حقيقة العافية الشتوية أو الأسطورة

• قد 2, 2024

عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد والانفلونزا ، فإن كل شخص لديه علاج منزلي. في السنوات الأخيرة ، حاول العديد من العلاجات العشبية أو المثلية أو الشعبية الأخرى لحماية صحتهم خلال فصل الشتاء. كيف يعرف المرء ما الذي سينجح وما هي العلاجات مجرد خرافات؟

Deralee Scanlon ، R.D ، هنا اليوم للمساعدة في الإجابة على الأسئلة حول حقائق العافية في فصل الشتاء والأساطير. لديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة في مجال الجهاز الهضمي والعشبي ، والمكملات الغذائية والشيخوخة الناجحة. وهي مؤلفة منشورة ، وشاركت في أكثر من 600 ظهور إعلامي كهيئة تغذية على محطات الإذاعة والتليفزيون المحلية والوطنية على مستوى البلاد. يحمل Deralee شهادة بكالوريوس في العلوم (BS) في الغذاء والعلوم من جامعة ولاية كاليفورنيا في لوس أنجلوس وحاصلين على شهادة R.D من جمعية الحمية الأمريكية. وهي تسعى حاليًا للحصول على درجة الماجستير في العلوم في التغذية الشاملة.

فيكتوريا: شكرًا لك ، Deralee ، لأخذ الوقت من جدول أعمالك المزدحم للمساعدة في الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول العافية الشتوية. لذلك دعونا نبدأ. هل يمكن أن يؤدي التعرض للطقس البارد إلى المرض؟

Deralee: لا يوجد دعم علمي يظهر أن التعرض للبرد يؤثر سلبًا على الصحة. خلال فصل الشتاء ، يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل وقد يكون هذا هو الجاني بالفعل. البقاء في منازلهم في المناطق سيئة التهوية يسهل انتشار الجراثيم من شخص لآخر. أيضا ، التدفئة المركزية قد تجفف الجسم وتؤثر سلبا على المناعة.

فيكتوريا: هل غسل اليدين أفضل خط دفاعي ضد المرض؟

Deralee: غسل اليدين المتكرر غالبًا ما يكون أفضل دفاع. للحصول على أفضل النتائج ، اغسل يديك بالكامل باستخدام الماء الدافئ والصابون ولا تنس التنظيف تحت أظافرك! تأكد من الغسيل لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. إذا كان الحوض غير متاح ، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول.

فيكتوريا: هل فيتامين C هو الرصاصة السحرية ضد نزلات البرد؟

Deralee: يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في العديد من وظائف المناعة. تزداد الحاجة إلى فيتامين (ج) في فترات التوتر ، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، مما يتيح الكثير من الوقت للمرور بين الوجبات والوجبات الخفيفة وخلال العدوى ، لأنه يتم استنزافه بسرعة أكبر خلال هذه الأوقات. يعمل فيتامين C أيضًا عن قرب مع فيتامينات أخرى في الجسم ، مثل فيتامين E. يعزز كل من الفيتامينات C و E وظيفة المناعة عن طريق قمع تفاعلات الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مواد التهابية تثبط الجهاز المناعي. فيتامين C مهم أيضًا لتكوين الكولاجين (الأنسجة الضامة) ، حيث يساعد في الحفاظ على صحة اللثة ويساعد على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي.

فيكتوريا: هل يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل في تقليل تأثير الزكام أو الأنفلونزا؟

Deralee: نعم ، شرب الكثير من السوائل ، خاصة الماء ، يمكن أن يساعد على تدفق النظام ويساعدك على الحفاظ على رطوبتك. يحتاج البالغين الأصحاء إلى 8 أكواب من السوائل كل يوم. يعتبر الشاي الأخضر ، وهو واحد من أكثر المشروبات شعبية في العالم ، خيارًا جيدًا لأنه مضاد للأكسدة ويساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة.

