الآن ، يمكنك البدء في رؤية أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك تنبض بالحياة من خلال تجربة Bally Fitness Center لمدة سبعة أيام مجانًا. من خلال زيارة موقع الويب الخاص بهم ، يمكنك التسجيل للحصول على تصريح دخول مجاني لحضور أي مركز Bally تختاره. سوف يرسلون مرورك عبر البريد الإلكتروني ، مما يتيح لك البدء في السيطرة على صحتك بسرعة. في الواقع ، يمكنك أن تبدأ عملك في نفس اليوم!

من خلال زيارة موقع الويب ، تقوم بإدخال بعض المعلومات عن نفسك وستتلقى تصريح دخول ضيف في بريدك الإلكتروني. يمكنك أيضًا إنشاء خطة اللياقة الخاصة بك عبر الإنترنت. تدرك Bally أنه لم يلتزم الجميع بالتدرب وأن أفضل خطة للياقة البدنية هي خطة مصممة خصيصًا لتناسب احتياجاتك الشخصية. ستكون الخطوة الأولى هي إكمال جنسك وعمرك ، حيث أنهما عاملان مهمان لتحديد أي تمرين مناسب. ستكون الخطوة التالية هي وصف روتين التمرين الحالي ، بما في ذلك عدد مرات التمرين ، وإذا كنت تنتمي إلى ناد صحي وإذا كنت تشارك في أي رياضة يتم لعبها بشكل منتظم أو موسمي.

يركز الجانب التالي من خطة اللياقة على أهدافك. تتألف اللياقة البدنية من عدة عوامل مختلفة ، وسيضمن تحديد أهدافك في وقت مبكر أنك ستضع خطة للوصول إليها بطريقة يمكن بلوغها. عند تحديد أهداف لياقتك ، فكر فيما إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، أو تحسين المظهر العام لبشرتك ، أو تطوير العضلات والحفاظ عليها ، أو تحسين صحتك القلب والأوعية الدموية. تحديد هذه الأهداف هو جوهر أي برنامج للياقة البدنية ، وبغض النظر عن نوع التمرين الذي تخطط له ؛ الإستراتيجية الأفضل هي تحديد ما إذا كنت ترغب في تحسين اللياقة البدنية أو نحتها أو تحسينها.

نظرًا لأن التدريب على الأثقال عنصر حيوي لأي برنامج لياقة بدنية ناجح ، فستحتاج أيضًا إلى تحديد ما إذا كنت تفضل الأوزان أو آلات الوزن المجانية. ما يلفت النظر في خطة Bally Fitness Plan هو أنه بمجرد إدخال هذه المعلومات ، سيعودك البرنامج بخطة تتضمن تمارين القلب والأوعية الدموية ، وتدريب القوة ، وتمارين التدريب على البقع ، وإجراءات التمدد. ثم يعلمونك بالصفوف التي يقدمها Bally والتي ستكمل جدول التدريب أو خطة اللياقة الكاملة. هذه طريقة ممتازة لوضع روتينك المثالي. أيضًا ، لست بحاجة إلى الانضمام إلى Bally لاستخدام خطة اللياقة البدنية وإنشاءها ؛ ومع ذلك ، قد تجد أنه بعد مرور ضيفك المجاني ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على التمرين هي الانضمام إلى Bally. في كلتا الحالتين ، يمكنك الاستمتاع بتمرير ضيف مجاني وإنشاء خطة التمرين الخاصة بك.

يمكنك التسجيل للحصول على تصريح دخول مجاني إلى Bally هنا.

المزيد من العظمى المجانية


تعليمات الفيديو: 10 Mins ABS Workout To Get FLAT BELLY IN 30 DAYS | FREE WORKOUT PROGRAM (مارس 2024).