خطة تسع خطوات لهشاشة العظام

• قد 2, 2024

ترقق العظم - خطة من تسع خطوات

هناك سببان وراء حدوث هشاشة العظام وفقًا لمنظور التغذية السريرية. الأول والأهم هو أن المكونات الخام اللازمة لتكوين العظام لا يتم تناولها. إنها أسطورة أن الكالسيوم هو مفتاح بناء العظام. انها واحدة فقط من اللاعبين. يتطلب اتحادًا متآلفًا من العديد من المركبات والمعادن لإنشاء مادة عظمية. يجب أن يتم توفير المواد الخام ومعظمها سيكون في المعادن. الثانوية هي الفيتامينات اللازمة ، والثالثة هي الهرمونات.

السبب الثاني هو وجود قصور في الجهاز الهضمي يمنع دخول المواد الخام المبتلعة إلى الجسم. سيؤدي الهضم غير الكافي إلى منع المعادن والمواد الغذائية الداعمة الأخرى من دخول مجرى الدم.

في كبار السن قد يكون هناك أيضا مشاكل الهرمونية. فحص الغدة الدرقية والغدة الدرقية. لا تقبل الدواء المسمى synthroid أو أي شيء مشابه إذا كان هناك conditon hypothryoid. طلب درع الغدة الدرقية. يجب أخذ مكمل اليود في الاعتبار وإعادة فحص الغدة الدرقية بعد 3 أشهر من إضافة اليود.

1. السيليكا - ضروري لتشكيل مصفوفة العظام ، وإصلاح الأنسجة الضامة الصلبة في المفاصل وكذلك العظام. . إنه يوفر للجسم القوة والمرونة. أود أن أغتنم منتج السيليكا النباتي الطبيعي للحصول على أفضل تأثير. هناك حالات تم الإبلاغ عنها من مرض هشاشة العظام باستخدام عشب ذيل الحصان الذي يحتوي على نسبة عالية من السيليكا والمتوفر حيويا للغاية. تم الإبلاغ عن العديد من العلاجات في غضون 9 أسابيع فقط ، ولكن من أجل هشاشة العظام المتقدمة جدًا ، سيستغرق الأمر وقتًا أطول.

شراء يمكنك شراء السيليكا ألتا أو فلورا Vegatal السيليكا في iherb. آخذ 16 كبسولة يوميًا لمدة 3 أسابيع ، ثم 12 كبسولة يوميًا لمدة 3 أسابيع ، ثم 8 كبسولات يوميًا لمدة 3 أسابيع ، ثم تناول جرعة 6 كبسولات يوميًا ، 2 بعد كل وجبة.

أنت تعلم. لا أحد يحب كلمة العلاج في الصحة التقليدية أو البديلة. إنه يضع الناس حقًا على طرف من التوقعات. لكن أستاذي للتغذية السريرية يستخدم كلمة علاج لمرض هشاشة العظام مع استخدام هذا المنتج من ذيل الحصان السيليكا. هذا المنتج قد يكون قليل الانفاق. بعد رؤية النتائج ، سأبحث عن منتج Horsetail Herb أقل تكلفة.

2. فيتامين D3 - يجب زيادة. لا تعتقد أنك سوف تحصل عليه من الشمس لأن كبار السن يفقدون القدرة على إنتاج فيتامين (د) من الشمس. في الواقع تبدأ هذه السعة في الانخفاض في أوائل الثلاثينيات. أنصحك بأن تتحقق من مستويات فيتامين د. تريد اختبار مستوى 25 هيدروكسي فيت D3 ، وليس أي اختبار آخر. تريد أن يرتفع مستواك في المستوى D إلى 50 ، حيث يكون المستوى 70 إلى 90 مثاليًا في الحالات الصحية المزمنة. من الصعب للغاية الحصول على مستوى D في الارتفاع. سوف تحتاج إلى جرعة ضخمة على D حتى يحدث. قد يستغرق عدة أشهر. أعد فحص مستوى D في 6 أسابيع وضبط الجرعة وفقًا لذلك. عندما تصل إلى 90 مستوى ، يمكنك تقليصها ولكنك ستظل مضطرًا يوميًا للحفاظ على مستواك.

D3 50،0000 وحدة دولية 2 × يوم لمدة أسبوع واحد ، ثم سأأخذه يومًا واحدًا لمدة أسبوع. ثم خفضت إلى 10000 وحدة يوميا. بعد 6 أسابيع ، قمت بفحص مستويات فيتامين D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx؟cat_id=2

بعد فحص مستويات فيتامين (د) وتجد أنك على وشك الحصول على درجة من 70 إلى 90 ، عادة ما تكون هناك حاجة إلى 5000 وحدة دولية للصيانة.

