تحكي قصة باراك أوباما
قد 2024
يعلم الجميع أن الماء جزء مهم من الحياة. الماء يشكل 70 ٪ من أجسامنا. الجفاف ليس مرحًا أبدًا ويمكن أن يكون قاتلًا إذا طال أمده. ولكن هل تعلم أن الشرب يمكن أن يساعد القطار الخاص بك؟
صحيح!
الحفاظ على رطوبتك أثناء التدريب لا يمنعك فقط من الخروج على أرضية الدوجو ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تذكر الأشياء بشكل أفضل. أظهرت الدراسات أنه حتى الجفاف الطفيف يؤثر على قدرتك على تركيز المعلومات والاحتفاظ بها [Ritz and Berrut (2005)].
عندما يسقط الماء في الجسم ، ينخفض الدم في الجسم أيضًا. الدم أقرب إلى تشي، أو طاقة الجسم. في الطب الصيني ، نتعلم أن بطء تدفق الدم ونقص تشي يؤدي إلى تباطؤ في العقل والجسم. يحتاج الدماغ إلى الدم من أجل العمل على النحو الأمثل. بدون دم ، يصبح الدماغ "مختنقًا". ينزلق الجسم إلى غرائز البقاء الأساسية. يتحرك العقل بعيدًا عن الوعي والى عالم اللاوعي.
يأمر الدماغ الجسم بالبدء في الحفاظ على نفسه. يبدأ الجسم في إنتاج الملح من أجل الاحتفاظ بالمياه الموجودة فيه. مع انخفاض كمية الدم ، لا تتلقى العضلات المستوى المناسب من العناصر الغذائية التي تحتاجها للنمو والأداء. تبدأ العضلات في العمل في حالة لاهوائية ، مما قد يخلق وضعا للاستراحة والدموع.
الشرب مهم جدًا أثناء التدريب. مع تقدمنا في السن ، يكون الإحساس بالعطش أضعف وغالبًا ما يصعب التعرف عليه. قد يكون ذلك أحد الأسباب التي تجعل الأطفال يبدو دائمًا يسألون عن شيء يشربونه بينما يمكن للبالغين الذهاب لعدة ساعات دون الحاجة إلى ذلك. هذا يجعل البالغين أكثر عرضة لكونهم في حالة جفاف. وبالعودة إلى ما سبق ، فإن التعرض للجفاف يؤدي إلى صعوبة في التركيز وتقليل الذاكرة والاحتفاظ بها على المدى القصير.
أحد عيوب العديد من الطلاب هو أنهم يميلون إلى إخماد عطشهم بالمشروبات المحتوية على الكافيين. إن المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بينما تقوم بتجديد الماء في الجسم ، ستؤدي في الواقع إلى تحفيز الدماغ لإنتاج المزيد من الملح. هذا الملح في الجسم يحبس الماء بعيداً في المحمية ولا يسمح بإطلاقه بسهولة لإطعام الجسم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان بعد الصودا ، ما زلنا نشعر بالعطش.
غالبًا ما يتم تحميل المشروبات الرياضية بالكثير من السكريات. إذا كنت في عجلة من أمرك في أي وقت من الأوقات ، فأنت تعلم أنها في كثير من الأحيان تدوم لفترة قصيرة ويمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى حدوث سكر بعد ذلك. حتى السكريات البديلة يمكن أن تفعل هذا للجسم.
المياه هي في نهاية المطاف أفضل مخمدات العطش. لأسباب بيئية ، يجب أن تحاول الابتعاد عن المياه المعبأة في زجاجات. لا تثبت معظم مياه القنينة أنها مفيدة لمياه الصنبور العادية. في الواقع ، في الآونة الأخيرة ، كانت هناك عدة دعاوى ضد وأفلام وثائقية تلفزيونية حول بعض زجاجات المياه التي تعلن كذبا عن مصدر مياهها. يمكن أن يكون شراء الحاوية أو الكوب القابل لإعادة الاستخدام بنفس تكلفة المياه وأكثر ملاءمة للبيئة.
في النهاية ، سواء أكنت صودا أو مشروبات رياضية أو ماء ، احصل على شيء مفيد في مكان قريب يمكنك شربه أثناء التدريب. سيساعدك تناول المشروبات أثناء التدريب على التركيز بشكل أفضل وتذكر ما تتعلمه. شرب يساعد على الحفاظ على دمك في المستويات المثلى وعضلاتك من الاصابة المحتملة.
حتى تقوم بالتدريب والشرب والشرب في كثير من الأحيان.
صحيح!
الحفاظ على رطوبتك أثناء التدريب لا يمنعك فقط من الخروج على أرضية الدوجو ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تذكر الأشياء بشكل أفضل. أظهرت الدراسات أنه حتى الجفاف الطفيف يؤثر على قدرتك على تركيز المعلومات والاحتفاظ بها [Ritz and Berrut (2005)].
