نصائح لفطام نفسك قبالة رقائق

• أبريل 28, 2024

يأكل العديد من المراهقين والشباب أكياسًا كاملة من الرقائق يوميًا ، ويثبتون أنفسهم على الاندفاع الشديد الملح والدهون. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من هذه العادة السيئة ، وإيجاد المزيد من الأطعمة الصحية لملء بطنك.

أولاً ، أدرك أنك ربما لا تشتهي الرقائق. ربما تشعرين بأن الطاقة منخفضة وتتوقان إلى طوفان الطاقة السريعة من الرقائق - أو تتوق إلى الملح. هذان هما الشيءان الرئيسيان اللذين توفرهما لك رقائق البطاطس.

لنأخذ الملح أولاً ، لأن ذلك سهل. يعلم معظمنا أن زيادة حمل الملح أمر سيء للغاية لنظامك - لكنك تحتاج بالطبع إلى بعض الملح يوميًا لتكون صحيًا. لنفترض أنك لست شخصًا شديد الخطورة ، أي أن طبيبك لا يتناولك نظامًا غذائيًا منخفض الملح. إذا كان كل شيء على ما يرام بالنسبة لك لتناول الملح ، فنحن نريد العثور على طرق صحية أكثر لكي تحصل عليه.

الزيتون! الزيتون مليء بالملح ، وجيد للغاية بالنسبة لك. لقد وجدت العديد من الدراسات مدى أهمية زيت الزيتون وزيت الزيتون لجسمك. المخللات ، التي هي خيار غارقة في الملح ، هي أيضا لطيفة جدا. إذا كنت ترغب في الحصول على رقائق ، فحاول الاستيلاء على حاوية من الزيتون بدلاً من ذلك. الحصول على شوكة كوكتيل لطيفة أو واحدة من تلك الرماح البلاستيكية وتناول القليل منها. ستحصل على الملح الذي تتوق إليه ، وستحصل على بعض التغذية فيه.

علاج آخر مالح هو سمك السلمون المدخن. هذا لذيذ جدا مع الكبر وصلصة بيضاء. لدي العديد من الوصفات على هذا الموقع من أجل سمك السلمون ، ومعظمها يستغرق أقل من 5 دقائق وهي جيدة حقًا. احتفظ ببعض السلمون المدخن في الثلاجة لهذه الأنواع من المواقف.

أخيرًا ، اغلي بيضة أو اثنتين وأكل البيض المسلوق الصلب مع الملح فوقها. هذا يوفر لك البروتين الرائع وكذلك الملح الذي تريده.

ماذا لو لم يكن الملح الذي تبحث عنه ، ولكن من الجشع؟ لدينا بالتأكيد الرغبة الشديدة في الملمس. أعرف الكثير من الناس الذين لن يتناولوا أطعمة معينة فقط بسبب قوامها. إنه طبيعي إلى حد ما. إذا كنت تبحث عن الأطعمة المقرمشة لأي سبب كان ، فابحث عن شيء آخر مقدد. العصي الكرفس مع زبدة الفول السوداني من الجبن كبيرة. رقائق بيتا تعمل بشكل جيد. احصل على مجموعة من البدائل للعمل بها ، وقم بالتناوب بينها حتى تكتشف ما يناسب احتياجاتك.

المفتاح هو عدم وجود أي رقائق البطاطس أو غيرها من الوجبات السريعة في المنزل. إذا كان لديك ، فسوف تأكله. إنها حقيقة بسيطة للطبيعة البشرية. أعطهم بعيدًا للأصدقاء ، وقم بتخزين منزلك بمواد مغذية. كلما أكلتهم أكثر ، اعتدت عليهم أكثر - وبدأت تتوق إليهم بدلاً من ذلك!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: What I EAT In A Day | Plant Based | Weight Loss Advice (أبريل 2024).