شعر أكثر كثافة وصحة

• أبريل 29, 2024

هل سبق لك أن اتخذت قرار تحسين الذات؟ هل كان تنظيم الخزانات الخاصة بك ، وفقدان الوزن ، أو ربما التخلي عن التدخين؟ ماذا عن استعادة شعرك في حالة قمة الرأس؟ هذا قرار لا يتضمن كسر العرق أو الشعور بالحرمان.

بالضبط ما هي الوصفة للتخلص من الشعر الجاف الهش ونمو الشعر اللامع؟ لنلقي نظرة على بعض عوامل صحة الشعر.
يبدأ الشعر الصحي من الداخل ، عند جذر كل جريب ، حيث تلعب إمدادات الدم التي تغذيه والعناصر الغذائية التي نستهلكها دورًا مهمًا في هذه العملية.

وقد حدد خبراء التغذية بعض الفيتامينات والمعادن التي أثبتت أنها مفيدة. لقد أدرجت بعض هنا مع الأطعمة التي يمكن العثور عليها.

يبدو أن بيوتين فيتامين ب يثخن ألياف الشعر ، ويقلل من تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر. سوف تجد هذا في خميرة البيرة ودقيق الصويا والحبوب وصفار البيض والحليب والمكسرات والخضروات والكبد ولحم البقر الخام والمحار الخام والقرنبيط.

ويذكر أيضًا أن نقص الحديد يمكن أن يتسبب في توقف جسم المرأة عن إنتاج الشعر حتى يتم استبدال المكواة. الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي الكبد واللحوم الخالية من الدهون والدجاج ولحم الخنزير والسلمون وصفار البيض وبذور اليقطين والفاصوليا المجففة والفاصوليا والنخالة ودبس السكر الأسود وعصير البرقوق والجرعات وزبدة الفول السوداني والمشمش والفاصوليا الخضراء والجوز والكاجو ، جوز البقان واللوز. يزداد امتصاص الحديد عن طريق فيتامين C ، لذلك يبدو أننا بحاجة أيضًا إلى التأكد من حصولنا على الكمية الموصى بها من هذه المغذيات عن طريق تناول البرتقال والجريب فروت والبطاطا وبراعم البروكلي وبروسيل والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والملفوف والخضروات الخضراء.
يقول خبراء التغذية إن القليل من البروتين في النظام الغذائي يمكن أن يسبب شعرًا باهتًا وفقدانًا لمعانًا. يمكننا الحصول على البروتين الموصى به يوميًا من اللحوم والدجاج والسمك وكذلك منتجات الصويا والحليب وحتى القراص اللاذع (المسلوق).

اسمحوا لي أن أختتم بياني بتحذير مفاده أن حميات الأعطال يمكن أن تسبب تساقط الشعر ونوعية الشعر الرديئة. من المرجح أن تواجه أي امرأة تفقد عشرون رطلاً أو أكثر خلال فترة ثلاثة أشهر مشكلة تساقط الشعر. عادةً ما تسير عادة اتباع نظام غذائي جيد من الأطعمة المذكورة هنا في الحفاظ على شعرنا كثيف وصحي.

يتفق الخبراء على أن هناك العديد من العوامل لنمو الشعر الصحي ولأنه من الصعب عزل أي عنصر غذائي واحد من شأنه تقوية الشعر ، يوصي العديد منهم بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن. سواءً اخترت تضمين المزيد من الأطعمة المذكورة أعلاه في تخطيط قائمتك أو تناول المكملات الغذائية ، فإن الفرص موجودة ؛ سيكون لديك شعر كثيف لامع بحلول هذا الوقت من العام المقبل.

تعليمات الفيديو: عادات غذائية تحافظ على بروتينات الشعر - رند الديسي - تغذية (أبريل 2024).