فيكتوريا: ماذا عن حساء الدجاج؟ يمكن أن يساعد في علاج البرد؟

Deralee: حساء الدجاج محلي الصنع لن يعالج البرد ، لكنه يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض المزعجة التي تصاحب حشرة. تشير الدراسات إلى أن حساء الدجاج ، أو أي حساء ساخن لهذه المسألة ، يمكن أن يهدئ التهاب الحلق والسعال ، وقد يمنع التهاب الخلايا في ممر الأنف. حمض أميني أساسه الكبريت ، ويعرف باسم السيستين يساعد في عملية ترقق المخاط ، مما يعزز إفرازه من الجسم.

فيكتوريا: هل هناك أي حقيقة "تجويع الحمى ، وإطعام البرد"؟

Deralee: في الواقع ، التغذية السليمة مهمة في كلتا الحالتين. للبقاء في صحة جيدة خلال فصل الشتاء ، تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل العنب البري ، والخضروات الملونة التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية ، مثل السبانخ والفلفل الأحمر ، للحصول على دفعة فائقة من نظام المناعة.

فيكتوريا: هل يمكن أن تكون العلاجات العشبية ، مثل إشنسا ، مفيدة؟

Deralee: نعم ، يدعم العلم استخدام بعض الأعشاب كمنبهات طبيعية للمناعة. إشنسا هو أكثر عشب المناعة شهرة والأكثر دراستها. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر Andrographis ، الذي يشار إليه في كثير من الأحيان باسم إشنسا الهندي ، أيضًا تقوية مناعية قوية. يمكن العثور على كل من إشنسا و Andrographis في TriMune. يحتوي هذا الجهاز اللوحي سهل الابتلاع أيضًا على الزنك وفيتامين C لدعم الصحة العامة والرفاهية.


فيكتوريا: اعتدت والدتي على اصطحاب وجبات ساخنة تحتوي على جرعة من الكحول ، هل هذه العلاجات المنزلية مفيدة؟

Deralee: عند الشعور بالطقس ، من الأفضل أن تحد من تناول الكحول لأن ذلك قد يؤدي إلى جفاف الجسم. كما أن تعاطي الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يضر الكبد - أحد أعضاء الجسم الرئيسية لإزالة السموم.

فيكتوريا: ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها لمنع نزلات البرد والانفلونزا؟

Deralee: للبقاء في صحة جيدة خلال فصل الشتاء ، أوصي هذه النصائح الإضافية:

* تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك: يمكن أن تنتشر الجراثيم بسهولة من يديك إلى عينيك وأنفك وفمك.

* تنظيف الأماكن المشتركة الخاصة بك: تذكر أن الهواتف ولوحة المفاتيح وعجلات القيادة وأبواب الأبواب والمعدات المكتبية والعناصر الأخرى غالبًا ما تستخدم من قبل عدة أشخاص في يوم واحد. الحفاظ على تلك المناطق نظيفة ومعقم. بالإضافة إلى ذلك ، لا تشارك أدوات تناول الطعام أو أكواب الشرب أو المناشف أو أي أشياء شخصية أخرى.

* لا تدخن! التدخين وحتى حوله يدخن بعمق الجهاز المناعي. يجفف الدخان الممرات الأنفية ويشل الأهداب ، وهي الشعرات الحساسة التي تصطف داخل أنفك ورئتيك ، مما يساعد على إبقاء الجراثيم خارج الجسم. يزعم الخبراء أن سيجارة واحدة يمكن أن تشل الأهداب لمدة تصل إلى 30 إلى 40 دقيقة.

* الحصول على النوم السليم: يحتاج متوسط ​​البالغين إلى 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. النوم يساعد الجسم على الحد من التوتر وينشط الجهاز المناعي.

فيكتوريا: أين يمكن للقراء الذهاب لمزيد من المعلومات؟

Deralee: لمزيد من المعلومات حول العافية الشتوية ، تفضل بزيارة Nature Made Wellness Advisor وانقر فوق علامة التبويب "مواضيع العافية" في الجزء العلوي من الصفحة.

فيكتوريا: شكرا لك يا درالي!

Deralee: لقد كان من دواعي سروري!

تعليمات الفيديو: Shaun White: The Guy who Raised the Bar in Snowboarding | Legends Live On (قد 2024).