أعلى 3 نصائح للحمل

• أبريل 29, 2024

إذا اضطررت إلى تسمية أهم ثلاثة أشياء لتحسين احتمالات تصورك للحمل ، فسوف أختار هذه الأشياء الثلاثة: تناول حمض الفوليك المضاد للأكسدة بالإضافة إلى التمرين المعتدل وتناول مكملات زيت أوميغا 3.

بلدي رقم 1 اختيار هو حمض الفوليك المضادة للأكسدة لأنه سوف يبدأ في إصلاح الأكسدة في جميع أنحاء الجسم. حمض الفوليك ، كما يجب أن يعلم الجميع ، سيساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. تراكم الأكسدة من الجذور الحرة يصعب بشكل خاص على البيض الهش. إذا قمت بإضافة مضادات أكسدة جيدة مثل أستازانتين أو فيتامين هـ أو ريسفيراترول ، فستتاح لك فرصة أفضل لمفهوم طبيعي وطفل عادي. حتى لو كنت تخضع لعلاجات الخصوبة ، يمكن أن يساعدك مضادات الأكسدة ولن يتداخل مع الأدوية المستخدمة لتحفيز الإباضة.

اختيار بلدي الثاني هو ممارسة معتدلة. لأولئك منكم الذين يمارسون الكثير الآن ، التراجع عنه. لأولئك منكم الذين لا يمارسون الكثير ، اخرجوا إلى هناك! تمرين معتدل يحسن تدفق الدم في الجسم ، بما في ذلك إلى الأعضاء التناسلية. سيساعد تدفق الدم الجيد في توصيل العناصر الغذائية إلى المبايض والرحم ، كما سيساعد في إزالة السموم التي تتراكم فينا جميعًا بسبب وظائف الجسم الطبيعية. ممارسة يساعد أيضا في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين. إذا كنتِ ثقيلًا ، فستساعد التمارين الرياضية في تقليل مخزون الدهون الذي يخزن الاستروجين الزائد. من الجيد أيضًا أن تمارس عقلك - فقد أظهرت التمارين في الدراسة بعد الدراسة زيادة نواقل الدماغ "السعيدة".

أفضل خيار ثالث هو أخذ مكملات زيت السمك أوميغا 3. أنا لا آكل السمك بسبب تراكم السموم في الأسماك ، ولكن حتى لو كنت تأكل السمك ، يمكنك إضافة ملحق للتأكد من حصولك على مستويات منتظمة من أوميغا 3. تحتوي وجباتنا الغذائية اليوم على الكثير من أوميغا 6 ، وهو في الحبوب والأطعمة المصنعة ، وخاصة زبدة الفول السوداني. تتم مناقشة التوازن الصحيح بين أوميغا 3 إلى أوميغا 6 ، ولكن يجب أن نحصل على أوميغا 3 أكثر مما يفعل معظمنا. تعمل أوميغا 3 أيضًا كمضاد للأكسدة وتساعد في وظائف المخ والشعر والجلد ، وهي ضرورية لنمو الطفل.

ابدأ بهذه العناصر الثلاثة وأضف المزيد من التغييرات في نمط الحياة مع تقدمك ، وإعطاء 3 أشهر على الأقل لرؤية التغييرات ، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على بيض صحي جاهز للحمل.

تعليمات الفيديو: لو عايزة يحصل حمل ..إعرفي حسبة التبويض والنصائح الهامة المصاحبة لحدوث الحمل (أبريل 2024).