حرق السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفزيون

• أبريل 28, 2024

معظمنا نشاهد التلفاز عدة مرات أسبوعيًا ، حتى لو كان مجرد متابعة الأخبار المحلية والطقس. فيما يلي بعض الأفكار لحرق السعرات الحرارية أثناء قيامك بذلك! كالعادة ، تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي تمرينات رياضية جديدة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل جسدية.

يدور الذراع
ضع ذراعيك مباشرة على جانبك ، بالتوازي مع الأرضية. ابدأ في عمل دوائر صغيرة بذراعك. يمكنك المتابعة مع دوائر صغيرة فقط ، أو جعل الدوائر أكبر تدريجياً ، ثم تدريجياً أصغر. يمكنك القيام بذلك في أي وضع إلى حد كبير ، ويساعد على بناء قوة الذراع. يمكن أن تساعدك الأسلحة القوية في حمل البقالة أو أداء جميع أنواع المهام المهمة الأخرى!

مصاعد الساق
استرخ قليلاً وارفع قدميك عن الأرض ، وشد ساقيك واصبعي أصابع قدميك بعيدًا عنك. تعرف على المدة التي يمكنك الاحتفاظ بها بعيدًا عن الأرض - هل يمكنك القيام بذلك لشريحة تجارية كاملة؟ ماذا عن أغنية الموضوع التمهيدي الكامل؟

المعدة الثنية
فقط جالساً ، اسحب عضلات بطنك كما لو كنت تنفّس بعمق. امسك العضلات لمدة عشرة. إطلاق سراح. افعل ذلك عدة مرات على التوالي.

تمتد الرقبة
يمكنك بسهولة إضافة المزيد من لهجة لعنقك. قم بالتمدد حيث تنظر إلى السقف ، ثم إلى الأرض. التحرك بين المواقف ببطء ، مع الاستمرار في كل نهاية. بعد قليل من هذه الأشياء ، اقلب رأسك من جانب إلى آخر ، وقم بالدوران الكامل قدر الإمكان.

اشرب ماء
عندما يحرق جسمك الدهون ، فإنه يحتاج إلى الماء لتحريك العناصر الغذائية ومحتويات الخلايا الدهنية. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يتمكن الجسم من استقلاب تلك الدهون وحرقها بشكل صحيح. تأكد من احتفاظك بكوب من الماء أو أي سائل آخر منخفض السعرات الحرارية أثناء قيامك بمشاهدة التلفزيون ، حتى تتمكن من شربه بانتظام.

أكل وجبات خفيفة صحية
احصل على الكرفس المفروم أو غيرها من الوجبات الخفيفة الصحية لتذوقها. إذا كنت تتضور جوعًا بين الوجبات ، فسيفكر جسدك في حدوث مجاعة وترفض حرق الدهون. أخبر جسدك أن هناك الكثير من الطعام ، لذلك تشعر بالراحة عند حرق الدهون الزائدة لديك للحصول على الوقود.


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: كيفية حرق السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفاز (أبريل 2024).