الحديد قد يساعد عقم التبويض

• قد 2, 2024

غالبًا ما يتم إهمال الحديد في كوكتيلات المغذيات التي تتناولها العديد من النساء لزيادة الخصوبة وغالبًا ما لا يتم تضمين اختبارات نقص الحديد في الدم في العقم. ومع ذلك ، يمكن للحديد أن يحدث فرقًا كبيرًا لبعض النساء ، خاصة النساء المصابات بالعقم التبويضي. يجب على النساء اللاتي لديهن تاريخ من فقر الدم أن يكونن حريصين بشكل خاص على فحص مستوياتهن للتأكد من أنهن ليسن ناقصات أو أنهن صغيرات. المصل ferritin هو الاختبار الأكثر موثوقية لمحلات الحديد في الجسم.

في دراسة نشرتها جامعة هارفارد عام 2006 ، تم اكتشاف أن النساء اللائي تناولن مكملات الحديد كن أقل عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بالعقم الإباضي. أجريت الدراسة على 18000 امرأة كانت تحاول الحمل على مدى 8 سنوات وتمت مقارنة النساء اللائي حملن بأولئك الذين لم يلدوا.

على الرغم من أن RDA للحديد للنساء 15 ملغ ، فمن المسلم به أن النساء يحتاجن إلى المزيد عند التحضير وأثناء الحمل. من أفضل الطرق للحصول على كمية كافية من الحديد يوميًا أثناء الحمل ، تناول فيتامين ما قبل الولادة ؛ غالبًا ما تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على 5 ملغ فقط من الحديد أو ما يقرب من 20-30 ملغ. ومع ذلك ، فإن شكل الحديد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الامتثال ، وبالنسبة لبعض النساء ، تصبح الآثار الجانبية للحديد رادعًا للاستخدام المنتظم.

الكثير من الحديد الموجود في الفيتامينات قبل الولادة الموصوفة وغير الموصوفة بدون وصفة طبية عبارة عن كبريتات حديدية يمكن أن تسبب الإمساك وتسبب آلام في المعدة لدى بعض النساء. يمكنك شراء أشكال ألطف من الحديد التي لا تسبب مشاكل في الأمعاء والتي تسمح للمرأة بتناول الحديد دون إزعاج. فلوراديكس هو أحد هذه المنتجات التي يتم امتصاصها بسهولة ولطف على الجسم هناك غيرها من منتجات الحديد بلطف أيضا مثل الحديد الكربونيل. ابحث عن الملصقات التي تنص على أن الحديد "لطيف".

إذا كنت تواجه مشاكل مع الفيتامينات القياسية قبل الولادة ، فقد ترغب في البحث عن فيتامين أو مكملات للحديد قبل الولادة تحتوي على حديد ملطف للمعدة حتى تتمكن من تناول الحديد والاستفادة منه دون أي إزعاج. قد يساعدك وضع الحديد النجم قبل الحمل على تجنب فقر الدم الشائع أثناء الحمل. نصيحة أخرى لزيادة امتصاص الحديد هي تناول الحديد مع القليل من فيتامين C.

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية بحتة وليس المقصود بها أن تحل محل المشورة الطبية أو الغذائية التي يجب عليك استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.

مرجع:

Chavarro JE ، Rich-Edwards JW ، Rosner BA ، et al. تناول الحديد وخطر العقم التبويضي. أوبست جينيكول. 2006؛ 108: 1145-1152

تعليمات الفيديو: 6 أشياء تقتل الحيوانات المنوية (قد 2024).