الأطعمة المضادة للالتهابات

• أبريل 26, 2024

هناك العديد من المرات التي ترغب في اختيار الأطعمة التي تتناولها والتي تساعد على تهدئة ردود الفعل الالتهابية من الحساسية أو غيرها من القضايا. هذه الأطعمة سوف تساعدك مع الطاقة المضادة للالتهابات مع البقاء منخفضة الكربوهيدرات كذلك.

سمك السالمون
أنا أشجع الناس بشدة على تناول سمك السلمون حتى لو لم يكن بحاجة إلى مضادات الالتهاب. سمك السلمون ممتلئ بالأوميجا 3 وهي رائعة لعقلك وجسمك. سمك السلمون ليس لديه قضايا الزئبق التي سمك أبو سيف. أكل ما لا يقل عن 1-2 حصص من سمك السلمون والأسماك صحية كل أسبوع!

الفطر شيتاكي
لذيذة وعظيمة في السلطة وصفات يقلب ، الفطر شيتاكي توصف لخصائصها مكافحة السرطان. إذا كنت لا تحب حاليًا الفطر ، فمن المفيد تدريب نفسك على إعجابك بها.

توت
جميع أفراد عائلة التوت غنيون بمضادات الأكسدة وجيدون للغاية بالنسبة لك. العنب البري جيد هناك. يشعر بعض الباحثين أن التوت الأزرق يساعد على درء الخرف والأمراض الأخرى.

بروكلي
أحد أنواع الخضروات المفضلة لدي ، البروكلي منخفض الكربوهيدرات بشكل ممتع ، مليء بالألياف ومليء بالفيتامينات أيضًا. أكله طازجًا على سلطة أو بخار لطبق جانبي لذيذ.

كرة قدم
أنا أيضًا أحب براعم بروكسل - إنها تستحق الاندماج في القائمة الخاصة بك. يذهبون تماما مع شريحة لحم أو دجاج ومغذية.

ثوم
قائمة أسباب أكل الثوم تكاد لا تنتهي! حتى أنه يحميك من مصاصي الدماء :) الثوم هو واحد من تلك الأطعمة العجيبة التي تساعد في مجموعة متنوعة من الطرق. انها بالتأكيد المضادة للالتهابات!

سبانخ
سلطة السبانخ هي وسيلة رائعة للحصول على التغذية لك ونكهة رائعة في نفس الوقت. قم بخلع الملابس المفضلة لديك ، وأضف بعض العناصر التي تستمتع بها مثل براعم الفاصوليا والطماطم ، واستمتع بالمذاق اللذيذ.

بالإضافة إلى تناول طعام صحي ، تأكد من حصولك على بعض الحركة في حياتك أيضًا. يعد المشي اللطيف أو السباحة أو أي أنشطة أخرى وسيلة أكيدة للمساعدة في تخفيف أي مشكلات التهابية. انها جيدة لجهازك اللمفاوي كذلك!


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: بدون أدوية ٨ أطعمة ذات مفعول قوي في علاج الالتهابات (أبريل 2024).