كيف تحب نفسك - سر السعادة

• أبريل 23, 2024

مصدر كل الصحة والسعادة هو مفهوم جيد للذات. بمعنى آخر ، إذا كان لديك تقدير جيد للنفس ، فستكون نقطة جذب قوية للأشياء الجيدة في الحياة. هذه ليست حكاية خرافية أو بعض مفهوم باطني بعيد المنال.

خلال حياتنا ، يؤدي الآخرون إلى تآكلنا وانتقادنا وتقديم مطالب علينا ، بما في ذلك الآباء والمعلمون والأصدقاء. بدأنا نشعر كما لو أننا لا نرتقي نحن لسنا جيدة بما فيه الكفاية. يتم نقل شكوكنا المزعجة للآخرين بوعي ودون وعي. بمجرد أن نبدأ في تخمين كفاءتنا ومحبتنا ، نتطلع إلى الآخرين خارج أنفسنا للتحقق من صحتنا على جودة داخلية. ألا يجب أن نبحث في الداخل؟

علينا أن نجد طريقنا إلى المنزل - نعود إلى الذات: لاتخاذ خطوات صغيرة في الرحلة. إذا ابتعدنا قليلاً ، فلا توبيخ ، لكن بدلاً من ذلك ، باتنا على ظهرنا للخطوات الجيدة التي اتخذناها بالفعل. دعونا نلاحظ ما قمنا به بشكل صحيح وإلى أي مدى وصلنا ؛ في اللحظة التالية ، يمكننا العودة مباشرة إلى طريقنا الداخلي. هذه هي الرحلة الأكثر أهمية التي سنقوم بها على الإطلاق - الطريق إلى الذات.

لأنه عندما نتعلم أن نحب أنفسنا حقًا ، لا يمكن لأحد أن يسخر منا أو يزعج سلامنا الداخلي أو يتلاعب بنا أو يغرس السلبية في قلوبنا. تركنا كل التصريحات تنزلق. نحن نأكل الحق وممارسة الرياضة. نحن نرتاح عندما نتعب. نحن نقدر وقتنا وفضائنا. أجسادنا تعكس موقفنا الإيجابي من خلال الاستجابة مع الطاقة والصحة الجيدة.

غالبًا ما أواجه تحديًا أثناء ورشة العمل: "تجعل الأمر يبدو بسيطًا للغاية. أجد صعوبة كبيرة في حب نفسي ولدي صورة جيدة عن النفس ". إليك كيفية الوصول إلى جوهر الموضوع:

• انظر بموضوعية الأنماط في حياتك ، وخاصة في علاقاتك. بمجرد أن تدرك وجود نمط سلبي ، اعمل خطوة بخطوة لتغييره. بمعنى آخر: هل تنجذب دائمًا إلى رجل مسيء؟ هل تجذب المحتاجين الذين ينفسون عن مشاكلهم لك؟ هل تلعب دائما الضحية؟ لاستعادة التوازن ، انتقل إلى الطرف المقابل للوصول إلى الحياة الطبيعية. تجنب ما لا يمكنك التعامل معه والتحرك نحو ما تتمناه. ثم تصرف كما لو…
• لا تدع الناس يتحدثون إليك. إذا كان شخص ما يستنزف روحك أو طاقتك ، فقل بهدوء ، "لا أريد التحدث عن هذا الآن". ثم قم بتغيير الموضوع إلى شيء إيجابي أو رفع مستوى. إذا كان الشخص غير متعاون ، فاترك الهاتف أو شنقه. لا تفعل هذا مع الغضب أو السخرية في صوتك وجسمك. فقط ابتسم ، لوح يدك وانحرف برشاقة السلبية. لا يمكن لأحد أن يستنزف روحك إذا لم تسمح له بذلك.
• جمع التأكيدات التي تلمس قلبك. الصقها في كل مكان ، خاصة داخل الثلاجة. كانت صديقة لي قادرة على إنجاب طفل سليم رغم أن الأطباء قالوا إنها لن تكون قادرة على ذلك. انها لصق التأكيدات في كل مكان ذهبت مثل مرآة الحمام. كانت تؤمن بنفسها.
• احصل على إجابة جاهزة عندما يسألك شخص ما ، "ماذا تفعل؟" أو "أخبرني عن نفسك". اعمل على الإجابة في هذه اللحظة وكن مستعدًا دائمًا لإجابتك. تحديث عند الضرورة.
• التأمل في توسيع قلبك لتحب نفسك. سوف يساعدك التأمل على مراقبة نفسك وأفكارك من خلال إدراك شخص ثالث غير قضائي. إذا كنت تحب نفسك ، فسيحبك الآخرون. كيف يمكنك حقًا أن تحب شخصًا آخر إذا كنت لا تحب نفسك؟
• حدد المواقف التي تزعجك ، أو الأشخاص الذين ينتقدونك بروح الدعابة. ماري مضحك جدا في البرنامج التلفزيوني الجميع يحب ريمون. هل تستطيع رؤية حماتك في هذا الضوء؟
• أعد تفسير الموقف بالرحمة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يتلاعب بك ويتهمك بالغيرة منه هو في الواقع يشعر بالغيرة منك. هل أنت غاضب عليها لكونها إنساناً؟ كم من الأفضل أن تكون موضوع الحسد من أن تستهلكه الحسد؟
• التعبير عن مشاعرك والسماح لهم بالخروج. لا تقمعهم. إذا كان الشخص الذي تغضب منه قد مات ، فاكتب له خطابًا ؛ ثم تمزيقه لتحرير نفسك رمزيا.
• تحفيز لتطوير مشاعر المحبة لنفسك. ابدأ بالعمل التطوعي وشعر كيف تحب وتقديرك.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من التوتر ومتحدث تحفيزي ومدرب شخصي ومحاضر عقلي وجسم في كلية ساوثامبتون هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WHLI 1100AM في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية للعافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة. لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

---

تعليمات الفيديو: #حب الذات ????كيف تحب نفسك#احلام الحناوي#سفيرة السعاده (أبريل 2024).