التأمل مع ملص

• قد 12, 2024

بعض التأملات الأكثر تقليدية في جميع أنحاء العالم هي بمساعدة malas أو حبات الصلاة.

لاستخدام معيار 108 حبة أذهب إلى الأمام على الخرز مع تعويذة واحدة كاملة لكل حبة.

على سبيل المثال ، إذا قلت تكرارًا لـ "Om Namah Shivaya" على كل حبة ، فسيكون ذلك 108 مرات للتغلب على طول المجموعة بالكامل مرة واحدة. ملص المعصم لديها 27 حبات.

لتحريك الخرز على طول أتابع مثل هذا:

أبدأ عند الخرزة بشرابة وأمسك بسوء في يدي كما في الصورة - على معصمي لأخذ وزني ، ثم من الجزء المغلق من الشراب في يدي ، أحمله بين إصبعي الأوسط والإصبع.

بعد ذلك ، أنقل إلى الأمام حبة واحدة باستخدام إبهامي لرسم الخرزة باتجاه كف يدي ، وكإجراء منعكس ، يتحرك إصبعي الأوسط والخاتم للأمام إلى الجانب السفلي للخرز التالي.

هذه الطريقة سهلة للغاية والشعور الطبيعي ولا تتطلب التفكير الذي يصرف من تكرار تعويذة المانترا. ومع ذلك ، يكفي أن يبقيك على علم بما تكرره لفظيًا أو عقليًا.

ما تعويذة للاستخدام؟

أولاً ، إذا كانت لديك صلاة في دينك ، فاستخدمها للتأمل والشعور.

ثانياً ، إذا كنت ترغب في استخدام اللغة السنسكريتية ، فإنني أوصي من بين المانترا المستخدمة في هتافات السلام العالمية ، مثل:
هاري ام
أم شانتي
أم نامة شيفايا

ثالثًا ، إذا تلقيت تعويذة في المنام أو الرؤية بكل الوسائل ، استخدمها.

أين ترتاح يديك خلال التأمل مالا

أضع يدي في حضني. هذا لا يزال يعطيني مساحة لتحريك mala جنبا إلى جنب دون أن تكون ضيقة.

بعد أن تقوم بتكرار تعويذة لبضع دقائق ، قد تبدأ في سماع الاهتزاز الداخلي للأصوات ، مثل رياح صاخبة تحت تاج جمجمتك.

ثم حان الوقت للتوقف عن استخدام المعضلة ، والتوقف عن تكرار المانترا ، وبدلاً من ذلك ، الاستماع إلى هذا الصوت الاهتزازي الخاص للخلق.

بعد كل شيء ، mala و mantra هي أدوات لتجلب لك صوتك الداخلي مع طعم السلام خفية من الإلهي.

مقال بقلم سوزان هيلين كرامر

دروس التأمل للشباب والكبار
أكثر من 70 عرضًا ، بدءًا من أساليب التأمل الموجهة إلى تخفيف التوتر أثناء الحركة وتأملات العلاقات التي تتخللها آية ، وقسم من صلاة المناسبات الخاصة. 114 صفحة. خيارات الكتاب الاليكتروني والورق.

التأمل لجميع الأطفال
الجلوس ، والمشي ، والرقص ، وتأملات دائرة المجموعة ، إلى جانب التأكيدات الإيجابية ، آيات وفوائد التأمل للأطفال من جميع الأعمار والقدرات في كتاب 100 صفحة مع الرسوم التوضيحية. خيارات الكتاب الاليكتروني والورق.

ملاحظة: اشترك أدناه أو في العمود الأيسر لنشرة أخبار موقع التأمل. لا يتطلب ذلك سوى عنوان بريدك الإلكتروني ولا يتم إرساله أو بيعه لأي شخص. إذا كنت ترغب في التوقف عن استلامها في أي وقت ، فإن كل رسالة إخبارية تحتوي على رابط لإلغاء الاشتراك. اجعل التأمل جزءًا من روتينك اليومي.

تعليمات الفيديو: How to Use a Mala | Meditation (قد 2024).