مخطط ضغط الدم لقراءات صحية

• أبريل 19, 2024

يعرف ارتفاع ضغط الدم منذ فترة طويلة باسم "القاتل الصامت". وذلك لأن معظم الناس لا يدركون ما إذا كانت لديهم قراءات ارتفاع ضغط الدم أم لا.

سيساعدك مخطط ضغط الدم أدناه في التعرف على هذه العلامة الحيوية المهمة. في وقت واحد ، كان هناك ثلاث فئات فقط لضغط الدم - عالية وعادية ومنخفضة. لكن اليوم يوجد تصنيف جديد ، بين الطبيعي والعالي ، يسمى ارتفاع ضغط الدم.

وفقا للبحث ، فإن حوالي 90 ٪ من هؤلاء في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم يواصلون تطوير ارتفاع ضغط الدم الكامل خلال حياتهم.

ارتفاع ضغط الدم الأعراض والمخاطر

ارتفاع ضغط الدم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والفشل الكلوي والسكتة الدماغية. وتظهر الدراسات الجديدة أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مرض الزهايمر.

يمكن أن تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم القلق وضيق التنفس والدوار والصداع والرنين في الأذنين واحتباس الماء. لكن في العادة لا توجد أعراض جسدية ملحوظة ، وهذا ما يطلق عليه "القاتل الصامت".

يمكن أن تساعدك فقط قراءات دقيقة ومخطط ضغط الدم أدناه حساب المخاطر الخاصة بك. عندما تزيد قراءاتك عن 120 عامًا أو ما فوق 80 عامًا ، فقد حان الوقت بالتأكيد للبدء في إجراء تغييرات على نمط الحياة والتي ستساعدك على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

انها فكرة جيدة لاستخدام ارتفاع ضغط الدم كتحذير. هذه علامة على أنك قد تكون على الطريق إلى مشاكل أكبر إذا لم تفعل شيئًا حيال ذلك.


مخطط ضغط الدم لقراءات ضغط الدم

يتم قراءة ضغط الدم الانقباضي على الانبساطي - على سبيل المثال ، 120 خلال 80 أو 120/80.

يتم قياس الانقباضي عند انقباض جدران الأوعية الدموية ويقاس الانبساطي عند استرخاء الجدران. إليك كيفية تعطل الإرشادات الفيدرالية الجديدة:

• طبيعي: أقل من 120 انقباضي - أقل من 80 من الانبساطي



• قبل ارتفاع ضغط الدم: الانقباضي 120-139 - الانبساطي 80-89



• المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم: الانقباضي 140-159 - الانبساطي 90-99



• المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم: الانقباضي 160 + - الانبساطي 100 +

من الواضح أنك تريد أن تبقي قراءاتك أقل من 120/80. كلما انخفض ضغط الدم لديك ، دون الشعور بالإغماء عند الوقوف ، كان ذلك أفضل.

حتى انخفاض طفيف يساعد. يمكن أن يؤدي تقليل أعدادك بمقدار بضع نقاط إلى تقليل خطر تلف الكلى والزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب بشكل كبير.

خفض قراءات ضغط الدم لديك

عن طريق إجراء تغييرات نمط حياة صحي ، مثل إضافة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحد من التوتر وتناول نظام غذائي أكثر صحة ، يمكنك دائما تقريبا خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وتجنب اللجوء إلى الأدوية.

هذا مهم لأن معظم أدوية ارتفاع ضغط الدم لها آثار جانبية خطيرة.

يمكنك تتبع أرقام ضغط الدم عن طريق الذهاب إلى Walmart المحلي وإجراء اختبار ذاتي. من السهل. ما عليك سوى أن تلعب دورك في الذراع ، ضع ذراعك في الجهاز واسترخِ. في دقائق سيكون لديك قراءة دقيقة إلى حد ما.

أو يمكنك شراء مقياس ضغط الدم الخاص بك وضغط الدم في خصوصية منزلك. فقط اسأل الصيدلي عن التوصية.

ومع ذلك قررت أن تفعل ذلك ، فقط تفعل ذلك! لا تدع "القاتل الصامت" يتسلل عليك.

تأكد من الاطلاع على النشرة الإخبارية الخاصة بالصحة الطبيعية المجانية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
11 فوائد أوميغا 3 للنساء
داء السكري من النوع 2 الأعراض والأسباب
أفضل الأطعمة لخفض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي
7 خطوات لكيفية الوقاية من أمراض القلب
استراتيجيات صحية لتخفيف الوزن الدائم التي تعمل

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: تفعيل برنامج تخطيط القلب في ساعة ابل 4 ECG في الدول العربية (أبريل 2024).