سيساعد فيتامين (د) على إعادة بناء العظام ويمنع السرطان.

فيما يلي ملاحظات عن فيتامين د 3 من مؤتمر العلاج ببدائل الهرمونات الحيوية الذي حضرته. أنا لا أوصي بهذا بالضرورة ... أنا فقط أضعه هنا حتى تكون على دراية بما يفعله بعض الممارسين.

ملاحظات................................................. .............

إيلي كامبل دي أو طبيب الأسرة والخبير الحيوي هرمون متطابق

طرق تطبيق فيت D3

1. عن طريق الفم

2. موضعي D3 استبدال العلاج غسول

3. حقن

Vitmain D injection

يوصي الدكتور كامبل بما يلي:

مرة واحدة في السنة حقن مخصص يضاعف

400000 إلى 600000 وحدة دولية فيتامين D3

سيتم استعادة معظم الأشخاص عن طريق حقنة واحدة ولكن هناك عدد قليل ممن يحتاجون إلى حقنة ثانية وقد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى 5000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على مستوى 50 على مدار العام. توصي الدكتورة كامبل بالحقن لجميع مرضاها تقريبًا.

في الولايات المتحدة الأمريكية ، لا يوجد RDA لفيت دي

1000 وحدة دولية غير كافية لاستعادة أو للحفاظ على مستوى 50

مطلوب 2000 للحفاظ على مستوى D من 50.

نقص يتطلب 5 إلى 10،000 وحدة دولية في اليوم الواحد.

أعد فحص D3 بعد 5 إلى 6 أسابيع

(400 وحدة دولية هي 1/10 من المطلوب)

في الهند ، يحصل كل مريض في دار الرعاية على 600000 وحدة حقن في السنة بشكل روتيني!

مستويات D من 46 إلى 50 هي أفضل ميزة للوقاية من السرطان

علامات النقص على مدى فترة طويلة من الزمن:

ضعف العضلات القريب (لا يمكنهم الخروج من الكرسي إلا إذا دفعوا أنفسهم وهذا بسبب نقص فيتامين د)

هشاشة العظام ، ألم العظام ، الاكتئاب ، ضباب الدماغ ، الأرق ، ضعف أظافر اليدين ، ضعف عضلات الحوض

الاختبار الصحيح - استخدم bioidentical vit D3 حيث يمكن للجسم معالجته بشكل أفضل
الحصول على 25 مستوى هيدروكسي فيت D3

إذا كانت مخازن فيتامين (د) كافية ، فلن تكون هناك حاجة إلى جرعات عالية من الكالسيوم. جرعات عالية من الكالسيوم التكميلي يمكن أن يسبب مشاكل ، حصى الكلى.احصل على معظم الكالسيوم من الخضار الخضراء وستكون الكمية التي ستحتاج إلى تكملة أقل بكثير.

أنت بحاجة إلى المعادن المغنيسيوم بروتين الكالسيوم ، اليود ، السترونتيوم ، البورون ، بالإضافة إلى ممارسة مع فيت D3 لمنع هشاشة العظام. [COLOR = "rgb (153، 50، 204)"] تمرين رفع الأثقال هو الأمثل والأوزان اليدوية الصغيرة من 1 إلى 3 أرطال كافية وفقًا للدراسات.

إنها لا توصي بأي دواء لهشاشة العظام بوصفة طبية.

نهاية الملاحظات ............................................... ..........................

إذا وجدت أن العديد من المكملات الغذائية التي تتناولها تقدم فيتامين (د) وأنت قلق بشأن تناول الكثير منه فلا تقلق. اتضح أن تناول جرعة زائدة من فيتامين (د) هو في الغالب خرافة ويستند إلى حد كبير على دراسات غير دقيقة. كجرعة صيانة ، بعد اختبار مستويات فيتامين D3 الخاصة بك ما بين 50 و 70 ، فيتامين D3 5،000 وحدة دولية إلى 10،000 وحدة دولية على ما يرام. مع مرور الوقت ، قد ترى المكان الذي تحتاج إلى التسوية فيه ولكن الاختبار فقط سيكون قادرًا على مساعدتك في ذلك. يحتاج بعض المسنين إلى 10،000 وحدة دولية يوميًا.

3. فيتامين K2

تحتاج ما لا يقل عن 90 مكغ. هذا المنتج قد يساعد في منع السكتة الدماغية وغيرها من مشاكل الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من تجلط الدم مثل الوارفارين / الكومادين ، ناقش ذلك مع طبيبك أولاً.

