حان الوقت لبدء حزمة التحفيز الذاتي

• قد 18, 2024

يبذل الناس قصارى جهدهم لتحقيق الرضا مثل الصيام والحصول على كل ما يصل في النزل العرق - دفع الآلاف من الدولارات - لجذب النجاح والسعادة ، وهو سر يتعين عليهم دفع ثمنها. لسوء الحظ ، لا يعمل هذا دائمًا كما كان مأساويًا عندما توفي شخصان وأصيب تسعة عشر في منتجع Angel Valley Resort المسمى الآن بمفارقة. هذا هو السبب في أنني الكشف عن بلدي مجانا "حزمة التحفيز الذاتي" لتظهر لك كيف تكون الشخص الذي تريد أن تكون عليه اليوم. فيما يلي موجز موجز لـ 5 خطوات أساسية للممارسة اليومية.

• رفع درجة حرارة الجسم مع ممارسة. تأكد من إعلان نية لممارسة الرياضة الخاصة بك بحيث يعمل العقل والجسم معًا. على سبيل المثال ، استقل دراجة وقم بإحباط إحباطك واستياءك السام. قم بالسير بالتركيز على كل خطوة متضافرة لتقوية ساقيك لتقودك إلى سعادتك القادمة. تحسب الأعمال المنزلية ، لذلك عندما تكتسح الأرض ، تكتسح الشك الذاتي.
• اتبع خطة وجبة مشمسة مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الغنية بالخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك. وفقًا لمجلة Journal of American Medical Association ، ستقل احتمالية الإصابة بالاكتئاب ويمكنك تخفيفه عندما تشعر بالحزن. أنت ماذا تأكل. ضع "وقود" عالي الجودة في جسمك للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة.
• نظف الفوضى والسموم يوميًا سواء كان درجًا أو خزانة أو دفتر جيبك أو البريد. أنت تعرف كيف تحتاج إلى التخلص من الطعام الفاسد في ثلاجتك لإفساح المجال لتغذية صحية ؛ قم بإجراء هذا التطهير الشفاف بغض النظر عن صغر حجمه وسوف تقوم بتنظيف الفوضى العقلية.
• خلق كل يوم. التعويض الإبداعي سوف يعوض خيبات الأمل والخسارة في حين يمنحك التمكين. ينتقل الإبداع في أحد جوانب حياتك إلى آخر. حدد زاوية إبداعية حيث يمكنك ترشيح الأفكار ، مما يتيح لنفسك الوقت والمساحة في التدفق. احتفظ بدفتر صغير لتدوين الأفكار.
• ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي يوميا. يستغرق حوالي ثلاث دقائق ، وسوف تشعر بالتوازن والتفاؤل. استنشق اثنين من التهم من خلال أنفك والزفير أربعة تهم من خلال أنفك. فكر مع كل نفس "أنا الآن أستريح قلبي. "اسمح لخيالك أن يقودك إلى مكان صحي بصري جميل يستحم في الضوء وحيث يكون الهواء منعشًا. سماع الأصوات الطبيعية للصفاء. أحد هذه الأصوات هو صوتك الداخلي الذي يخبرك: "أنا منتعشة. أنا الافراج عن stalness. "

انظر ، لا حاجة للعرق. فقط قم بذلك وسوف تقوم بتشغيل ضوءك الداخلي.

---

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الداخلي الخفيفة

تعليمات الفيديو: لا تؤجل.. لا تماطل، حان الوقت لفعل ذلك ???? فيديو تحفيزي للدراسة و إدارة الوقت | BDM (قد 2024).