DHA و EPA زيت السمك والحمل

• قد 14, 2024

زيت السمك مهم جدا للجميع ، ولكن خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والنساء اللواتي يرغبن في الحمل. وكما تعلم بالفعل ، هناك مكونان لزيت السمك - EPA و DHA.

EPA عبارة عن حمض eicosapentaenoic ، و DHA هو حمض docosahexaenoic ، لمجرد أن يكون دقيقًا ، وهذا هو السبب في أنك ستسمعهم باسم "الأحماض الدهنية". إذا كنت تأكل الكثير من الأسماك ، فربما تحصل على ما يكفي ، لكن ربما تحصل أيضًا على الكثير من الزئبق ، ولهذا السبب فإن تناول السمك ليس مصدرًا كبيرًا لهذه الأحماض الدهنية للنساء اللائي يحاولن الحمل.

يحتاج معظم الناس إلى 2000 ملغ يوميًا من EPA / DHA مجتمعين. هناك العديد من الأشياء التي تساعدها الأحماض الدهنية في الجسم ، بما في ذلك ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والذاكرة ووظيفة المخ والتوازن الهرموني. الجزء التوازن الهرموني مهم بشكل خاص للحمل.

وبمجرد الحمل ، تساعد EPA / DHA على منع الولادة المبكرة وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم. إنه جيد أيضًا لنمو دماغ الطفل ، ولهذا يضاف إلى الفيتامينات السابقة للولادة.

ما الذي يمكن أن يفعله زيت السمك لمساعدتك على الحمل؟ أنه يقلل من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية ، والتي هي وظيفة الجهاز المناعي. نحتاج إلى نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية ، ولكنه في بعض الأحيان يعيق عملية الزرع. يناقش خبراء الخصوبة هذا الأمر ، لكن ربما لا يمكننا قياس هذا النشاط على بطانة الرحم بعد.

تقول بعض النساء أنهن لديهن مخاط عنق الرحم أكثر بعد تناول زيت السمك لفترة من الوقت. ويمكن أن تساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على تنظيم الإباضة.

ما نعرفه هو أن الكثيرين منا يعانون من نقص أوميغا 3. النظام الغذائي النموذجي يشمل الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية الموجودة في الحبوب. من الناحية المثالية ، إذن ، من أجل الحمل ، فإن تقليل مقدار ما تتناوله من أوميغا 6S وزيادة مكملات أوميغا 3 الخاصة بك سيساعد كثيرًا. سوف يوازن بين مستويات الأنسولين التي تحدثت عنها من قبل على أنها تسبب الفوضى في المبيضين ، وستحتاج إلى أوميغا 3s هذه بمجرد أن تكوني حامل في مخ طفلك الصغير.

حتى تعتاد على تناول زيت السمك والبقاء عليه مدى الحياة. تأكد من العلامة التجارية التي تشتريها من اختبارات تلوث المعادن الثقيلة أو جرّب الكالامارين الذي يتم حصاده من الحبار.

تعليمات الفيديو: فوائد الاوميغا 3 العظيمة | زيت السمك| omeg 3 | وكيف تختار أفضل نوع أوميجا (قد 2024).