أهمية الراحة والاسترخاء

• أبريل 25, 2024

هذا الجيل أكثر انشغالاً من أي جيل سابق. لدينا أجهزة لتوفير الوقت ومع ذلك نتعجل من شيء إلى آخر دون أي انقطاع. الاسترخاء هو أفضل شيء يمكننا القيام به لصحتنا ورفاهنا. نحن بحاجة إلى الراحة من أجل الحد من الضغوط على الجسم. عندما نرتاح جسمنا يرتاح. الفوائد كثيرة:
• يقلل التوتر
• يزيد من تدفق الدم إلى العضلات
• يبطئ معدل ضربات القلب
• يقلل من ضغط الدم

الاسترخاء خلال اليوم يؤدي إلى:
• زيادة التركيز
• طاقة أكثر
• نوم أفضل
• تقلبات أقل في العواطف
• صداع أقل

الاسترخاء حقًا هو أكثر من مجرد الجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفزيون. أثناء مشاهدة التلفزيون يمكن أن يكون أكثر استرخاءً من العديد من الأشياء التي نقوم بها ، إلا أن الجلوس والإيقاف المؤقت لجسمنا وعقلنا أكثر استرخاءً. بعض البرامج التلفزيونية هي أكثر استرخاء من غيرها. مشاهدة ناشيونال جيوغرافيك ، على سبيل المثال ، هو أكثر تهدئة من فيلم رعب.

لا تكمل كل ما عليك القيام به ثم الاسترخاء ، وإلا فلن تحصل على وقت لنفسك أبدًا. احتياطي الوقت خلال اليوم لأخذ استراحة لنفسك. يعلم الكثيرون أنه من المهم القيام بذلك ، لكن القليل منهم يقومون بذلك. إذا استطعت ، خذ قسطًا من الراحة في الخارج. حتى خمسة عشر دقيقة يمكن أن تنعشك وتوفر لك ما يكفي من الطاقة لمواصلة يومك.

كيفية الاسترخاء:
• خذ حمامًا ساخنًا مرة واحدة في الأسبوع
• الجلوس في الخارج في الحديقة أو الحديقة
• اجلس ، لا تفعل شيئًا ، تأمل واترك العقل يتساءل
• ممارسة اليوغا
• الذهاب إلى الفراش مبكرا ، والنوم في بعض الأحيان
• الذهاب للنزهة البطيئة

الاسترخاء فريد من نوعه بالنسبة لك ، واكتشف أفضل طريقة لنفسك للاسترخاء ، هل هو الدردشة مع الأصدقاء أو المشي أو النوم بعد الظهر؟ ابحث عن ما يناسبك وجدولة ذلك في يومك.
حاول الاسترخاء لفترة من الوقت قبل النوم في الليل. أغلق الأجهزة الإلكترونية واسمح لعينيك بالاسترخاء قبل محاولة النوم. سيؤثر الفشل في الحصول على نوم جيد ليلاً على كل ما تفعله في اليوم التالي.

الاجازات هي في نهاية المطاف في الاسترخاء. ولكن تأكد من أنها مريحة وغير مرهقة. لا تضع جدولًا زمنيًا لعطلة محمومة تحتاج إلى استراحة عندما تصل إلى المنزل.

المفتاح هو التوازن. يجب أن يكون النشاط البدني متوازنا مع العوامل الأخرى المعززة للصحة مثل الطعام الجيد والنوم الكافي. عندما تحصل على التوازن الصحيح في حياتك ، ستحصل على نوعية حياة أفضل.


الراحة والاسترخاء

تعليمات الفيديو: الاسترخاء وأهمية يوم الراحة - الصحة النفسية - د. هاني قلادة - برنامج طبيبك (أبريل 2024).