أسباب تساقط الشعر الأنثوي

• قد 2, 2024

يحدث تساقط شعر الإناث لأكثر من 20 مليون أمريكي كل عام ، ولكن لا يتم الحديث عنه في كثير من الأحيان. وحتى أكثر إثارة للدهشة ، غالبا ما يحدث تساقط شعر الإناث بين سن 30 و 40.

الخطوة الأولى في إيجاد علاج فعال لتساقط الشعر هي تحديد سبب تساقط الشعر. غالبًا ما يكون تساقط الشعر أحد أعراض مشكلة أكبر أو مشاكل يجب معالجتها أولاً. وفي كثير من الأحيان ، تعاني النساء من مشاكل متعددة تظهر على أنها تساقط الشعر.

أحد أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الشعر هو الإجهاد. وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون مفاجئًا ، إلا أنه في الواقع خبر سار لأنه يمكن علاج الإجهاد والقضاء عليه ببعض التقنيات البسيطة والممارسات الصحية.

فيما يلي ثلاث طرق بسيطة لتقليل الإجهاد:

1. التمرين - هناك طريقة رائعة لتخفيف التوتر هي ممارسة التمارين الرياضية اليومية المتسقة. كيف تخفف التمارين من الإجهاد؟ عن طريق الإفراج عن الإندورفين ، وهو هرمون فعال جدا كمحسن للمزاج. وقد أظهرت الأبحاث أنها فعالة للغاية بالنسبة للنساء.

إذا كنت غير مهتم بنظام مكثف للياقة البدنية ، فلا تخف. يمكنك الحصول على كل فوائد تخفيف التوتر من التمارين اليومية مثل المشي والتنظيف أو الخدش. لا تأخذ أي من هذه الأنشطة الكثير من التركيز على الدماغ ، لذلك يمكنك أن تدع عقلك يسترخي وأنت تتحرك.

2. النظام الغذائي - اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات B و C و E و A يمنح الجسم التغذية التي يحتاجها لمكافحة الإجهاد. في الواقع ، تسمى هذه الفيتامينات بمحبة "الفيتامينات الإجهاد".

يمكنك الحصول على فيتامينات "ب" من اللحوم ومنتجات الألبان والخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل الكارد واللفت والكرنب. الفيتامينات C وفيرة في ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ، فيتامين A موجود في الأسماك ، وفيتامين E موجود في المكسرات والبذور والزيت.

إذا كانت إدارة نظامك الغذائي لتضمين ما يكفي من الأطعمة التي تحتاجها لتوفير كل هذه العناصر الغذائية ، فهي ضغط إضافي آخر عليك ، فإن المكملات الغذائية تعد حلاً رائعًا.

3. التأمل - لن تساعد جلسة التأمل اليومية فقط في تخفيف التوتر ، ولكن ثبت أيضًا أنها تحسن النوم والمزاج.

هناك خيارات أخرى ستجدها أثناء البحث عن علاجات تساقط الشعر للإناث - علاجات تساقط الشعر بالأعشاب ، الأدوية القياسية وزراعة الشعر.

خذ وقتك وابحث في كل خياراتك. تذكر أنك لست وحدك إذا كنت تعاني من تساقط شعر أنثوي ولديك العديد من الخيارات. لا تحرج من التحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الطبية إذا كنت تشك في أن لديك مشاكل صحية خطيرة.

تعليمات الفيديو: السفيرة عزيزة - أعراض وأسباب ارتفاع هرمونات الذكورة عند البنات (قد 2024).