فيتامين K2 ضروري للمساعدة في إيداع المعادن في العظام. سأحيلك الآن إلى هذا الموقع للحصول على تفاصيل حول مدى أهمية فيتامين K2.

لم يستطع Weston Price ، أحد أعظم أخصائيي التغذية على الإطلاق ، تحديد هوية فيتامين K2 على وجه التحديد ، ولكنه علم بوجودها المفيد في الوجبات الغذائية التي تحتوي على أنواع مناسبة من الدهون. أطلق عليه Activator X لأنه مسؤول عن الأداء الصحيح للعديد من العناصر الغذائية الأخرى. westonaprice.org

4. المغنيسيوم - أضمن أنك تعاني من نقص المغنيسيوم. المغنيسيوم أكثر أهمية من الكالسيوم لبناء العظام وينبغي أن تكون نسبة المغنيسيوم إلى الكالسيوم على الأقل من 1 إلى 1. يقول بعض الممارسين البديلين 2 إلى 1 ، مع الكالسيوم المكون الأقل. أعتقد أن الحكم لا يزال خارجا عن هذا واحد.

بالنسبة للمغنيسيوم ، استحم مع هذا 3 مرات على الأقل في الأسبوع. سوف يوفر امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد أفضل استخدام للمغنيسيوم. سوف تأخذ أيضا حبوب المغنيسيوم يوميا. واحد لا يستبعد الآخر.

تبيع فيتامينات سوانسون منتجًا ممتازًا من المغنيسيوم السائل عبر الجلد.

ابحث عن المغنيسيوم منتجًا لكلوريد وأخذ 600 ملغ يوميًا أو المغنيسيوم في شكل سترات المغنيسيوم.

ابحث أيضًا عن منتج سيترات الكالسيوم وتناول 250 إلى 400 ملغ على الأقل يوميًا.

5. Protien - لبناء بروتين العظام أمر ضروري. تحتاج الكثير من البروتين عالي الجودة. الأسماك والدجاج والبيض كبيرة. اللحوم الحمراء مرة أو مرتين في الأسبوع يجوز. تحتاج إلى ما لا يقل عن 40 جرامًا من البروتين يوميًا. كما يوفر البيض فيتامين K2.

ها هي العقبة. معظم كبار السن لا يهضمون بروتيناتهم بشكل صحيح. مع تقدمنا ​​في العمر تنخفض قدرتنا على هضم البروتين بسبب انخفاض إنتاج حمض الهيدروكلوريك وغيرها من الإنزيمات. ستحتاج إلى ملحق Betaine HCL لتتناوله مع جميع وجبات البروتين ، وفي هذه المرحلة من اللعبة ، يجب أن تحتوي جميع وجباتك على بروتين.

أظهرت الاختبارات التي أجريت على مدى 20 عامًا في عيادة تاهوما بواشنطن أن 90 بالمائة من المصابين بهشاشة العظام لديهم حمض منخفض في المعدة. مطلوب حمض المعدة للاستيعاب السليم للمعادن. قم بتعديل جرعة البيتين HCL بناءً على مقدار البروتين الذي تتناوله في كل وجبة.

الآن بعد أن حصلت على المساعدة التي تحتاجها لهضم البروتين بشكل صحيح هنا ، يوجد منتج بروتيني مهضوم للغاية والذي سيؤدي بسهولة إلى زيادة غرامات البروتين لديك. إنه مصل اللبن Jarrow وهو مجرد منتج رائع. أنا مزيج من الألغام مع عصير التفاح وشربه يوميا. مع منتج مثل هذا ، ستزيد كمية البروتين التي تتناولها حوالي 20 جرامًا دون كل السعرات الحرارية التي ترتبط عادةً مع تناول البروتين. تأكد من تناول مكملات Betain HCL عندما تشرب هذه الهزة.

6. الكالسيوم - ماذا عن الكالسيوم؟

يُطلب من النساء باستمرار تناول المزيد والمزيد من الكالسيوم ، 1200-1500 ملليغرام من الكالسيوم الإضافي يوميًا. إنه خطأ كبير. تحصل النساء اللائي يتناولن نظامًا غذائيًا جيدًا على ما يتراوح بين 600 و 800 ملليغرام من الكالسيوم ، خاصة إذا كانوا يتناولون منتجات الألبان. وبالتالي فهي تحتاج فقط حوالي 250-400 ملليغرام من الكالسيوم التكميلي مع كمية متساوية من المغنيسيوم.

