وقف نزلات البرد

• قد 2, 2024

البقاء على قيد الحياة في موسم البرد يتطلب خطة. يجب أن يكون الإجراء الأول هو الوقاية ، يليها استخدام أكثر وسائل الانتصاف فعالية في حالة الإصابة بالزكام.

منع البرد

قم بتزويد جسمك بالكثير من الأشياء الجيدة للمساعدة في الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا ومنع نزلات البرد.

• لا تبخل بالفواكه والخضروات. تهدف لمدة 8-10 حصص في اليوم الواحد.


• تخطي الدهون المشبعة مثل الجبن والزبدة لأنها تميل إلى إضعاف الجهاز المناعي.

• ضع البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي عن طريق تناول اللبن الزبادي العادي غير الخالي من الدهون بدلاً من الأصناف السكرية.

• حاول إضافة بعض الثوم إلى نظامك الغذائي حيث تشير الدراسات إلى أنه قد يقوي جهاز المناعة ويقصر مدة نزلات البرد. سوف اثنين إلى ثلاثة فصوص العمل دون الإساءة للآخرين.

• التمسك بفيتامين (ج) القديم البسيط إذا كنت تريد تكملة. ابدأ بأخذها قبل أن تمرض. لا تهدر أموالك على منتجات مثل Airborne التي ثبت أنها غير فعالة في الدراسات.

• حافظي على سوائلك عن طريق شرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم. الماء يساعد على تخفيف الازدحام. لا يتم احتساب القهوة والصودا والشاي المحتوي على الكافيين والعصير لأنها مدرات البول التي تقلل من احتباس السوائل.

• ابحث عن وصفة لشوربة الدجاج محلية الصنع التي تحبها. اجعله في كثير من الأحيان لأن حساء الدجاج "محلي الصنع" يحتوي على مركبات من شأنها تعزيز نظام المناعة لديك.

أفضل العلاجات إذا أصبت بالزكام

• احصل على الكثير من الراحة مما يعني الراحة الكاملة ، وعدم تصفح الإنترنت أو مشاهدة التلفزيون.

• ارفعي الماء أثناء تخفيفه ويخفف من احتقانه.

• استخدم وعاء Neti أو أي جهاز آخر مشابه لطرد المحلول الملحي الدافئ من خلال الجيوب الأنفية وإزالة البكتريا والبكتيريا.

• جرِّب رذاذًا ملحيًا للأنف للحفاظ على الجيوب الأنفية خالية من الحطام.

• تجنب احتقان الأنف لأنها قد تحبس البكتيريا بالفعل. بدلاً من ذلك ، اختر مقشع لرقيقة المخاط.

• غرغرة بالماء المالح الدافئ. الملح مطهر طبيعي ، والمياه المالحة سوف تطرد البكتيريا.

• ابتعد عن التبغ لأنه سيهيج الممرات الأنفية الملتهبة بالفعل.

تعليمات الفيديو: علاج نزلات البرد - الرشح - الانفلونزا بطرق بسيطة وسهلة | العلاج مع عمر (قد 2024).