عندما يسقط الماء في الجسم ، ينخفض الدم في الجسم أيضًا. الدم أقرب إلى تشي، أو طاقة الجسم. في الطب الصيني ، نتعلم أن بطء تدفق الدم ونقص تشي يؤدي إلى تباطؤ في العقل والجسم. يحتاج الدماغ إلى الدم من أجل العمل على النحو الأمثل. بدون دم ، يصبح الدماغ "مختنقًا". ينزلق الجسم إلى غرائز البقاء الأساسية. يتحرك العقل بعيدًا عن الوعي والى عالم اللاوعي.
يأمر الدماغ الجسم بالبدء في الحفاظ على نفسه. يبدأ الجسم في إنتاج الملح من أجل الاحتفاظ بالمياه الموجودة فيه. مع انخفاض كمية الدم ، لا تتلقى العضلات المستوى المناسب من العناصر الغذائية التي تحتاجها للنمو والأداء. تبدأ العضلات في العمل في حالة لاهوائية ، مما قد يخلق وضعا للاستراحة والدموع.
الشرب مهم جدًا أثناء التدريب. مع تقدمنا في السن ، يكون الإحساس بالعطش أضعف وغالبًا ما يصعب التعرف عليه. قد يكون ذلك أحد الأسباب التي تجعل الأطفال يبدو دائمًا يسألون عن شيء يشربونه بينما يمكن للبالغين الذهاب لعدة ساعات دون الحاجة إلى ذلك. هذا يجعل البالغين أكثر عرضة لكونهم في حالة جفاف. وبالعودة إلى ما سبق ، فإن التعرض للجفاف يؤدي إلى صعوبة في التركيز وتقليل الذاكرة والاحتفاظ بها على المدى القصير.
أحد عيوب العديد من الطلاب هو أنهم يميلون إلى إخماد عطشهم بالمشروبات المحتوية على الكافيين. إن المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، بينما تقوم بتجديد الماء في الجسم ، ستؤدي في الواقع إلى تحفيز الدماغ لإنتاج المزيد من الملح. هذا الملح في الجسم يحبس الماء بعيداً في المحمية ولا يسمح بإطلاقه بسهولة لإطعام الجسم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان بعد الصودا ، ما زلنا نشعر بالعطش.
غالبًا ما يتم تحميل المشروبات الرياضية بالكثير من السكريات. إذا كنت في عجلة من أمرك في أي وقت من الأوقات ، فأنت تعلم أنها في كثير من الأحيان تدوم لفترة قصيرة ويمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى حدوث سكر بعد ذلك. حتى السكريات البديلة يمكن أن تفعل هذا للجسم.
المياه هي في نهاية المطاف أفضل مخمدات العطش. لأسباب بيئية ، يجب أن تحاول الابتعاد عن المياه المعبأة في زجاجات. لا تثبت معظم مياه القنينة أنها مفيدة لمياه الصنبور العادية. في الواقع ، في الآونة الأخيرة ، كانت هناك عدة دعاوى ضد وأفلام وثائقية تلفزيونية حول بعض زجاجات المياه التي تعلن كذبا عن مصدر مياهها. يمكن أن يكون شراء الحاوية أو الكوب القابل لإعادة الاستخدام بنفس تكلفة المياه وأكثر ملاءمة للبيئة.
في النهاية ، سواء أكنت صودا أو مشروبات رياضية أو ماء ، احصل على شيء مفيد في مكان قريب يمكنك شربه أثناء التدريب. سيساعدك تناول المشروبات أثناء التدريب على التركيز بشكل أفضل وتذكر ما تتعلمه. شرب يساعد على الحفاظ على دمك في المستويات المثلى وعضلاتك من الاصابة المحتملة.
حتى تقوم بالتدريب والشرب والشرب في كثير من الأحيان.
تعليمات الفيديو: كرة القدم و رفع الأثقال هل ممكن الدمج؟ (قد 2024).
مقالات ذات صلة
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)
العلاج بالهرمونات البديلة هو المصطلح المستخدم لوصف إعطاء الهرمونات لدى النساء بعد انقطاع الطمث. إنها محاولة لتخفيف الأعراض التي تحدث غالبًا نتيجة لنقص الهرمونات. عندما تم تقديم العلاج التعويضي...
الغاز نمر
يمكن أن يكون الغاز مسؤولية اجتماعية ، لكن (إذا جاز التعبير) ، من الطبيعي أن يتم تمرير الغاز. نحن جميعا نفعل ذلك. متوسط العدد ، لكل من الرجال والنساء ، حوالي 10 إلى 15 مرة في اليوم - أعط أو أخذ...
عن المؤلف
Chow Yuan
المواهب الشابة الصحافة. الشيف. الشخص المسؤول والعودة إلى الأرض.
