبرك بما يجب عليك فعله في أي موقف معين. كل شخص يتصرف ويتفاعل بشكل مختلف. لكن القاعدة الجيدة التي يتمتع بها الجميع هي الامتناع عن اتخاذ القرارات في لحظات من التردد.إذا كانت عواطفك لا تزال تبالغ بأفكارك ، فليس هذا هو الوقت المناسب لاتخاذ قرار بشأن كيفية التعامل مع الموقف. يجب اتخاذ مثل هذه القرارات عندما يكون العقل هادئًا. إن وضع قائمة بالاحتمالات ، سيمنحك شيئًا للتفكير فيه وربما حتى يضحك جيدًا عندما تكون هادئًا ومستعدًا لاتخاذ قرار.

هناك جانب واحد لحل المشكلات لا يمكن أن تحققه اليومية - التعليقات. تعد القدرة على مناقشة الموقف مع شخص آخر تجربة رائعة إذا كانت فرصة لسماع أفكار الآخرين فقط. لسوء الحظ ، هذا ليس دائمًا خيارًا. ومع ذلك ، فإن القدرة على تنظيم أفكارك ومشاعرك على الورق والاستعداد لها حتى تتمكن من مراجعتها في لحظات أكثر هدوءًا يمكن أن توفر نظرة ثاقبة ، وهي بالتأكيد أكثر إنتاجية من الخياطة في عصائرك الخاصة ، إذا جاز التعبير. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فستجد أن الإصدار الذي تكسبه من الكتابة نعمة بحد ذاتها.

إن مجموعة الدعم الشخصي - الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل والمستشار - هي دائمًا أفضل سيناريو ممكن لوالد واحد. ومع ذلك ، حتى عندما يكون لدينا كل ذلك ، فهي ليست متاحة دائمًا عندما نحتاج إليها. القلم والورق "جاهزان" في أي وقت - ليلا أو نهارا. يمكنك أن تقدم لنفسك راحة فورية أثناء تنظيم أفكارك للمحادثات اللاحقة مع شخص ما في مجموعة الدعم الخاصة بك. كأداة فردية للتكيف أو للاستخدام مع الطرق الأخرى ، يمكن أن تكون اليومية وسيلة حكيمة في أي موقف.

تعليمات الفيديو: Episode 23 – Yawmeyat Zawga Mafrosa S03 | الحلقة (23) – مسلسل يوميات زوجة مفروسة قوي ج٣ (أبريل 2024).