الغاز نمر

• قد 17, 2024

يمكن أن يكون الغاز مسؤولية اجتماعية ، لكن (إذا جاز التعبير) ، من الطبيعي أن يتم تمرير الغاز. نحن جميعا نفعل ذلك.

متوسط ​​العدد ، لكل من الرجال والنساء ، حوالي 10 إلى 15 مرة في اليوم - أعط أو أخذ بضعة أصابع القدم. ومع ذلك ، وفقا للدكتور مايكل ليفيت ، العالم البارز في مجال انتفاخ البطن (ما هو الغاز) ، يحتوي الغاز الأنثوي على المزيد من كبريتيد الهيدروجين وبالتالي يمكن أن يكون أكثر إشراقا. (عفوا!)

لحسن الحظ ، نظرًا لأنه ليس كل الغاز مسيء ، فإن عائلتنا وأصدقائنا لا يلاحظون عادة الغاز الذي نمر به. ومع ذلك ، قد يمر الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن الشديد بالغاز بمعدل 150 مرة في اليوم. هذا يمكن أن يصبح مشكلة اجتماعية خطيرة.

الغاز المعوي له سببان أساسيان: 1) الهواء المبتلع و 2) التخمير البكتيري للطعام. يعود معظم الهواء المبتلع إلى أعلى ومن السهل إدارته عن طريق التباطؤ عند تناول الطعام وتجنب المشروبات الغازية.

تتمثل المشكلة الرئيسية للغاز الناتج عن الأطعمة المخمرة في أن العديد من الأطعمة التي تخمر في الجسم ، مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه والخضروات ، هي أيضًا بعض من أفضل الأطعمة بالنسبة لك. ذلك ما يمكن أن تفعله؟

للناس أجهزة هضمية مختلفة ولن تؤثر جميع الأطعمة ذاتها على الجميع بالطريقة نفسها. عن طريق التجربة والخطأ ، يمكنك عادة تحديد وإدارة مرتكبي الجرائم الشخصية. الأطعمة المحلاة بالسوربيتول ، على سبيل المثال ، تشتهر بإنتاج الغاز لمعظم الناس. لذلك ، ابتعد عنهم.

الفاصوليا هي منتج عالمي آخر للغاز. وكذلك البصل والزبيب والخوخ ومنتجات الألبان لبعض الناس. ولكن ، يمكن لمعظم الناس تناول هذه الأطعمة وغيرها من الأطعمة المغذية المنتجة للغاز بشكل معتدل.

عندما تعتاد على تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات يبدأ جسمك في صنع الأنزيمات الهضمية اللازمة. لذلك ، لا تضيف فجأة كميات كبيرة من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي. بداية تدريجيًا ويسير ببطء يسمح للجهاز الهضمي بالتكيف. بالنسبة لمعظم الناس ، لن يستغرق الأمر سوى بضعة أسابيع لإنشاء حصص كبيرة الحجم تدريجياً.

لكبح انتفاخ البطن الزائد ، يمكنك التفكير في إضافة مساعدات هضمية طبيعية إلى برنامج المكملات اليومية. وعندما تأكل الفول ، يمكن أن يساعد بينو. إذا كانت مشكلتك قائمة على منتجات الألبان ، بسبب عدم تحمل اللاكتوز ، أضف إنزيمات اللاكتاز إلى منتجات الحليب أو انتقل إلى تناول اللبن الذي ينتج كمية أقل من الغاز عن الحليب.

ممارسة لها فوائد عديدة ، بما في ذلك تسريع مرور الغاز في الأشخاص الأصحاء. وإذا كنت ملتزمًا بصحتك ، يمكنك إدارة تناول الأطعمة المغذية المنتجة للغاز في بعض الأحيان عندما يكون من المقبول التخلي عن عدد قليل من أصابع القدم الجيدة.

للحصول على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة وفقدان الوزن والتغذية الطبيعية ، انقر هنا.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع

مقالات قد تستمتع بها أيضًا
أفضل نصيحة صحية
التغذية 101
حقيقة أم خيال: يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

للاشتراك في النشرة الإخبارية للتغذية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: د نمر البشير - استفادة السودان من الغاز والبترول (قد 2024).