عشر طرق لحب الجسد لديك

• قد 15, 2024

جسمك معجزة. إنها قطعة معبرة قوية من المعدات ، والتي تنقل مشاعرك ومواقفك الأعمق مع العالم الخارجي. إنها تذكرتك للتواجد على الأرض وتتيح لك التنقل عبر الكوكب. علاقتك بجسمك هي أول علاقة لديك ، وربما تكون أهم علاقة في حياتك. ومع ذلك ، فإنه أمر غير مستقر بالنسبة لمعظم الناس في المجتمع الغربي. الشخص العادي يشعر مجهولة. نحن نميل إلى العيش في رؤوسنا وليس في أجسادنا.

فيما يلي عشرة طريقة سهلة لبدء حب الجسم الذي لديك:

1. كن على علم. الاستلقاء ، وتغمض عينيك ، وتأخذ نفسا عميقا عدة. دع انتباهك ينتقل تدريجيا من أعلى رأسك إلى أصابع قدميك. اسأل نفسك ، كيف أنت في جسمك. قيّم نفسك من 0 إلى 10. إذا كنت تشعر بالخدر ، فأنت على نطاق 0-4. استمر في العمل على هذا. حقا حاول أن تدخل جسمك. الخطوات التالية مع مساعدتك في القيام بذلك.

2. خذ حمام فاخر. جرّب حمام الفقاعات أو أضف زيتًا أساسيًا. مفضلتي الشخصية هي زيت اللافندر الأساسي.

3. الامتنان. اكتب كل الطرق التي تخدمك بها الهيئة. الآن قل "شكرا".

4. أنت ما تأكله لذا عليك الانتباه إلى تحريك الممرات في متجر البقالة لاختيار الطعام الذي سيؤثر في النهاية على كيمياء الجسم والحالة المزاجية وعلى الصحة في النهاية.

5. الرقص من أجل الفرح منه. اسمح لنفسك بخمسة عشر دقيقة للاستماع إلى بعض الموسيقى التي تستمتع بها حقًا. تتيح لك الذهاب الجسم. دعها تتحرك كما تريد. لا تقلق بشأن عدم معرفة كيفية الرقص ، إذا كنت لا تعرف ذلك. استمتع.

6. كن حاضرا. عش لهذا اليوم عدم إعادة صياغة الماضي أو القلق بشأن المستقبل.

7. التوقف عن المقارنة! من خلال الانخراط في المقارنة ، فأنت تنظر دائمًا إلى الطرق التي نختلف بها. بدلاً من ذلك ، ركز على الطرق التي نحن عليها. فقط لتبدأ ... كلنا نتنفس نفس الهواء.

8. واجه "الناقد الداخلي". ضع في اعتبارك جزءًا من جسمك تجد صعوبة في قبوله. كن على دراية بالعقل الثرثرة. امنح الناقد دقيقتين من الوقت غير الخاضع للرقابة. اكتب الآن كل ما تتذكره عند سماعك. العمل على نزع سلاح هذا الناقد الداخلي من خلال دحض المزاعم.

9. تحدي أوجه القصور المتصورة. اختيار رسالة سلبية من الجسم أعلاه. اسأل نفسك عن الحادث / الحوادث التي تتذكرها والتي علمتك أن تفكر بها بهذه الطريقة؟ اسأل نفسك "من يقول أنا ... (سمين ، قبيح ، إلخ)؟ أنت الآن تقرر ما إذا كنت لا تزال ترغب في إزالة هذا الحلق أم أنك مستعد للبصق به؟ إذا كنت مستعدًا ، فاستبدل رسالة نصية إيجابية جديدة بالرسالة القديمة.

10. تعلم أن تحب وقت الاسترخاء. سواء أكان ذلك مع كتاب جيد أو تناول الغداء مع بعض الأصدقاء ، اسمح لنفسك بذلك. تستحقها!

تعليمات الفيديو: لغة الجسد - أمور إذا فعلتها سوف تصبح القائد في أي مكان تجلس فيه مع أي أحد أي كان قوته - سر خطير???? (قد 2024).