السجل الوطني لمراقبة الوزن

• قد 2, 2024

في محاولة لفهم كيفية عمل الحمية الغذائية ، تم إنشاء السجل الوطني لمراقبة الوزن. يتتبع هذا السجل أي شخص فقد 30 رطلاً أو أكثر ، وأبقى عليه لأكثر من عام.

يوجد حتى الآن أكثر من 4000 اسم في هذا السجل وتتم إضافة المزيد كل يوم. يُطرح على كل شخص أسئلة حول كيفية فقدان الوزن ، وممارسة التمارين (إن وجدت) ، وما هي نظرتهم إلى اتباع نظام غذائي ، وما إلى ذلك. الأمل هو أنه مع نمو قاعدة البيانات هذه ، يستطيع أخصائيو التغذية معرفة ما الذي ينجح حقًا فيما يتعلق بفقدان الوزن والحفاظ عليه.

في الواقع ، في حين أن الحد الأدنى لفقدان الوزن هو 30 رطلاً فقط ، يبلغ متوسط ​​فقدان الوزن في السجل 60 رطلاً كاملاً ، وقد حافظ معظم الأشخاص الذين سجلوا على هذا الوزن لمدة 6 سنوات أو أكثر.

لقد حاول معظم أعضاء السجل وفشلوا عدة مرات قبل الحصول على هذا الوزن في النهاية. يبدو أن الخصائص المشتركة للنجاح هي:

* يتناولون وجبة الإفطار يوميًا.

* يراقبون وزنهم أسبوعيًا على الأقل ويتحركون عندما يبدأون في الزيادة.

* وجدوا روتين تمارين يستمتعون به - سواء كان ذلك الرقص ، وركوب الدراجات ، والمشي لمسافات طويلة ، وما إلى ذلك وحرق حوالي 2800 سعرة حرارية في الأسبوع.

إذا كنت تبحث عن تغيير دائم في صحتك ، فتأكد من اعتبار هذا "تغييرًا في نمط الحياة" وليس مجرد "حمية مؤقتة يمكنني التخلي عنها لاحقًا"! وإذا فقدت 30 رطلاً أو أكثر وأبعدتهم ، فتأكد من الاتصال للتسجيل:

800-606-6927


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: استعمال أجهزة لمراقبة وزن الشاحنات الثقيلة للحد من حوادث المرور (قد 2024).