توفر الخضراوات المغذيات النباتية المعقدة اللازمة لترسب العظام في المصفوفة وبعضها غني بالكالسيوم. القرنبيط هو الفائز كما هو الملفوف الأخضر ، والكرفس ، والخضر الهندباء ، والملفوف الصيني ، البامية. يجب أن تأكل ما لا يقل عن اثنين من الأطعمة خارج هذا المخطط يوميًا وترتب في الثلاثينيات أو الأربعينيات أو أكبر. اليقطين فطيرة أي واحد؟ تذكر دائمًا أن الخضروات العضوية الطازجة أو المعلبة تحتوي على نسبة عالية من المعادن لأنها تزرع في التربة الغنية بالمعادن.

ابحث عن رابط إلى مخطط الكالسيوم في نهاية المقالة.



تريد الكالسيوم سيترات. يمكنك خلط مسحوق الكالسيوم بعض العصير. سيكون نصف ملعقة صغيرة كافيًا لتساوي حوالي 300 ملجم .. لا تخلط هذا الكالسيوم مع هز البروتين لأن الكالسيوم يميل إلى تحييد حمض الهيدروكلوريك (تذكر Tums؟) أو إذا كنت تفضل ، يمكنك العثور على حبوب منع الحمل بدلاً من المسحوق. ولكن يجب أن يكون ما بين 250 إلى 400 ملجم من الكالسيوم كافياً وينبغي أن تكون كمية الكالسيوم التي تتناولها مساوية للمغنيسيوم على الأقل. من الآمن تناول كمية من المغنيسيوم أكثر من الكالسيوم إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليها. يجب أن تحصل على معظم الكالسيوم من الخضروات الطازجة. إذا لم تتمكن من تناول الخضروات تزيد كمية الكالسيوم التي تتناولها إلى حوالي 600 ملغ. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx؟c=1&pid=481

ثبت أن الكالسيوم التكميلي من 1000 إلى 1500mg في اليوم لا يمنع كسر العظام. الكثير من النساء اللائي يتناولن جرعات مثل هذه ينتهي بهن بحصوات الكلى والشرايين المسدودة وأمراض القلب.سيساعد فيتامين K2 الكلى على إدارة مستويات أعلى من الكالسيوم ، لكن لا يزال 1000 ملغ أكثر من اللازم.

واحدة من العوامل الرئيسية التي تحدد موضع الكالسيوم في العظام هي الهرمونات. هذا هو السبب في أن النساء اللائي انقطاع الطمث يصبحن مرشحات لهشاشة العظام.

دراسة لمدة 15 سنة شملت 36000 امرأة وجدت مكملات الكالسيوم لا قيمة لها ، وتوقع زيادة خطر حصى الكلى كذلك. [نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين 354: 669-83 ، 2006]

7. البورون والسترونتيوم والمعادن النزرة الأخرى - مطلوبة لتشكيل مصفوفة العظام الجودة.

"أخذ السترونتيوم بالإضافة إلى الكالسيوم أكثر فعالية من الكالسيوم وحده. وقد أثبتت العديد من الدراسات أن السترونتيوم يفعل أكثر بكثير من إبطاء تدهور عظامك - إنه يحفز في الواقع تكوين العظام السريع. دراسة عام 2004 مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها وهمي نشرت في أظهرت مجلة نيو إنجلند الطبية أن مزيجًا من رانيلات السترونتيوم والكالسيوم وفيتامين د زاد من كثافة العظام بنسبة 9 إلى 15 في المائة على مدار ثلاث سنوات ".

يمكنني استخدام ملحق السترونتيوم. انظر إلى المنتجات التالية. واحد يسمى Osteo-mins AM & ثم هناك Ostomins PM. لأن بعض الباحثين البارزين يصرحون على أن الكالسيوم والسترونتيوم يعوق كل منهما امتصاص الآخر ، فإن الكالسيوم هو جزء PM من الصيغة ، والسترونتيوم في AM.



Osteo-mins AM خذ هذه الحبوب وفقًا لتوجيهاتها وعليها البورون والسترونتيوم. خذها في الوقت الآخر من اليوم الذي تتناول فيه الكالسيوم. ثم….



دقائق العظم PM - لا تأخذ حبوب منع الحمل هذه على الإطلاق لأنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم لا يكفي! أنا فقط وضعت هذا هنا حتى تفهم لماذا لا تطلب ذلك على الرغم من أنني أوصي حبوب منع الحمل AM.

معادن نادرة. هناك عدد من المنتجات المعدنية النزرة ، وأنا أحب تلك التي تحتوي على حوالي 75 معادن من صخر المنجم في ولاية يوتا. بعضها سائل. ترقق العظام هو مرض نقص المعادن في المقام الأول تعقيدا بسبب القضايا الهرمونية ونقص الفيتامينات.


8. التمرين - أثبتت ممارسة رفع الأثقال مرارًا وتكرارًا زيادة كثافة العظام ويجب إضافتها إلى البرنامج الغذائي أعلاه. بسبب شدة هشاشة العظام يشار إلى انخفاض الوزن. ابدأ بحوالي ½ إلى وزن رطل واحد وقد تجد ما تبحث عنه في خزانة المطبخ. ستوفر علبة الحساء أو منتج مشابه وزنًا كافيًا للقيام بتمرين رفع متكرر. تشير الدراسات إلى أن رفع الأوزان إلى رطل واحد سيحفز ترسب العظام في المصفوفة. زيادة الأوزان ببطء. يجب أن لا تحتاج إلى تجاوز 2 إلى 3 أرطال في السنة الأولى. أوصي بأن تتصل بأخصائي علاج طبيعي لوضع برنامج لتحمل الوزن مصمم خصيصًا لك ويمكنك القيام به في المنزل.

9. الهرمونات

قد لا تكون العلاجات البديلة لاستبدال الإستروجين هي الخيار الأفضل لجميع النساء ، خاصةً إذا كان هناك تاريخ لسرطان هرمون الاستروجين. قد يكون الاستروجين النباتي هو الحل مثل الموجود في اللجنان من زيت بذور الكتان أو ملعقة كبيرة من وجبة بذور الكتان المسحوقة يوميًا لتوفير 25 ملغ ، ملعقتان كبيرتان إذا كان هشاشة العظام شديدًا.

"الجواب الواضح هو استهلاك الإستروجين النباتي (الايسوفلافون من فول الصويا ، اللجنان من بذور الكتان) ، أي حوالي 1/1000 من قوة هرمون الاستروجين البشري). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74، 2004] "

زيت بذور Barleans High Lingan Flax - متوفر في أي متجر غذائي صحي جيد أو من قشور نباتية من فلورا.

"احصل على كمية الاستروجين النباتي التي تستهلكها النساء في الدول الآسيوية ، حوالي 25-50 ملليغرام يوميًا. مصدر جيد من فيتويستروغنز هو قشور من بذور الكتان. حقوق الطبع والنشر 2005 بيل ساردي ، المعرفة للصحة ، وشركة 2 "

مستخلص اللجنان المنقى متوفر أيضًا في brevail.com. Brevail هو منتج جيد إذا كنت لا تستطيع تحمل بذور الكتان المسحوق. بذور الكتان تعطي بعض الناس تأثير ملين. أيضا ، اصنع بذور الكتان المطحون الطازج في كثير من الأحيان واحتفظ بها في الثلاجة لأنها يمكن أن تذهب بسهولة.

أنا أوصيت استبدال الهرمونات الحيوية متطابقة للنساء بعد انقطاع الطمث إذا كانت خالية من السرطان. ابحث عن طبيب متخصص في الهرمونات الحيوية المتطابقة. هرموني يأتي في troche ، وهذا هو ذوبان في التبويب فمك. وصفت مرتين الجرعة اليومية التي أحتاجها وأخذ نصف الجرعة الموصوفة. وهذا يعني أن العرض لمدة شهر واحد سوف يستمر لمدة شهرين. من السهل تقسيم troche إلى النصف. يكلف شهر واحد 30 دولارًا بهذه الطريقة ، بدلاً من 60 دولارًا. يقول طبيبي أنه يمكن للمرأة أن تبدأ هذا البرنامج في أي عمر وتستمر فيه إلى سنوات متقدمة. يصرّ دكتورتي أيضًا على عمل مكملات اليود أثناء تناول هذه الهرمونات. سوف يمنع اليود أي آثار سامة محتملة للإستروجين على أنسجة الثدي.

إذا قررت طلب أي منتجات من iherb.com ، أدخل رمز القسيمة BAR967 مقابل 5 دولارات من أول عملية شراء. هذه هي شركة ممتازة مع خدمة جيدة تحمل العديد من المنتجات ذات العلامات التجارية.

تعليمات الفيديو: اسمع هذا الكلام وقل وداعا للأبد لالآم المفاصل وهشاشة العظام خطوات تعالج ألم المفاصل والظهر والعظام (قد 2024).